Enkla övningar för bantningsben, som kan ge skönhet och hälsa till den mest attraktiva delen av flickans kropp

Varje tjej och kvinna vill seövertygande. En av de mest attraktiva marknaderna för starkare könet, men samtidigt en av de mest "problematiska" kroppsdelar, kvinnor fötterna, så erbjuder en uppsättning av övningar, gör att var och en av det täcka könet kan uppnå magnifika utseendet på sina ben. Benövningar viktminskning och motion för att gå ner i vikt lyashek ingår i den föreslagna komplex kan hjälpa till med eventuella defekter fötter. Resultatet av att göra övningar från komplexet drar upp de sträckta och avslappnande förkortade musklerna. Den normala formen blir normal. I den första månaden i varje uppsättning övningar rekommenderas att utföra 5-6 gånger, kan ytterligare träningsintensiteten höjas till 10-15. Klasser ska hållas regelbundet och med tillräcklig frekvens, till exempel på morgonen och på kvällen. Ben utövar viktminskning kan utföras i tillägg till de allmänna komplexen, som inkluderar viktminskning övningar hemma.

Så övningar för att förlora viktiga ben:

1. Det är nödvändigt att lägga ner ryggen och placera händerna bakom ryggen. Ben med spänning sträcker sig, och strumporna sträcker sig mot sig själva. Övningen av övningen görs med de divergerande tårna. Drag benen först i sin tur och sedan tillsammans.

2. Startpositionen är densamma som i den första träningen. Benen tätt pressas mot mattan. Därefter slappna av, för vilka knäna är något böjda. Sedan pressas fötterna mot golvytan.

3. I denna övning borde du ligga på ryggen, men dina händer ska vara utspända till sidorna, och palmerna pressas till golvet. Benen är utsträckta. I en långsam takt, som om du uppvisar motstånd, måste du dra ut strumporna från dig själv och sedan mot dig själv. Övningen upprepas, med en liten lyftning av de raka benen.

4. Nästa övning, som ingår i komplexet som innehåller övningar för att banta benen, antar också den ursprungliga positionen, som ligger på baksidan. Armarna bör böjas i armbågarna. Med hjälp av baksidan av huvudet och armbågarna som stöd, utförs progination och läppning. Därefter kan du gå ner och slappna av i en minut. Då upprepar övningen.

5. Startpositionen ligger igen på baksidan, men händerna ligger under huvudet, och benen räta upp och stiga i en vinkel på 45 °. Strumpor ska dras och hållas i denna position en stund, minst 10 sekunder. Därefter går benen ner, böjer sig långsamt och drar sig till magen, varefter de böjer sig och sträcker sig igen.

6. Följande övning utförs från en position som ligger på magen. Händerna ska vara utsträckta framåt. Räta benen stiger och förblir i denna position i 10 sekunder, sedan sakta nedåt.

Kroppen och benen stiger upp genom att appliceraSåg i bältet, varefter kroppen ligger i denna position i 5-10 sekunder. Därefter måste du gå upp på alla fyra och gå runt, som om du skjuter knäna över ytan av golvet. Efter det upprepas övningen, men i en rak kropp och med händerna i midjan. I slutet av träningen måste du ta upp dina armar och sträcka, medan du andas lugnt och jämnt.

7. För att utföra denna övning måste du stå i spetsen av dörren, höja armarna högre och placera dem på skorna. Benen placeras axelbredd från varandra. I detta läge är det nödvändigt att utföra kroppens rotation till vänster och till höger, medan den sträcker sig under processen. Ben och huvud ska inte röra sig. Övningar upprepas stående på tårna och ökar armarna ännu högre. Sammanfattningsvis måste du koppla av och fritt gå runt i rummet, vifta med händerna och andas lugnt.

Som du kan se är ovanstående övningar inte svåra att utföra och kan utföras av varje tjej och kvinna. Samtidigt kommer resultaten inte att vara långa innan de kommer.