/ / Hur man tvingar dig att gå ner i vikt utan att tömma dieter?

Hur tvingar du dig att gå ner i vikt utan att tömma dieter?

Med sommarens tillvägagångssätt, mångaen oemotståndlig önskan att förlora ett par kilo, "upparbetat" på vintern. Vad gör de som tänker på frågan, hur man får sig att gå ner i vikt? Naturligtvis, gå ner i vikt! Men gör det med sinnet och svälta inte i en vecka, bryta från salladen till kefirchik och sedan äta, som de säger "från magen". Men är det riktigt att gå ner i vikt, utmana dig själv med oändliga dieter? Kanske. Men efter ett tag kommer du fortfarande att bryta och återhämta sig för mycket. Tja, hur man gör sig själv gå ner i vikt? Det viktigaste du redan gjorde - du insåg behovet av att bli av med övervikt. Men det här är förstås inte tillräckligt.

Men receptet för en tunn figur utan försvagande dieter har länge varit känd. Det här är några enkla steg:

1. Ät mindre. Det betyder inte att du inte kan äta alls. Försök bara att klippa delstorleken. Till exempel, i stället för två söttsaker, äter man istället för två sötsaker - en. Snart kommer du bara inte vilja äta högkalorimat;

2. Byt till en hälsosam kost. Föredraget kokt eller ångad. Från stekt är det bättre att vägra. Mängden kryddor måste också minska, annars påverkas inte dina ansträngningar. Men hälsosam - betyder inte obetydlig. Det finns många underbara recept för hälsosam mat, ta dem i bruk. Och ändå, åtminstone en gång om dagen, äta flytande mat - soppor, kål soppa, borsch. Och magen kommer tacka dig, och figuren kommer bara att gynna;

3. Ge upp skadliga produkter. Kan inte leva utan sött? Ät torkad frukt och marmelad i stället för bullar och choklad. Mel, söt, kryddig och salt är bättre att utesluta. Och, naturligtvis, ingen läsk, snabbmat och andra läckerheter;

4. Ge dig själv en full sömn. En person behöver sova minst åtta timmar om dagen, så att kroppen kan återställa sig. Är det riktigt att gå ner i vikt från att du sover mer? Forskare har visat att människor som sover mindre än den här tiden (ca 6 timmar om dagen) blir viktiga snabbare och blir av med det lättare än de som sover 8 timmar.

5. Led en aktiv livsstil. Hur tvingar du att gå ner i vikt, om du inte går in för sport? Ingen avbröt fysisk stress. De hjälper till att hålla kroppen i form. Dessutom kommer adrenalin och endorfiner i blodet i sporten, vilket också är en viktig faktor för att uppnå ditt mål.

6. Övertyga dig om en snabb seger över vikt. Kom ihåg att tankar är material? Detta är verkligen så. Därför, om du troget tror att du förlorar vikt och snart blir oemotståndlig, så blir det så. För större övertygelse kan du hänga affischer hemma som: "Jag vill verkligen gå ner i vikt och jag kommer att lyckas!" "," Jag är oemotståndlig (a) "och så vidare. Allt beror på din fantasi;

7. Ät inte efter solnedgången. Ät aldrig upp innan du lägger dig, annars kommer alla dina dagliga ansträngningar att gå ner i vikt till slöseri. Dessutom på kvällen går alla processer långsamt, och allt som ätas kommer att sättas av i fett, vilket gör det inte bra för dig. På kvällen är det tillåtet att äta senast 3 timmar före sänggåendet, så om du somnar i midnattområdet kan du äta senast nio på kvällen. Men även i detta fall rekommenderas det inte att äta högkalorimat. Det är bättre att äta vegetabilsk sallad eller frukt. På natten kan du dricka ett glas yoghurt eller annan fermenterad mjölkprodukt. Självklart är det inte tillräckligt för alla att ge upp en god middag innan de går och lägger sig, men det är nödvändigt att göra det, annars gör man sig själv att gå ner i vikt? För att göra det enklare att avvisa kvällsrapporterna i kylskåpet kan du prova följande metoder: 1. Häng en mycket fet person i kylskåpet och skriv "Om jag äter på kvällarna så kommer jag att se ut så"; 2. Förvara inte högkalorimat i kylskåp. Detta hjälper många människor.

Om du säger till dig själv: "Jag vill verkligen gå ner i vikt" och kommer att gå till det avsedda målet, du kommer definitivt att uppnå bra resultat. Gå ner i vikt på hälsan!

Läs mer: