Hur man lär sig att vrida en vinkel i midjan: tips
Slim figur, tätt och platt mage -drömmen om vilken tjej som helst. Och för att hjälpa i utförandet av en sådan önskan kan en vanlig hoop för midjan, recensioner som just översvämmade webbsidor dedikerade till viktminskning. Förutom att minska volymen, vrid hula-hoop (som det kallas) kommer att organisera arbetet i inre organ, samt gör huden slät och jämn, utan ökända stötar av celluliter. Men många människor, att köpa en sportaffär i denna typ av sport, bara inte vet hur man lär sig att slå bågen på midjan detta förfarande var riktigt säker och effektiv.
Vad ska man göra om hula-hoop strax faller,gör 2-3 rotationer runt kroppen genom tröghet, och är inte mottaglig för någon påverkan från din sida? Kanske kan du bara inte välja det rätt? Fråga en konsult i butiken som är bäst att köpa för midjan. Var inte blyg - rätt i butiken prova på dig själv. Många kan helt enkelt inte vrida den lätta plastbandet för fort, det faller snabbt. Ta metallen eller med särskild viktning. Förresten kan din gamla plastkorg vara tyngre genom att hälla i den vanliga sanden (det viktigaste är att inte överdriva det).
För nybörjare finns det några tips om hur man gör detLär dig hur du vrider vingen i midjan. Stå rakt, benen ihop. Ta rammen i dina händer och vrid runt dig och upprepa bakom honom rörelserna i bäcken och höfterna. De måste fungera ordentligt. Var inte rädd att hängen kommer att falla. Uthållighet och flitighet kommer snart eller senare att besegra hans ovillighet att vara i din midja hela tiden du behöver. I allmänhet rekommenderas att vrida bandet varje dag i 15 minuter. Minsta fysiska ansträngning i så svårt vid första anblicken, kommer också att hjälpa till. Håll röret på kroppens muskler, och ju mer de utvecklas desto lättare blir det. Innan du börjar vrida hula-hoop, är det önskvärt att pumpa upp musklerna i pressen och skinkorna, låren.
För dem som inte vet hur man lär sig att vrida bandet i midjan korrekt och effektivt, finns det också några rekommendationer.
- Stå rakt, fötterna axelbredd isär. Börja vrida vingen. Böj gradvis i en vinkel på 45 °. En sådan övning kommer att bidra till att snabbt hantera fettavlagringar, förutsatt att det regelbundet utförs i 10-15 minuter om dagen.
- Det är nödvändigt att vrida vingen, sedan medurs och sedan mot den.
- Efter de två första övningarna är framgångsrikabehärskat, du kan försöka sätta sig smidigt med en spinnande hula-hoop. Denna övning kommer inte bara att ta bort överskott från midjan och sidorna, men kommer också att bidra till att stärka musklerna i skinkorna och låren.
- Efter att ha bemästrat knäböj, försöka återgå till utgångsläget med en roterande bågen i midjan och knäböj igen.
- Det är viktigt att vidta åtgärder i en lägenhet eller gård med en virvlande hula hoop, hålla den i midjan eller höfterna.
