Vad är en isometrisk övning för pressen
Övningar för pressens muskler finns alltid iuppmärksamhetszon för dem som ständigt arbetar på sina kroppar. I alla träningssystem behandlas buksmusklerna och pressen med exakt noggrannhet. De får mycket uppmärksamhet. Varje person behöver övervaka sina muskler och behålla dem i ett "fungerande" tillstånd. De deltar trots allt i nästan alla rörelser på bagageutrymmet. Till exempel, hjälp att höja dina ben, böja framåt och sidled, stödja en persons vertikala position. Magmusklerna skyddar de inre organen från alla slumpmässiga faror i den yttre världen.
Betydelsen av muskelpress
Som barn, kontrollera varandra press, vivisade respekt för dem som hade muskler motstod en stroke. Och nu är det mycket viktigt för varje idrottare, fitnessentusiast, att hans press var tärning. Och för att få dem att sätta sig ner på dieter, gå till gym, gå ut på löpbandet. Men för pressen finns det mer acceptabla belastningar och övningar. Alla typer av hissar på stammen och benen är vändningar bra för att arbeta på dig själv. Dessutom tar de inte för mycket tid. De kräver endast konsekvens i utförandet. Det mest framgångsrika sättet att få kuber är att överväga isometriska övningar för pressen. Daglig isometrisk gymnastik hjälper till att upprätthålla kroppen i ett stramat tillstånd, även om du leder en stillasittande livsstil. Övningar för bukmusklerna mot bakgrund av brist på amplitude kommer att bidra till att utveckla din styrka och uppnå perfektionen av pressen. Så det är värt att prata om vilken isometrisk gymnastik som kommer att beskrivas nedan.
Teknik för övningar för magmuskler
- Det är nödvändigt att stå eller sitta ner, händerna vilar på midjan. Vrid sedan. Var uppmärksam på pressens muskler.
- Det är nödvändigt att anta den bakre positionen. Benen måste vara böjda och fötterna ska ligga på ytan. Händerna ska dras framåt. Denna isometriska övning består i behovet av att sträcka dina armar framåt, som spänner över motsvarande muskler.
- Acceptera ovan beskrivna startposition. Byt endast läget på underbenen: Räta benen och lägg dem på golvet. Den isometriska övningen utförs på samma sätt som i föregående stycke.
- Ligga på golvet, böj knäna och lägg det på golvet och lägg händerna bakom huvudet, sprid armbågarna mot sidorna. Gör vridningen.
- Gör detsamma som i fjärde stycket. I detta fall måste benen vara rakade. Gör vridningen.
- Efter att ha antagit en position som ligger, böjer sig benen i ett varv, ochHåll händerna bakom huvudet. Denna isometriska övning består i att utföra omvända vridningar. Skillnaden från raka linjer är att på grund av pressens spänning, inte stammen, men bäckenet stiger.
- Omvänd vridning. Endast den ursprungliga positionen kommer att skilja sig från den föregående, eftersom benen måste vara rakt.
- Sitt vid bordet, lägg händerna på kanten av bordplattan. Det ska trycka på bordet, samtidigt som man spänner på buksmusklerna.
- Kom ner på knäna framför soffan, med pannan mot kanten. Stram bukmusklerna och tryck huvudet på soffan.
- Sitt på golvet, fokusera på händerna bakom ryggen. Höj dina ben till högsta möjliga nivå och håll dem böjda något på knäna.
Några ord i slutsats
Gör en isometrisk övning för musklernamage, se upp för att inte överbelasta ryggraden. Särskilt om det finns problem med det. Om du regelbundet utför ovanstående övningar kommer du inte ha några problem med dina magmuskler. Lycka till i din självförbättring!</ strong </ p>
