Vad du behöver äta för att gå ner i vikt?
Figuren är viktig för varje kvinna. Men tyvärr är inte alla representanter för det rättvisa kön alltid nöjda med sin figur. Och från tid till annan står de flesta av oss inför problemet med extra pund. Därför uppstår frågan - vad du behöver äta för att gå ner i vikt?
Faktum är att allt inte är så svårt. Om du vill förlora extra pounds och alltid hålla dig i god form behöver du:
- byta till rätt näring
- regelbundet, minst två gånger i veckan, besökgym eller träning hemma. Således kan du inte bara bibehålla vikt, men också göra kroppens former mer uttrycksfulla.
- att överge dåliga vanor - rökning, alkohol etc.
- Glöm inte kosmetiska procedurer - även om en gång i veckan gör masker, massage, omslag, etc.
Den första delen av viktminskning planen kommer att övervägas mer detaljerat. Vad du behöver äta för att gå ner i vikt? Vilken typ av mat är hälsosam? Vilka produkter ska jag avvisa för alltid?
Vad du behöver äta för att gå ner i vikt?
Till att börja med bör det noteras att maten ska vara full och därför innehålla den nödvändiga mängden protein, vitaminer och spårämnen.
Om du vill gå ner i vikt, byt sedan tillfärska frukter och grönsaker - äpplen, bananer, morötter, bär, päron, etc. Varför? För det första är det i frukten innehåller många användbara ämnen. För det andra består dessa produkter av fibrer, vilket är en naturlig mekanisk stimulans av tarmperistalitet.
Soppor och ragout från grönsaker är mycket användbara. Använd dig själv för att komplettera huvudrätten med en grönsaksallad, bara den ska fyllas inte med gräddfil eller majonnäs, men med vegetabilisk olja, helst olivolja.
Användbar och gröt - bovete, ris, majs och hirsgröt etc. De innehåller också mycket mikrodelar som kroppen behöver.
Ge inte upp kött, eftersom det är en källa till protein och djurhemoglobin. Men försök att välja låg fetthalt kyckling, kanin och nötkött. Från fläsk, särskilt stekt, är det önskvärt att ge upp.
Kom ihåg att salt och peppar inte är de enda kryddorna i världen. Använd torkade örter och kryddor i matlagning - detta kommer bara att undergräva smaken på maträtten.
Nu vet vi vad du behöver äta för att gå ner i vikt,så låt oss ta reda på vad du ska äta i vilket fall som helst omöjligt. Ge upp konserver, mat och snabbmat. Kom ihåg att maten ska tillagas korrekt - produkterna måste antingen kokas, stuvas eller ångas. Ge upp stekt mat, särskilt potatis och kött. Begränsa mängden kaffe, socker och salt. Salt i stora mängder försenar vatten i kroppen, stör det normala funktionen av excretionssystemet.
Vilka livsmedel behöver du gå ner i vikt?
En av de mest populära produkterna för att gå ner i viktär ananas. Varför? För det första är det lågt kaloriinnehåll, men innehåller många näringsämnen. För det andra innehåller det så kallade bromelain, ett komplex av enzymer som bryter ner fett. Om du har problem med matsmältningen ska du äta en skiva ananas innan du äter - det sparar dig från svullnad, illamående, kräkningar. Om du vill gå ner i vikt, äta varje morgon på en tom mage flera skivor frukt (de kan ersättas med ett glas färskpressad juice).
En annan användbar produkt är citron. Morgon och kväll drink två matskedar citronsaft utspädd i ett glas vatten - det här verktyget rensar tarmarna och hjälper rötningsprocessen.
Vad behöver du äta för att gå ner i vikt på en vecka?
Det finns fall i livet när vikten behövssläpp snabbt - till exempel, före ett nytt år eller en resa till orten. Om du vill gå ner i vikt under en så kort tid, byt helt till färsk frukt (förutom druvor). Du kan komplettera menyn med en liter fettfattig kefir. Under kosten kassera helt sockret och försök att inte äta efter klockan sju på kvällen. Naturligtvis rekommenderas det inte att ta till en sådan diet för ofta, eftersom det är en verklig stress för kroppen.
