Hur bli av med din vikt utan att skada din hälsa? Prova en separat diet: recensioner av de som går ner i vikt och de grundläggande principerna i systemet

separera matrecensioner av de som går ner i vikt

För närvarande finns det tusentals sätt,Dieter och beredningar för viktminskning. Några av dem är effektiva, vissa är inte. Dessutom är vissa tillsatser är skadliga och även extremt farligt för hälsan, och extremt lågt kaloriinnehåll meny - bara stress för kroppen, vana vid att fullt ut få proteiner, fetter och kolhydrater. I denna artikel kommer vi inte att erbjuda en vanlig kost eller en magisk botemedel som i en vecka eller månad för att hjälpa dig postroynet, men uppmärksamma alternativet och kanske en av de mest korrekta val att bli av med övervikt - separata måltider. Recensioner av de som går ner i vikt, grundläggande principer och rekommendationer, läs vidare. Det här är inte en specifik meny, men en hel riktning, som är utformad för att ändra dina åsikter om vad du brukar äta. Som sådana restriktioner för de enskilda produkterna inte, kan det finnas allt - och det är goda nyheter, men vi behöver god kunskap om hur man kan kombinera med varandra eller att skålen.

Separata måltider: recensioner tunna och grundläggande principer för systemet

Som övning visar och svaren hos dem som redanappliceras eller tillämpar följande rekommendationer, för den första månaden kan du gå ner i vikt med 4-6 kg. Därefter minskar vikten lite långsammare tills den når hälsosamma indikatorer. Självklart kanske du tror att "hungriga" dieter ger ett liknande resultat i 2-3 veckor, men faktumet är att i regel minskade kilo på kort tid tenderar att komma tillbaka, förutom att det finns betydande begränsningar i valet av produkter, men recepten för separat diet för viktminskning - dessa är bekant för oss alla ingredienser, bara noggrant utvalda för varandra. Det vill säga, om du gillar nötkött, säg, äta nötkött, men inte med potatismos eller bovete, men med gröna grönsaker. Om du föredrar makaroner - du kan och dem, men bara med olivolja, och inte med "Bolognese" sås. Följande är huvudprinciperna och reglerna för sådan näring:

recept för separat diet för viktminskning

Syrmat och mat med högt innehållStärkelse bör ätas vid olika tidpunkter. Det betyder att du inte kan blanda potatis, bröd, baljväxter och så vidare i en tallrik med citrusfrukter (apelsiner, citroner, mandariner), liksom tomater.
Använd proteinmat och kolhydrater på olika sätt.tid. Detta är den gyllene regeln för dem som övar separata måltider. Recensioner ofta gått ner i vikt exakt baserat på det faktum att de skiljer sig mellan användning av protein livsmedel (kött eller fisk, ägg, ost, nötter, och så vidare) med livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater (denna spannmål, pasta, potatis, bönor, brödprodukter ).
Det rekommenderas starkt att du bara använder enen typ av proteinmat på en gång. Det verkar som om proteinet är överallt protein. Men i kött, fisk, ägg och så vidare är det fortfarande annorlunda, och det är inte nödvändigt att blanda dem med varandra. Det vill säga om du vill äta middag med en biff och en ost, är det bättre att välja ett av dessa namn.
Försök att äta mat med hög innehållprotein och de som innehåller syror vid olika tidpunkter. Det betyder att biffgrytan kan kompletteras med en grönsakssallad, men det är bättre att avstå från tomater.
Fetter och proteiner bör konsumeras inte tillsammans,separat. Det vill säga, någon olja, vare sig smör eller grönsaker, kött, ägg och så vidare behöver inte kombinera (nu bara ihåg dessa regler, och tabellen nedan för att lägga klarhet och slutligen klargöra principerna för separat strömförsörjning).
Stärkelseföda och socker bör också ätas vid olika tidpunkter. Det vill säga enligt denna regel kan du inte lägga till något sött för spannmål, degprodukter eller potatis.
Men kom bara ihåg det här: Mjölk, vattenmelon och melon - med ingenting kombinerade produkter. Deras mottagning bör separeras i tid från användningen av annan mat, och blanda dem med allting är mycket avskräckt.

Och nu får vi se hur de olika matarna interagerar:

**Tabell över produkter för separat mat**
Produktnamn (dess ordinal nummer används i närliggande kolumner) ("-" - ingen kompatibilitet "+" - bra kompatibilitet "0" - neutral kompatibilitet)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Kött eller fisk, fjäderfä		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Spannmål och baljväxter	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Smör och grädde	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Vegetabilisk olja	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Socker och godis	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Bröd och potatis	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Sour frukt, liksom tomater	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Söt frukt, torkad frukt	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Gröna eller icke-stärkelse grönsaker	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Stärkelse grönsaker	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Separat diet: recensioner av de som går ner i vikt

I allmänhet är liknande principer, vissa näringsämnen ochläkarna rekommenderar att du sticker hela livet för att bevara hälsan. Men de som använde dem för att minska kroppsvikt, prata om deras effektivitet och användarvänlighet. Och viktigast av allt kan du gå ner i vikt genom att äta din favoritmat.

Till exempel kan du göra en sådan ovanlig sallad, ta:

150 g kokt kycklingbröst;
1 Kiwi;
en halv mango och grapefrukt;
lite socker, ett par matskedar apelsin och citronsaft;
1 msk. l. gräddfil för dressing och svartpeppar.

Skiv köttet, skala frukten,skära och samla juicen. Blanda alla ingredienser i en skål, häll en blandning av gräddfil, socker, apelsinjuice. I slutet av denna maträtt kan sprinklas med svartpeppar. Denna proteinsallad kommer att vara en komplett måltid, dess kaloriinnehåll är 320 kcal. Ganska mycket, men eftersom vi bara använde komponenterna i kombination med varandra kan den här skålen vara en av komponenterna i din separata diet.