För dem som är på en diet: kalorier recept för viktminskning

Vad är viktminskning? Om denna process är korrekt, innebär det en kombination av balanserad näring, motion och olika procedurer (om så önskas) i skönhetssalongen. Det finns många olika dieter, tack vare vilka du snabbt kan bli av med övervikt. Idag kommer vi att berätta om kaloriförberedelserna för viktminskning. Men det viktigaste är möjligheten att spara resultatet. Eftersom mycket ofta alla, med stor svårighet förlorad, snabbt återvänder.

Allmän information

Det är mycket svårt att gå ner i vikt för att hålla sig borta från,att ha en god måltid. Dessutom verkar den önskade effekten ha uppnåtts. Även om kost är bara ett steg i att gå ner i vikt. Och vidare är det nödvändigt att utveckla en specifik lista över åtgärder, som är utformade för att inte återvinna. Men vi har ännu inte nått denna punkt. Först och främst är det nödvändigt att börja rationellt och korrekt äta.

För att göra detta finns det kaloriförfattande receptför viktminskning. Det viktigaste kravet - att minska energivärdet i matkorgen till 1200-1400 kcal per dag, om du inte har fysisk aktivitet. Du måste också ge upp vissa livsmedel: fett kött, kotletter, korv och halv feta mejeriprodukter, hela mjöl (utom skivor och svartbröd), konserverat kött och fisk, ketchup, majonnäs och andra såser, godis, kaffe, kolsyrade drycker, och ägg kan ätas högst två stycken per vecka.

Matlagning morotssoppa

Trots det stora nogRestriktioner, lågkalorier recept för viktminskning gör att du kan äta inte bara till fördel för figuren, men också med smak. Lär dig hur man lagar mat och fyller diskar - och märker resultatet. Unrefined solros och olivolja, citronsaft - de bästa påfyllnadarna.

Så fortsätt till morotsoppa. För fyra portioner behöver vi: morötter - 450 gram, en lök, torkad timjan - en halv tesked, nötkreatursjordnötter - samma, en gaffelstorlek, vitlökskivad - två kryddnejlika, grönsaksbuljong eller vatten - 0,7 liter vit slipad peppar och salt, solrosfrön rostade, pistaschmandlar och mandelhackade. Som du kan se används endast lämpliga kalorimattor. bantningsprodukter. Recept av maträtter är just dessa och olika.

Matlagningsprocess

Skär i skivor skalade morötter. Skivor - rovor och lök. Tillsätt vitlök till dem, lägg i en stor kastrull, häll buljongen eller vattnet och koka sedan. Var noga med att stänga locket och koka över låg värme, rör om så småningom. Efter 15-20 minuter tillsätt alla kryddor. Peppar, salt och koka i ytterligare fem minuter.

Ta sedan av soppen ur spisen och låtrumstemperaturen svalnar ner. Sedan gör vi en homogen, mild mash ut ur den med en mixer. I samma kastrull, rör om, värma soppen och häll i plattor, förvärmda. Dekorera med nötter och frön, serveras på bordet. Vi rekommenderar att du gör detta med bagels eller färskt bröd.

Middag med fisk

Alla vet det när du går ner i vikt på kvällentätt kontraindicerat. Vi erbjuder dig en kalorimiddag för viktminskning. Det finns olika recept, och vår version är fiskig. Förbered fisk med ris och grönsaker, samt spenat sallad. Så gryta 90 gram av någon röd fisk i citronsaft, krydda med finhackad persilja. För en rätter, ta ett hundra gram stewed grönsaker, till exempel en blandning av morötter, sparris, lök och 40 gram kokt ris. För att göra en sallad, blanda den röda finhackade löken, 200 gram ung spenat, apelsin eller mandarin, skär i bitar - 50 gram.

Som en sås, använd två teskedarItaliensk tankning. Sallad kan också framställas från en blandning av tomat, gurka och spenat. Till middag är vit fisk med olika grönsaker också perfekt. Ta till exempel hälleflundra, 120 gram och laga mat på grillen. Koka sedan brunt ris, 50 gram, gryta 100 gram gröna bönor i kycklingbuljong med en tesked jordade mandlar. Sött peppar, gurka, gröna och tomater gör en sallad. Som du kan se, under vägen, har vi också ansett kalorier med lågt kaloriinnehåll. Recept för deras förberedelser är ofta mycket enkla.

Matlagning kyckling i en långsam spis

Det finns en mängd olika kalorierrecept för viktminskning. I en långsam spis, till exempel, är rätter läckra och dietiska. Receptet på en av dem - kyckling stuvad med tomater, syltade gurkor och lök, vi presenterar nu. Kalorier - 75 kcal per 100 gram. Ingredienser: fyra kycklingstrumpor, fyra syltade gurkor, två tomater, en lök, en sked stor majonnäs och ketchup, kryddor och salt.

Matlagningsreceptet är så enkelt att du villglatt överraskad. Ta alla ingredienser, blanda dem och lämna för att marinera i ungefär en timme. Installera "Quenching" -läget på multicooker och koka i 25 minuter. Allt! Det visar sig kalori och mycket välsmakande maträtt. Och om du tar bröstet, inte benen, då blir kaloriinnehållet ännu mindre.

Receptet på komplex kalorifattig sallad

För två portioner svamp sallad med kyckling ossdu behöver: 180 gram kycklingfilé, samma mängd svamp, två proteiner och en äggula av kycklingägg, 50 gram persilja, två vitlöksklyftor, 100 gram mager ost och fem gram olivolja. Ångkok kycklingbröst, efter kylning, skurna i små kuber. Smör en liten stekpanna med olivolja, steka vitlökskivor skära över den, tillsätt svampen och laga den tills den är brunbrun. Vi lägger ut de resultat som finns på en tallrik. Häll sedan kvar resterande smör i pannan och stek de slagna äggen. Efter kylning skärs i flera små bitar. Gröna finskrot. Sammanfattningsvis blandas alla komponenter, häll yoghurt, förkyld, och strö över gröna på toppen. Försök att öva våra kalorier recept för viktminskning. Alla rätter är läckra, lite ovanliga. Du kommer att tycka om dem och, förlora vikt, du kommer att fortsätta att förbereda dem så att vikten inte återvänder.