Protein-vegetabilisk kost som det enklaste sättet att gå ner i vikt

Protein-vegetabilisk kost anses vara en av de mestenkla och effektiva sätt att gå ner i vikt. Namnet talar för sig själv: utan ytterligare förklaring är det uppenbart att det är baserat på växling och att äta kalorifrödor och proteinfetter. Men inte allt är så enkelt som det verkar. Även denna typ av mat har sina egna regler och begränsningar, som vi kommer att prata om.

Protein-vegetabilisk kost: Principer och kost

Så, kalorifattig protein-vegetabilisk kost är mycketEffektiv: Viktminskning om 2 veckor kan vara 5-6 kg, plus - mycket lätt på grund av dess rikedom och olika produkter. Men som alla andra typer av livsmedel som främjar viktminskning har den sina egna regler och begränsningar:

• Först och främst är det nödvändigt att begränsa saltintaget och det är bättre att helt utesluta det från kosten vid tidpunkten för förändring av kost (åtminstone de första två veckorna).
• Det är nödvändigt att spela sport, eftersom viktminskning kommer att bero på förlust av överskott av kroppsvätska och muskelmassa. Dessutom kommer fysisk aktivitet att bidra till bränningen av kroppsfett.
• bageri- och konditorivaror, potatis och någon form av smör bör helt uteslutas från kosten. Det är också värt att begränsa användningen av banan och druvor med hög energi.
• Den sista måltiden (middag eller kvällsmat) bör vara senast 4 timmar före sänggåendet.
• Nvdo dricker minst 2 liter vätska per dag.

Om vi ​​pratar om restriktioner är det värtVar noga med att notera att protein-vegetabilisk kost är kategoriskt inte som personer med njursjukdom. Det bör också överges till dem som har problem med matsmältningsorganet och hjärtat.

Vad kan du äta?

Diet protein-grönsaker kommer inte kräva dig att titanic ansträngningar på grund av att det har en ganska varierad och god kost. Så, du kan och borde äta följande typer av produkter:

• Något kött, men det är naturligtvis att föredra fjäderfä, kanin och magert nötkött.
• Eventuella sorter av fisk. Helst bör det stuvas, bakas eller ångas. Giltig och alla skaldjur.
• Grönsaker (utom potatis). Idealisk kål, gurkor och tomater, korg och paprika.
• Från frukt är det bättre om du väljer och älskar grapefrukt, men du kan äta äpplen och alla citrusfrukter.
• Ägg är skyldiga att använda.
• Sura mjölkprodukter (kefir, stallost, mjölk) med minimalt fett, och bättre än alla fettfria.

Protein-vegetabilisk diet. recensioner upplevde

Som nämnts ovan, kolhydratfri ochlågkalori diet baserad på grönsaker och protein mat tolereras ganska enkelt. Och om du tror på recensionerna av dem som satt på det ett tag, är det mycket effektivt. Men glöm inte att, oavsett hur varierad din kost är, även om du känner dig full hela dagen, innebär varje diet användning av multivitaminkomplex.

Jag skulle vilja säga att, trots sin lätthet och minimala restriktioner, kan protein-vegetabilisk kost inte vara längre än 4 månader och definitivt kan denna typ av mat inte vara permanent.

Och naturligtvis, efter några månader efter överensstämmelse med denna typ av mat, har du råd med små nöjen i form av flera kuber av mörk bitter choklad (kakaohalten är inte mindre än 70%).