Brasiliansk kost för viktminskning i 7 eller 14 dagar

Några av de vackraste kvinnorna beaktasden brasilianska kvinnan. De kännetecknas av mörk hud, tjockt hår, tunn midja, långa ben och lyxiga lår. Många modeller kommer från Brasilien fantastiskt med sin skönhet på världens mest kända katedraler. Men deras förföriska linjer var inte bara på grund av gener, men också en speciell diet. Den brasilianska kosten, som vi kommer att överväga idag, kommer att tillåta en kort stund att säga adjö till flera kilo övervikt.

funktioner

Standardvärdet för viktminskning är 2av veckan. Även om det finns veckovisa och månatliga variationer. Den brasilianska kosten hör inte till den strängaste. Det finns dock vissa begränsningar. En av de grundläggande reglerna, som, och med någon annan speciell diet, är att dricka mycket vätskor. Och det betyder enkelt vatten, inte kaffe, te, och så vidare. Dieten hänvisar till en av typerna av protein. Var därför redo, att mängden kolhydrater här är märkbart begränsad. Kontraindikationer är förstås främst graviditet.

Den brasilianska kosten förutsätter följande regler:

• äta ofta, men lite efter små
• helt eliminera kryddor, kryddor och alkohol;
• också du kan inte äta blomstrande, fet och stekt
• sista måltiden senast kl 19.00
• grönsaker och frukter konsumerar så mycket som de vill ha;
• Kaloriereduktion leder till en minskning i magen, men gradvis och utan att skada hälsan.
• alla produkter är billiga, så kosten kommer inte att leda till höga kostnader.

Vad du kan och kan inte äta med en diet

Beslutar att gå på en diet är det nödvändigt att tillfälligt förbjudasjälv att äta choklad, kryddor, fett kött eller fisk, stekt, kryddig, rökt och naturligtvis att dricka alkohol. Men mager fisk, grönsaker, frukt, torkad frukt, fjäderfä, surmjölkprodukter, nötter är tillåtna.

Måltiderna ångas, kokas och bakas. Tack vare det här är det klart att den brasilianska kosten inte tillåter kroppen att svälta.

Meny för veckan

Tänk på den ungefärliga kosten för enen vecka Menyn kan naturligtvis ändras. Du bör dock styras av de allmänna begränsningarna som gäller för mat. För de som behöver förlora bara några extra pund, passar den brasilianska kosten i 7 dagar. Tvåveckorsregimen bör följas av dem som vill bli av med 5-6 kg, och den månatliga regimen - att glömma 10 kilo och mer. Men oavsett hur länge du bestämmer dig för att hålla fast, kom ihåg att dricka mycket vatten.

Måndag. Till frukost äter frukt och någon mjölkprodukt utan fetthalt. För en mellanmål dricker vi juice, lunch består av fisk med grönsaker, eftermiddagen mellanmål är gjord av frukt och på middag dricker vi ett glas kefir och äter äpplen.

Tisdag. Dagen börjar med kefir. Därefter äter vi grapefrukt, äter lunch med kycklingbröst och grönsaker. Det andra mellanmålet består av 200 gram stallost och middag - från ett äpple.

Onsdag. Till frukost, äta yoghurt och drick sedan apelsinjuice. Lunch består av 2 ägg och rågrönsaker, eftermiddagsmaten är gjord av grönsaksallad och middagen är gjord av ett glas kefir.

Torsdag. Frukosten består av frukten av ditt val, då kan du äta hälften av pomelo. Till lunch, laga fisken och grönsakerna igen, äta hälften av pomelo på eftermiddagen och på middag äter vi ett äpple och dricker juice.

Fredag. På morgonen dricker vi kefir, snackar med äpple och morotsjuice, och till lunch gör kycklingfilé med grönsaker. Tetiden består av grönsaksallad med kål, gurka och gröna och middag - från ett glas yoghurt.

Lördag. Dagen börjar med en grapefrukt, fortsätter med ett äpple. Till lunch, laga en sallad med ett kokt ägg. Vid lunch äter vi kockost och till middag - fruktsallad.

Dieten av söndag upprepar den första dagen av kosten.

Om den brasilianska kosten innehåller 14 dagar, överväg menyalternativet för nästa vecka.

Måndag.

Frukost - ett ägg och en kopp kaffe.

Snack - ett äpple.

Lunch - kokt ägg.

Snack - ett äpple.

Middag - ägg och grönt te.

På tisdag - maten är densamma som på måndag.

Onsdag.

Frukost - 2 ägg och kaffe.

