Hur rengör du sidorna hemma? Det är nödvändigt att arbeta hårt

Fitness är inte bara ett nöje frånmen också resultatet, vilket är nödvändigt för att lösa vissa uppgifter. Nyligen är det ofta fråga om hur man rengör sidorna hemma. Det här är den typ av träning som fitness kan hjälpa till. Men det är värt att förstå att en önskan att förlora onödigt subkutant fett inte räcker. Det är nödvändigt att regelbundet genomföra en viss uppsättning övningar.

Många människor tror genom sina naivete att klasserfitness kan hjälpa till att lösa frågan om hur man städar magen och sidorna hemma på kort tid. Men mirakel händer inte i det här fallet. Därför behöver du inte sväva i molnen, men att öva din bild noggrant. Lita inte enbart på någon träning, men ingenting kommer att fungera utan dem. Du bör också göra ett balanserat dietprogram.

För att svara på frågan om hurta bort sidorna hemma, bör du hänvisa till några övningar. De är inte för tunga, så deras genomförande har ingen komplexitet. Trots deras ljushet kommer effekten av dem att märkas, men inte omedelbar. Så det är värt att lista de mest effektiva övningarna.

1. sluttar till sidorna Lätten och enkelheten i den här lektionen kan vilseleda nästan alla. Men tro inte att det inte kan hjälpa till med att bränna subkutant fett. Det räcker med att utföra cirka 20 repetitioner i olika riktningar för flera tillvägagångssätt inom några månader, och resultatet kommer inte att vara långt framöver.

2. Vänder. Denna övning kommer också att hjälpa till att hitta ett svar på frågan hur man rengör sidorna hemma. Det är nödvändigt att ta startpositionen och börja vrida torso först i en riktning, sedan i den andra. Händer böjda vid armbågarna bör placeras vid bröstkorgsnivån.

3. Steg i benen. Det är nödvändigt att ligga på en plan yta på höger sida. Armböjningen vid armbågen kommer att fungera som ett extra stöd. För att påbörja träningen är det tillräckligt att höja vänster ben ca 90 grader, och sen sänka den. Efter att ha gjort ungefär tjugo repetitioner, är det nödvändigt att rulla över på andra sidan och utföra samma rörelser, med den högra foten samtidigt.

4. Saxar. Det är nödvändigt att ligga på golvytan, höja benen och korsa dem, imitera alla kända brevpapper. Fötterna från ytan borde rivas av ungefär tjugo centimeter.

5. Cykel. Det är nödvändigt att ligga ner på golvytan, höja benen och börja pedal. Denna övning ska utföras inom tre minuter.

6. För att kunna svara på frågan om hur man tar bort sidorna hemma borde man förstå att det är nödvändigt att utföra sned vridning. För detta antar vi läget att ligga på vilken yta som helst. Händerna borde vara under huvudet, ben måste böja sig vid knäna. Höva stammen, du borde sträcka höger armbåge till vänster ben. Efter att ha kommit tillbaka till startpositionen är det nödvändigt att utföra träningen igen, bara för att nå den andra armbågen och till det andra benet.

Genom att göra dessa övningar kommer du inte att märka hur frånsidor och buk kommer inte ens att få tips. Dessutom kan dessa övningar utföras även om det fanns en fråga om hur man tar bort streckmärken hemma. Men glöm inte en balanserad kost. Flickor kommer också att vara användbara att göra omslag.