Förmodligen frågade vi var och en av oss självafrågan: "Hur börjar man springa?" Vi lever alla i en värld som verkar så mobil och energisk. För hela dagen kör vi så mycket, att med vår fysiska förberedelse finns inga problem. Men om du gräver djupare och samrådar med kunniga människor som regelbundet går in för sport, får vi ett svar som inte är helt tillfredsställande för oss.
Hur börjar man springa om vi brukar ständigtatt skjuta upp det för senare, och vad är det i allmänhet nödvändigt? Svaret är enkelt. Det första du behöver göra är att vilja. Det är självklart också viktigt att veta orsakerna till att läkare och idrottare rekommenderar att de börjar springa. Låt oss titta på orsakerna.
Hur börjar man springa från början? Vad kan göra dig? Det första och viktigaste som bör driva dig till detta är att träna ditt hjärta. Hjärtmuskeln gör träningen, och därmed ökar du sin arbetsförmåga. Hjärtat stärker hjärtat under körning, förlänger ditt liv i många år.
Alla dina blodkärl får en stor dossyre, ökar blodflödet, som mättar alla kroppsvävnader med näringsämnen. Förresten, är detta ett mycket bra alternativ att utföra vissa viktig uppgift, eftersom det under körningen mycket ofta kommer att tänka på de flesta rätta svar på brännande frågor. Din hud kommer att se väldigt frisk och frisk ut. Och genom att öka hemoglobin i blodet, kommer du att öka din immunitet.
Efter en hektisk dag, till exempel,människokroppen behöver bara en urladdning. Det är nödvändigt att lindra spänningar, och folk letar efter några sätt. Det är nog bara för att veta hur man ska börja springa, allt är väldigt enkelt. Faktum är att körning är det viktigaste antidepressiva och kan distrahera tankar och slappna av kroppen från en övermättad stress på dagen.
Systematisk körning hjälper dig att återställa njurarna och leveren, som länge har bekräftats av läkare. Och ditt muskuloskeletala system kommer att få sin laddning - det blir starkare.
Så börjar du springa, om du aldrig har gjort det tidigareinte förlovad? Det viktigaste rådet för nybörjare är att börja med vanliga promenader. På kvällen, promenera i vanligt steg så ofta som möjligt och längre, detta kommer att förbereda dina muskler och ben för de kommande belastningarna. Innan starten på tävlingen, värm upp och värm din kropp ordentligt. Gör en uppvärmning, inkludera att sträcka i alla muskelgrupper, hoppa och sträcka, och försök att göra ett par jerks på ett avstånd av cirka 100 meter - det blir en bra utgångspunkt. Uppvärmningen lärdes till dig i skolan, du vet vad du ska göra och hur. Att börja springa på kvällarna är ett mycket bra alternativ för en nybörjare. Efter sådana lektioner kommer du att slappna av, och din sömn blir det mest trevliga och användbara. Det viktigaste är att göra allt långsamt, utan fanatism. Bär en kostym, åkte till arenan eller på banan och sprang. Ändra hastigheten på rörelsen ständigt: 2 km snabb körning - 2 km snabb takt.
Var säker, ditt välbefinnande kommer att förbättras betydligt under en vecka. Du kommer att känna ett ansvar för livskraften, och ditt mentala tillstånd kommer att bli mycket stabilare.
