5 produkter som inte kan ätas för att gå ner i vikt. Hur man håller tyngd i normen

Du vill lära dig om 5 produkter som inte kanäta för att gå ner i vikt? Då är vår artikel bara skrivet för dig! En bra siffra är värt det för några begränsningar för det, håller du med? Tja, om så är fallet, läs sedan artikeln, använd våra tips och smala din hälsa!

Varför ackumulerar kroppen fett?

Innan du börjar förstå att du inte kan äta för att gå ner i vikt, låt oss prata om orsaken till vilket överflödigt fett kan ackumuleras i vår kropp. Faktum är att det finns flera anledningar till detta:

• Långsam metabolism.
• Konstant övermålning.
• Äter mat med hög kaloriinnehåll eller mat med ett högt glykemiskt index.
• Genetisk predisposition.
• Vissa sjukdomar (störningar i det endokrina systemet, hormonell obalans etc.).

I den här artikeln kommer vi bara att prata omtredje stycket. Men för människor som vill gå ner i vikt, och de har ingenting, är det nödvändigt att behärska den fullständiga informationen om de möjliga orsakerna till fetma.

5 matar du inte kan äta för att gå ner i vikt

Utan långa prefaces kommer vi omedelbart att meddela hela listan, och sedan går vi över varje rad mer detaljerat. Så, om du är fast besluten att gå ner i vikt, måste du sätta ett strängt tabu på:

• Sugar.
• Bröd och mjölprodukter.
• Potatis.
• Vitskalat ris.
• Fet kött

Bara säg inte: "Och vad ska vi då äta?" Du kommer inte vara hungrig! Grönsaker, frukt, magert kött, fisk (inklusive fett), mejeriprodukter, ägg - allt detta kommer att förbli i din kost.

Vad gäller vår förbjudna lista, härDess avkodning: socker, bröd och olika bröd med kakor och kakor, potatis (särskilt stekt) och vitt raffinerat ris är produkter med ett mycket högt glykemiskt index. Dess värden anger hastigheten att dela upp kolhydrater i olika livsmedel när de kommer in i människokroppen. Det är desto snabbare går processen, ju högre glykemiskt index (GI).

En annan indikation på skada på figuren av en eller annanmat är kalori. I socker, nästan 400 kcal per 100 g, i ett stycke vitt bröd - från 100 till 125 kcal, i 100 g stekt potatis - 192 kcal och i vitt ris - 116 kcal. Dessa siffror ser inte så hemskt ut på grund av att mycket små hundra grams portioner är angivna, men i själva verket äts samma ris som kokas i form av pilau i mycket större mängder. Ett separat ämne - fet kött - är en proteinprodukt, och därför är dess GI noll men kaloriinnehållet ... bara monstrous och kan nå 500 kcal per 100 g beroende på vilken typ av kött som används vid matlagning.

Varning - semester!

Naturligtvis, på vardagar för att följa siffran är mycketlättare än på semester. Men vad ska man göra när nyår eller födelsedag till en vän kommer? När allt kommer omkring på festbordet, är alla 5 produkter som inte kan ätas för att gå ner i vikt, som regel obligatoriska. Hur ser det ut som en vit kråka? Nej, förstås!

Semester är så bra att de inte är alladag. Om du har övervakat din diet noga länge, då på en festlig dag är det helt möjligt att skämma bort dig själv. Men bara inom rimliga gränser! Du kan äta en liten bit tårta och fet foie gras, men det viktigaste är att nästa dag blir allt detsamma.

Hur man behåller det uppnådda resultatet?

Att lära sig hur man inte får övervikt är fortfarandehalva slaget Men hur man håller den på önskad viktnivå? När allt kommer omkring, har man väldigt ofta, som har gått i vikt, inte helt enkelt hur man beter sig vidare och börjar återhämta sig igen. För att undvika detta måste du ständigt behandla med uppmärksamhet på allt som går in i munnen och räkna med kalorier, åtminstone ungefär.

Kaloritabell ska vara din vän. Häng det på kylskåpet, och mycket snart kommer du att kunna memorera det nästan av hjärtat. När det gäller de produkter som är skadliga för figuren, som diskuteras i vår artikel, kan de ätas endast i måttliga kvantiteter.

Och naturligtvis måste du flytta mer. Även en banal morgonövning bidrar väl till att bevara harmoni. Gå lite mer, andas frisk luft, använd inte hissar, simma på sommaren, åka skidor och skate på vintern. I själva verket är det inte så svårt att hålla vikten, om du gör ständiga ansträngningar för detta.

Ytterligare information

I den här artikeln lärde du dig om 5 produkter somdu kan inte äta för att gå ner i vikt. Nu vill vi lägga till något till denna information. Naturligtvis, förutom de fem som nämns, finns det fortfarande en hel del produkter som kan påverka vår midjes storlek negativt.

Här är majonnäs till exempel mycket hög i kalorier ochläckra saker! Folk älskar bara att fylla dem med sallader. Ingenting blir hemskt om du lägger till ett par skedar majonnäs till skålen med sallad. Men, tyvärr bryter vi ofta mot denna regel. Under tiden innehåller den klassiska majonnässåsen ca 680 kcal per 100 g. Tänk nu vad som händer om du börjar äta bassänger med friska sallader, ojämnt smaksatt med en sådan krydda ... Inte bra för figuren - det är säkert! Det är värdelöst att ständigt fråga andra: "Jag vill gå ner i vikt, vad som inte kan ätas?" Och efter att ha fått svaret, fortsätt att tillsätta feta såser till din mat - det här är vägen mot fetma.

Nu lite om vegetabilisk olja, som ocksåIbland rinner det bara som en flod i plattor som förlorar vikt. Av någon anledning tror folk att det finns mycket få kalorier i den. I själva verket är motsatsen sant: det genomsnittliga kaloriinnehållet i vegetabiliska oljor är 900 kcal per 100 g. Som du kan se är det ännu mer än det för majonnäs. Så förbered dig själv en lätt och hälsosam mat för viktminskning, överväga denna information.