Protein diet - meny för äkta köttälskare

Vilka är de vanligaste problemen hos människor,som ofta sitter på olika dieter? Det vanligaste svaret på den här frågan är följande: "Jag återvände till min tidigare vikt så snart jag slutade banta."

Det finns en stor mängd monodiet -kolhydrater, kolhydrater etc. Deras huvudsakliga problem är lågproteininnehållet, på grund av vad muskelmassan är förlorad och inte fettinnehåll.

Lösningen på denna fråga har blivit en proteindie, som perfekt kombineras med styrketräning och är lika lämplig för både män och kvinnor.

Vad är en proteindiet? Dess meny innehåller livsmedel som är höga i protein och låga i kolhydrater och fetter. Huvudprodukterna är dietkyllingkött, ölkött, kaninkött, skummjölk, havsfisk, skumost och äggvita.

Vitaminproteinet innehåller ocksåvissa vitaminkomplex som matar kroppen och stöder de metaboliska processerna på rätt nivå. Dess fördelar är följande:

Snabb viktminskning. Denna egenskap hos kosten gör den till den mest populära bland mässan.
Droppade pund returnerar nästan inte om du följer en hälsosam livsstil och inte missbrukar förbjudna fett och söta livsmedel.
Olika produkter. Tack vare en mängd olika näring har en person inte en önskan att äta något annat omedelbart efter att ha ätit.

Naturligtvis har det också vissa nackdelar:

Obalans. En stor mängd protein kan utlösa utsöndringen av spårämnen och kalcium från kroppen, vilket kan leda till stratifiering av naglarna, förvärring av hårförhållandet och ökad bräcklighet hos benen.
En stor belastning på njurarna. De börjar arbeta aktivt, på grund av vilket mer vatten tas bort från kroppen. Detta leder till uttorkning, och som ett resultat av apati och förlust av vitalitet.

Med tanke på alla fördelar och nackdelar kan vi säga att proteindiet, vars meny är väl genomtänkt, kan bestå av högst två veckor.

För kosten är perfekt bakad ellerkokta rätter tillagade i grillen, ugn eller dubbelkokare. Sallader bör inte innehålla mycket salt eller sås, ättika och majonnäs bör uteslutas från kosten. Det är bättre att använda lite olivolja som en dressing.

För dem som är intresserade av protein kost presenteras menyn nedan:

1 dag: 300 gram kokt nötkött, 100 gram surkål eller gröna ärtor, en skiva svartbröd, 150 gram kokt fisk, 2 potatis, 100 gram rödbetersallad, grönt te utan socker.

2 dag: 100 gram kokt nötkött, 300 gram kokt fisk, 100 gram sallad eller morötter, äpple, äppeljuice, grönt te.

Dag 3: 250 gram kokt fläsk, ett äpple, 200 gram bönor, 200 gram grönsaker, grönt te.

Ungefär denna meny ska följas i två veckor. Produkterna kan variera, men du måste strikt övervaka andelen fett.

Vitaminproteindiet omfattar intepraktiskt taget inga bageriprodukter, förutom en liten bit svart bröd. Detta beror på det faktum att mjölprodukter orsakar utseende av extra pounds och samtidigt inte bär någon fördel för kroppen.

Antalet måltider är inte begränsat till tre, duDu kan äta önskad mängd 1-2 gånger eller 7-8, som du föredrar. Glöm inte att dricka minst en och en halv till två liter mineralvatten för att förhindra uttorkning.

Om du gillar proteindieten är menynkännetecknas av dess demokratiska karaktär, är det värt att komma ihåg att du inte bör ge dig själv lösningar och inkludera förbjudna livsmedel i kosten. Var noga med att inkludera i programmet för att gå ner i vikt aktiv träning, för att få bra resultat och slå din figur på plats!