Snack - ett äpple.

Lunch - nötkött, spenat.

Snack - ett äpple.

Middag - ät ett ägg, drick grönt te.

Torsdag.

Frukost är ett ägg.

Snack - ett äpple.

Lunch - fisk med grönsaker.

Snack - ett äpple.

Middag - 2 hårda kokta ägg.

Fredag.

Frukost - kokt ägg och kaffe.

Snack - ett äpple.

Lunch - grönsaker med 2 ägg.

Snack - ett äpple.

Middag - fisk med grönsaker.

På lördag äter vi alla samma, bara lunch ersätts av nötkött med gurka.

Söndag påminner också andra dagar, förutom middag, som består av kycklingfilé och grönsaker.

resultat

En vecka är lätt att rengöra upp till fem kilo.övervikt. Varje efterföljande vecka kommer vikten att gå hårdare, i genomsnitt tre kilo. På grund av det faktum att kosten innehåller protein, är viktminskning förlorad, inte på grund av musklerna, utan bara feta avlagringar. Lätta kolhydrater och mejeriprodukter bidrar till bättre tarmarbete. Och vitaminer och spårämnen, i stora mängder som ingår i kosten, hjälper hår, naglar och hud att förbli i utmärkt skick.

Även med tanke på att varje servering inte bör vara mer än 200 gram kommer känslan av fullhet snabbt och den brasilianska kosten kommer inte att tillåta dig att gå ner i vikt.

fördelar

Så varför välja denna diet?

1. Utmärkt hälsoresultat utan skada.
2. Små men frekventa delar av magen minskar, så att du efter några dagar vill äta mycket mindre.
3. Varierad mat.
4. Enligt dietister är ofta måltider fem gånger om dagen och mer grunden för en säker diet.
5. Många latinamerikanska kändisar flyttade till massorna bara den brasilianska kosten, recensionerna som alla bara har positiva. Ja, det är inte förvånande. Trots allt ser de bra ut.

Hur man kommer ut ur kosten

Inte varje kvinna tänker på vadDet viktigaste i varje diet är inte sig själv, men rätt väg ut. När allt kommer omkring, om du går direkt till normal mat, eller ännu värre - att "fira" slutet med en stor lunch eller middag, kommer resultatet inte bara att gå till nej. Vikt kan även öka ytterligare.

Under och efter dieten är mycket viktigt att göra.Sport, annars kan huden sakta och sträckmärken fortsätter. Således kommer regelbunden jogging, träning i gymmet, simning och så vidare att vara till nytta för din vikt och övergripande hälsa.

En daglig dusch kommer också att tona huden. Om problem är märkbara på vissa ställen är det lämpligt att göra speciella masker där.

Och mer, mer vatten. Det är väldigt användbart på morgonen att tillsätta citronsaft till den. Två liter per dag räcker för att mätta kroppen.

brister

Brazilian dietmeny har sådan att inte allakommer att vilja smaka. Till exempel innebär det att man använder kaffe. Men inte alla älskar denna drink. Med nackdelar, som vid andra specialdieter, kan hänföras till det faktum att det inte rekommenderas frekvent användning. En gång var sjätte månad, är det i regel tillräckligt.

Variation av kosten från Adriana Lima

Den berömda modellen Adriana Lima lyckades prova mycket dieter. Men i slutändan valde hon den brasilianska kosten. Samtidigt använder hon det på egen väg.

Till frukost föredrar modellen mysli med russin och honung, en omelett av protein och kaffe utan socker, till lunch - en kyckling med grönsaker. Te tid består av en fruktsallad och middag - från grönsaken.

Dessutom gillar tjejen att springa på morgonen och 3-4gånger i veckan i boxning. För att hålla sig i form ger Adriana mycket sömn, dricker vatten, dricker inte alkohol och röker inte. Hon älskar också älskling, vilket stärker immunförsvaret.

slutsats

Så standarden är den brasilianska kosten på14 dagar. Feedback från dem som satt på det, vanligtvis positiva. Vissa kvinnor lyckas förlora upp till 10 kilo på två veckor. Även om det är ett undantag än en regel. Tyvärr går tyngden snabbt bara i de första dagarna av kosten. Sedan måste vi kämpa med varje kilo, eftersom kroppen blir van vid en sådan regim. Men resultatet beror också på kvinnans vikt, kroppens konstitution och många andra parametrar.

Det viktigaste är att kroppen inte försvagas, särskilt sjukdomar i mag-tarmkanalen. Då kommer inga negativa effekter av kosten att observeras.