Vad är normens vikt?

Normen för vikt är ett relativ koncept. Och det är direkt relaterad till kroppstyp: asteni - en tunn (smal bröstkorg, långa armar och ben), normostenichesky - genomsnittlig build (välutvecklad muskulatur) hypersthenic - urbenat människor har en benägenhet att vara överviktiga.

Din kroppstyp är lätt att definiera: Fira handleden på den andra med tummen och långfingeren i ena handen och dra åt den tätt. Asthenisk (bräcklig) - fingertoppar överlappar varandra, normostenic (atletisk) - bara rör varandra, hypersthenisk (stark) - rör inte.

Vid tillämpning av Broca-indexet beräknas den approximativa beräkningen av viktnormen enligt följande: tillväxt (i cm) minus 100-110.

Mer exakt beräknas viktnormen: kroppsvikt (i kg) dividerat med höjd (i m) och kvadratisk - det här är kroppsmassindexet som karakteriserar vikten och dess avvikelser. Normen är BMI från 20 till 25, mindre än 19 - utarmning, mer än 26 - vikten är något överdriven, 31-40 - den genomsnittliga graden av fetma, mer än 41 - patologisk fetma, åtföljd av komplikationer. Blint lita på indexet kan inte: idrottare har till exempel en stor muskelmassa i kroppens vävnader och kan ha en BMI över 26.

Förhållandet mellan midjan (i cm) och höftens volym (inklcm) är en viktig egenskap, men snarare återspeglar figurens utseende och harmoni, vilket är mer faktiskt för kvinnor. Goda indikatorer är: för kvinnor - mindre än 0,8, för män - mindre än 0,9 (efter 40 år, lite mer - respektive 0,85 och 0,95).

Mängden visceralt fett är midjemåttet, mätt i centimeter. Normen anses inte vara mer än 88 - för kvinnor, och inte mer än 102 - för män.

Normen för vikt hos barn kan förstås inteBeräkna, baserat på ovanstående parametrar: barnet växer och dessa grundläggande antropometriska indikatorer på utveckling (höjd och vikt) förändras ständigt. Starka normer hos barn kan inte vara - alla individuellt, och beror främst på barnets kön och ärftlighet. Sedan födelsen av ett nytt liv är alla indikatorer bara ungefärliga: normerna för fostrets vikt hos en gravid kvinna beror på kvaliteten på hennes näring, livsstil. Det påverkar barnets vikt och höjd och huruvida det är på amning efter födseln och hur länge: Som det är känt, utvecklas det mer harmoniskt än det "konstgjorda". Vissa riktlinjer finns naturligtvis, och läkare bestämmer barns åldersutveckling på dem, och de presenteras i centilbord. För närvarande är dessa tabeller utvecklade av WHO 2006.

Jag skulle vilja återvända till vuxna och specielltAtt notera att om en person som har beräknat med formler, att även om hans BMI ligger inom normen, men det finns extra kilo 5, borde du inte rusa för att bestämma sig för kost. Mest troligt är det bara nödvändigt att revidera din diet lite och börja leda en livligare livsstil, och normen för vikt kommer att motsvara det idealiska!

Tvinga inte dig själv, ockupationen bordeför att få glädje: till exempel dansar den perfekta lösningen, och poolen gör helt enkelt underverk. Efter analys kan alla hitta en aktiv vila efter vilja.

Och det viktigaste är att du är frisk och glad med livet!