Protein diet - effektiv, i 2 veckor och utan att känna sig hungrig!

Är det möjligt att gå ner i vikt snabbt och när det är möjligtofarlig? Naturligtvis, helt ofarligt kommer inte fungera - ordet "diet" föreslår redan att kroppen kommer att drabbas av skada. Men med rätt tillvägagångssätt kan det minimeras. Vad ska man välja en diet? Effektiv i 2 veckor och inte att svälta för mycket? Svaret är en - protein kost hjälper dig! I denna artikel lär du dig att bygga en diet och vilka livsmedel du ska använda.

Hur fungerar proteindieter?

Protein utgör grunden för människaav existens. Enligt undersökningar kan man tillräckligt länge göra utan några kolhydrater och fetter, men utan de aminosyror som utgör protein i kroppen snabbt oåterkalleliga förändringar.

Kaloriinnehåll av protein - 4 kalorier per 100 gram. Äter proteinmat, du är inte bara välmått, men får också lite kalorier. Men de som följer en protein diet bör inte bry sig om att räkna kalorier, eftersom andra principer för viktminskning fungerar här. Kärnan är följande - kroppen får inte bränna lagrat fett i sig. Om du hjälper honom med denna sportbelastning, kommer processen att gå ner i vikt snabbare. De maximala effektiva metoderna för näring innefattar: ett äggdjup i 2 veckor, en jockediet, en Dukan-diet, en Kreml-diet, en Maggi-diet.

Den optimala tiden för att hålla proteinet

Hur länge ska en diet vara? Effektiv - i 2 veckor, och notera att detta sätt att äta inte borde fortsätta mer. Faktum är att med en lång avvisning av kolhydrater och fetter kan en diet påverka din hälsa negativt. Om du i två veckor inte har gått i vikt med önskat antal kilo, är det värt att ta en paus. Bara om en månad kommer det att vara möjligt att upprepa proteindieten igen.

Vilka egenskaper har en proteindiet (2 veckor)?

10 kg du behöver förlora, 5 eller 3 - spelar ingen roll. I vilket fall som helst på en protein diet kommer du att förlora fettmassa och väldigt få muskler.

Men det finns några funktioner på detta sätt att äta.

1. Drick mycket vatten om dagen - det hjälper.ta bort förfallna produkter. Hur mycket är "tillräckligt" i liter? Man tror att kroppen själv "frågar" dig för vatten när det behövs, men vi förvirrar ofta törst av hunger. För att inte misstas, drick minst 1,5-2 liter rent vatten per dag.
2. Motion som måttlig sportbelastning innebär nödvändigtvis kost. Det kommer att vara möjligt att gå ner i vikt om 2 veckor med ett större resultat, även om du går 4-8 kilometer i oförändrad takt som en strandpromenad.
3. Ät fyra till sex gånger om dagen. Glöm den vanliga sovkovskom näringen tre gånger om dagen. Dela maten i små portioner och äta var tredje timme.
4. Protein dieter kan komplicera sjukdomar.organ av excretionssystemet. Helst är det bäst att samråda med din läkare. Du kan ha kontraindikationer. Och du kommer att förlora inte bara vikt, men också hälsa.

Gå ner i vikt på ägg

Äggdiet i 2 veckor är det billigasteoch det är också mycket effektivt för dem som vill förlora fem till åtta extra pund. Här är en ungefärlig kost: frukost - kokt 2 mjuka kokta ägg, mellanmål - ett äpple eller grapefrukt, lunch - en sallad med gröna grönsaker och en portion kyckling eller kött, mellanmål - kesost med en sked gräddfil, middag - två stekt ägg, en halv grapefrukt.

Om så önskas kan du ersätta ett ägg med en portion stallost per 100 gram.

Diet: effektiv, i 2 veckor och utan hungerstrejk

Om du inte vill strängt följaen viss diet, då kan du välja mat som är rik på protein. Principen är densamma - du måste äta ofta och i små portioner för att inte känna dig hungrig, men vad är det där, bestämmer du. Detta kommer också att vara en effektiv diet. I 2 veckor och ännu mer kan det sträckas utan hälsorisk, om du går in i kosten mer gröna grönsaker och citrusfrukter. Här är de rekommenderade produkterna för denna metod för viktminskning: kycklingbröst, nötkött, fisk av alla sorter, slaktbiprodukter (lever, hjärta, njure), stallost, ägg. Av allt ovan kan du laga ett stort antal rätter, men du kan inte använda ketchups och majonnässsåsar.

Kremldieten

Om du gillar kött och kötträtter, kommer det här sättet att gå ner i vikt definitivt passa din smak. Vad förutom ovanstående kan vara en proteindie?

En effektiv 2 veckors diet kallas"Kremlin" kommer inte bara tillåta dig att äta godsaker, utan ger dig också möjlighet att snabbt gå ner i vikt. Denna diet är fettprotein, eftersom det inte längre bygger uteslutande på valet av proteinfoder för mat, men på räkningen av kolhydrater. Så, du kan inte överskrida en dos på 20 gram kolhydrater per dag, och produkter med noll mängd kolhydrater kan absorberas obestämt. Fläskkotletter, bacon, lammspett? Var god, eftersom det inte finns några kolhydrater i dessa produkter! Du kommer att vara full, men samtidigt bara gå ner i vikt. En stor mängd inkommande fett kan dock påverka din hälsa negativt.