Övningar för snabb viktminskning, rekommendationer.
Så snart vi lyfter frågan om att gå ner i vikt, omedelbarttanken på den mest effektiva kosten kommer i åtanke. Om fysisk aktivitet, som regel, kommer ingen ens ihåg. Men det är fysiska övningar i kombination med rätt näring som leder till önskat resultat. Muskler som arbetar hårt kan snabbt bränna upp de ackumulerade fettavlagringarna. Det finns övningar för snabb viktminskning, massager av problemområden i kroppen. För övrigt ökar massagen med en hård pensel intensiteten i cirkulationsprocessen, så hastigheten på metaboliska processer ökar också, vilket innebär att fettlagret minskar snabbare.
Övning för snabb viktminskning kan varaannorlunda, men du måste tillämpa dem noga, för du bör ta hänsyn till vilken typ av sport en person är, hur hans kropp är utbildad. I strävan efter fashionabla dieter glömmer vi att viktminskning åtföljs av risken för att du snabbt återvänder dina pund och till och med köper ytterligare.
Om du startar ett dagligt träningskomplex för snabb viktminskning, kan du på en vecka få mycket positiva känslor om förändringarna i kroppsvolymen.
Övningar är godtagbara för alla, inte ens en helt utbildad person.
1. Det är nödvändigt att stå upp mot väggen ansiktet, palmer utsträckta armar för att krama upp till axlarna.
Med böjning och förlängningsarmar för att pressa mot väggen flera gånger. Rygggen ska vara rak.
2. Bli vänd mot väggen, lägg benen ihop. Alternativt höja dina höger och vänstra händer, försök att nå så högt som möjligt med fingertopparna på väggen. Gör det samtidigt med båda händerna.
3. Fortsätta att stå inför en vägg, måste du luta på händerna. Alternativt och dramatiskt höja åt vänster, sedan höger fot.
4. Positionen är densamma, bara benen lyfts inte till sidan, men tillbaka.
5. Dra nära muren med ryggen. Dra upp magen och andas, dra tillbaka dina ryggmuskler.
Håll så lång tid som möjligt andning, och andas sedan in lugnt medan du slappnar av i magmusklerna.
6. Stå upp mot väggen med ansikte, luta tungt på det med utsträckta händer och böj på höger och vänster benen, dra knäet mot magen.
7. Stå direkt mot väggytan, ett kort avstånd från det. Ta sedan upp benet och försök att lägga en fot på väggen. Nästa, böj framåt, ta tag i fotleden med händerna och vänd på knäet.
8. Ligga på ryggen och sträck ut. Böj dina ben i knäet och lägg fötterna på väggen. Så högt som möjligt att kliva över muren med fötterna och räta ut kroppen, med skinkorna fastade med händerna.
9. Ligga på din rygg och simulera sax med fötterna.
Att repetera övningar för snabbväxande tunna är nödvändigt minst tio gånger vardera.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fötterna. Det är trots allt de som uppmärksammar huvuddelen av männen. Många kvinnor tenderar att ha smala vackra ben. Därför är för många den viktigaste uppgiften övningarna för snabb viktminskning.
Benkroppen är mycket lättare att träna i jämförelse med andra muskler i kroppen.
De mest effektiva övningarna för benen är knäböjningar. Håll samtidigt händerna framför dig för balans. Upprepa minst tio gånger.
Steg upp och ner är mycket användbara för träningfötter och deras viktminskning. För att utföra denna övning är en trappa vid ingången till huset perfekt. Vandring på trappan ska ges fem till sju minuter, medan takten gradvis bör ökas.
Övningar för att lyfta benen åt sidan bör göras,lutar händerna mot väggen, det vill säga ta bollernas stativ. Benen ska höjas och sänkas långsamt. Detta är träningen av lårens laterala muskler.
Huvudbenträningen har alltid beaktatsgå och inte gå, men snabb och energisk, ger näring till muskler med syre. Även promenader främjar förbränning av fetter runt höfterna, skinkorna. Obligatoriskt måste du gå i minst fyrtio minuter fyra till fem gånger i veckan.
Övning för snabb viktminskning bör bärassystematisk karaktär. Med deras hjälp kroppen bränna kalorier vänja regelbundet utsätta "återvinning" extra fett och ge en siffra på vår harmoni och skönhet.
