Varför behöver kvinnor träning i vaginal muskler?

Fördelarna med träning är uppenbara för alla: välbefinnande plus en vacker kropp. Många kvinnor är villiga att tillbringa timmar som går på gym, frisörer och butiker. Snyggt utseende är givetvis underbart och lockar uppmärksamhet hos män, men det finns en annan zon där musklerna helt enkelt behöver träna för att öka sin sexualitet. Jag hoppas att du gissade att det handlade om att träna musklerna i slidan.

Varför behöver du denna mycket träning av musklerna i slidan?

• För att stärka känslan av enhet med din partner, för att du bokstavligen kommer att bli mycket bättre att känna det.
• För att kunna uppleva merkraftfull och livlig orgasm, och de som bara upplevde en klitorisk orgasm kommer att kunna uppleva den tidigare otillgängliga vaginalen. Mycket bredare kommer att vara utbudet av sexuella förnimmelser.
• För att din man ska få verkligt kejserliga känslor i kön, tack vare det snäva greppet och förmågan att ändra graden av tryck.
• För att underlätta leverans. Kvinnor som har tränade muskler är mycket enklare och smärtlösa att föda, och sedan återgår musklerna i slidan till deras tidigare form.
• Förhindra inkontinens i stressiga situationer.
• För att minska risken för vaginalväggen och dess förlust i ålderdom.
• För att bibehålla i gott skick alla organ som ligger i det lilla bäckenet.

Det finns speciella övningar med hjälp avvilket är träningen av musklerna i slidan. De mest kända av dem är Kegel övningar som tränar underarm-coccyge muskeln kring ingången till slidan.

Till att börja med är det nödvändigt att definiera vad som är nödvändigtatt träna. Du kan känna denna muskel med urinering - du måste försöka stoppa det. De muskler som var inblandade i detta, och vi kommer att träna.

1. Ligga på ryggen och böj knäna,klackar i golvet i en vinkel på 30 grader. Kram musklerna, som beskrivs ovan, i tio sekunder. Koppla av och vänta 15 sekunder. Upprepa tio gånger. Gradvis ökar antalet repetitioner till femtio. Då kan det göras och sitta och stå vid vilken som helst lämplig tidpunkt, för att ingen kommer att se den. Det är väldigt viktigt att inte hålla andan.
2. Du kan utföra i vilken position som helst. Det är i sin tur nödvändigt att komprimera musklerna i slidan och analfinkteren. Först måste du komprimera sfinkteren, och sedan slidan, sfinkteren samtidigt slappna av och växla mellan tio och femton gånger. I färd med att göra kan du till och med uppleva en orgasm. Dessutom kommer denna övning att hjälpa dig vid födseln under försöken.
3. Stram och slappna av musklerna som beskrivs i den andra träningen, bara snabbt. I början kommer båda musklerna att samarbeta samtidigt, uppnå att det kommer att fungera konsekvent.
4. För denna övning behöver du en vibrator ellerfinger, som du kommer att trycka ut ur slidan, titta på känslan när olika delar av skeden fungerar. Vi börjar med tio gånger, det maximala du kan göra 150.

Du kan använda bollar för att träna musklervagina, men för detta behöver du lära dig att minska dem, utan att samtidigt anstränga andra muskler. Beroende på graden av träning kan du använda olika bollar. Det är bättre att börja med lungorna som har en grov yta. I framtiden kan du använda tyngre och jämnare vilket gör belastningen mer. Innan du börjar träna ska musklerna i slidan på bollarna appliceras smörjmedel.

1. Gå in i bollarna i viloläget och håll och håll dem kvar. Då lär vi oss att gå med dem när det blir möjligt att fästa en last på tråden.
2. Återigen introduceras bollarna liggande och vi försöker skjuta dem ut en efter en. Då kan du behärska bollens rörelse upp och ner i slidan.

Det är bra att hemläxa hemma är väldigt lätt och kräver inga speciella villkor än dagliga träningspass.