För dem som vill veta hur man kör ordentligt för att pumpa upp musklerna

Även de antika grekerna sa: "Du vill vara smart - springa, du vill vara vacker - springa, du vill vara stark - springa". Detta är ett utmärkt verktyg för dem som vill övervinna övervikt, lindra stress, bli av med dåliga vanor och hitta en vacker, tonad kropp.

Vad fungerar?

Under loppet arbetar lungorna, deras volymökningar; en hjärtmuskel är väl inblandad, vilket säkerställer cirkulationen och syremättnaden hos alla organ. Vid löparna under träning spänd nästan alla muskler, men de flesta av alla inblandade benmusklerna.

Hur kör man ordentligt på pumpmuskel?

Benens muskler är ganska mycket, och,vilken typ av körning, träningsplats och vilken belastningsnivå du har valt, dessa muskler kommer att vara mer involverade. Namnlösa: Bäckens, höfterna och benens muskler. Innan någon träning bör samråda med din läkare är det möjligt att springa till dig och är helt förbjudet.

Hur man pumpar upp benen med intensiv träning?

Kanske är den svåraste typen av rassprints, uppförsbacke eller trappor. Efter en sådan körning klagar nybörjare ofta på smärta i lårets quadriceps-muskel, och i själva verket av dragande smärta i hela låret. Hur man kör ordentligt för att pumpa benens muskler? Det räcker till exempel att göra fem körningar uppför trappan och nedåt. I detta fall drabbas extensormusklerna i benen kraftigt på grund av sin vassa sammandragning (springer längs trappan). Drumstickan från sprinten fungerar också bra och är spänd, så för vissa kan det bli ännu värre. Särskilt klaga på gastrocnemius, soleus och fibular muskler. Följaktligen är det före en sådan körning önskvärt att värma upp gott, och det är bättre för nybörjare att välja en mindre belastning.

Hur man kör ordentligt för att pumpa upp musklerna, men att belastningen är måttlig?

Om du valde en jogg med en måttlig belastning,du är lika viktig att veta hur man kör ordentligt för att pumpa benens muskler, samtidigt som du inte tvingar din kropp särskilt. För detta räcker det att göra halvtimme jogging. Hastigheten ska vara sådan att du kan göra en enkel konversation utan att slå andan iväg. Med en sådan körning är alla muskler involverade, men mer extensor muskler, liksom musklerna i underben och lår. Det är den här typen av körning som är optimal för alla och låter dig hitta starka och täta ben utan mycket ansträngning.

Hur man pumpar alla musklerna?

Running är en universell sport. En person som regelbundet uppmärksammar jogging har en utmärkt kroppsbyggnad. När det gäller löpning är allting viktigt, med början från en hållning, som borde vara direkt och självsäker, och slutar med händerpositionen, som inte skulle hänga ihop från sida till sida. Axelförbandet och pressen under körningen är aktivt spända.

Running right

Att välja en körning ger dig god hälsa.rensar kroppen av toxiner, en vacker kroppsbyggnad och positiv laddning för varje dag! Vill bli glad! Innan du går jogging bör du välja rätt skor. Det bör först och främst vara bekvämt, med en tjock och mjuk såla. Kostymen är inte syntetisk, men från naturmaterial, där det inte kommer att finnas riklig svettning. En bra plats för jogging anses vara en park runt sjön, det finns ren luft, det finns få människor, det finns möjlighet att koppla av och njuta av jogging.