Nödsläckning: en diet på gröt och andra
Från tid till annan blir mycket populärMono-kit, som regel ser vi det närmare strandsäsongen. Att vara fantastisk i baddräkt är kvinnor redo att äta monotont och smaklös mat. Ofta väljer viktminskning på spannmål. En diet på gröt kan dock inte vara så smärtsamt om du följer vissa regler. Om dem och prata.
Först, kom ihåg att en diet på gröt inte kananvänds i mer än en vecka. Om den ursprungliga vikten är mycket stor (100 kg eller mer), kan du förlänga användningen av kosten till tio dagar. Dock leder ofta längre överensstämmelse med ödem, eftersom proteinet i gröten är inte tillräckligt, och kolhydrater, å andra sidan, kommer en hel del som leder till vätskeansamling i kroppen. Du ska veta att proteinbrist kommer att leda till en nedgång i de skyddande kroppsfunktioner, och så kommer det att bli mycket svårt att fortsätta en diet - det är omöjligt att begränsa proteiner under förkylningar (i bästa fall) sjukdomar.
För det andra, ge upp tanken finns det bara ris,bara bovete, bara havregryn. Detta kan orsaka att din kropp börjar återföra en monotont mat i form av kräkningar. Det verkar som om vi alla är redo för viktminskning, men bara kroppen är ofta inte med den här avhandlingen - och du kommer att känna den här dagen i tredje eller femte när du försöker tvinga dig att äta samma gröt. Så vad ska jag göra? Det bästa alternativet är att använda olika spannmål (utom manna). Glöm inte att det finns pärlbyg, majs och gröt. Det finns också en så bra produkt som linser. Tillsammans med traditionella poretter får du 7 olika, det vill säga varje dag i veckan kan du laga en ny röra.
För det tredje bör mängden gröt per dag varaär begränsad till 150-200 g i form av torra spannmål. Utsignalen från de flesta porridgar är 3 gånger minst mer i vikt, så du kommer inte att vara hungrig. Naturligtvis är gröt beredd inte på mjölk och utan olja, utan socker. Salt kan och bör användas, eftersom det inte finns några andra källor till det i din kost. En fullständig avvisning av salt kommer att ge tillfällig illusorisk viktminskning, men skada kommer utan tvekan att överväga fördelarna.
För det fjärde bör kosten på gröt kompletterasfysiska övningar, utan dem kommer vikten att gå väldigt långsamt. Du måste ge dig en last på minst 300kcal, det vill säga för en person med liten vikt, det här är 40 minuters jogging. Från den 7 dagars kost du behöver träna 6. Varför är arbetsbelastningen obligatorisk? Faktum är att kolhydrater som cirkulerar i blodet (från gröt) får inte bränna fetter. Kroppen äter kolhydrater i första hand och fetter - bara när kolhydrater konsumeras. Så var noga med att träna. Diet på spannmålsprodukter ger bra - 2-4 kg per vecka (om du inte är anorektisk i början).
För det femte, öka inte det kraftigt kaloriintaget,annars kommer kilogrammen att återvända direkt. Först tillsätt magert kött och fisk, efter 3 dagar - frukt och grönsaker. Godis och mjöl är i allmänhet bättre att inte återvända till kosten, men om du verkligen vill, så kan du på några veckor skämma bort dig själv. Men bara en gång i veckan.
Sjätte multivitaminer krävs. Bättre komplex för gravida kvinnor, eftersom kosten på gröt är dålig i näringsämnen. Om komplexet utan jod är det viktigt att du dricker det som ett tillägg.
Om du har återställt till följd av semestern, kommer en kost på hercules att göra. Tre dagar, inte mer. Festliga blad och kommer inte att återvända om du inte överdriver efter en diet.
Om du vill ha en mer radikal viktminskning,Diet på vinaigrette. Tydligt, i en sådan vinaigrette bör inte vara potatis. Betor, morötter, pickles och lök. 500g per dag. Samma vecka - och du förlorar 3-5 kg. Men samtidigt är det omöjligt att förlänga en diet.
Alla dieter av detta slag - i en meningextrema. Kroppen kommer att aktivera svältet, så varje misstag efter kosten kommer omedelbart att påverka volymen. Kanske bör du välja ett klassiskt sätt att gå ner i vikt?
