Övningar för skoliär

En av de första platserna bland de flestautbredda sjukdomar i det moderna samhället genom att höger tar skoliär. Denna sjukdom i ryggraden kännetecknas av dess olika krökningar. Det finns också olika klassificeringar av skolios, till exempel genom lokalisering och form av krökning, ursprung och utveckling av sjukdomen.

Oavsett diagnosen, stanna längreUtvecklingen av ryggraden kommer att hjälpa till med fysioterapiövningar. Naturligtvis bör alla övningar för skoliose utföras under överinseende av en specialist, men det finns några som kan utföras hemma på egen hand. Det är viktigt att bara veta vissa regler och följa dem.

Innan du börjar övningarna bakom medSkolios behöver förbereda ryggraden för lasten. För att göra detta måste det vara avslappnat eller utsträckt. Detta kan uppnås med hjälp av en vågrät stång, i några minuter hängande på det i ett avslappnat tillstånd. Du kan också ligga på en plan yta och sträcka dina armar och ben i motsatta riktningar. Efter detta är det önskvärt att omedelbart utföra övningar för att behandla skolios.

Övningar för skolios bör börja medövningar nära väggen. Det är nödvändigt att ta ställning: fötter på axelns bredd, händer att vila mot väggen. Då, inte titta upp från golvet, måste du böja så mycket som möjligt. Därefter ska du sträcka ryggraden och höja händerna uppåt. I nästa steg måste du trycka ryggen mot väggen på ett sådant sätt att huvudets baksida, axelblad, skinkor, kalvar och klackar passar snyggt mot den. Denna position av kroppen är den mest korrekta ur medicinens synvinkel. Om du lyckas fixa dig en stund i den här positionen kan du prata om en lyckad start.

Det finns olika ganska effektiva övningarmed skolios. Bland dem är den första platsen upptagen av träningen "cykel". För att genomföra den måste du ligga på en plan yta, händer att vinda över huvudet eller sträcka dem längs kroppen. Fötterna utför cirkulära rörelser, imitera pedalens rörelse medan man cyklar.

Efter en sådan övning kan du, efter att ha vilat en minutgå vidare till nästa. Utan att ändra den ursprungliga positionen ska du producera benen i ett horisontellt plan. Rörelserna borde likna processen för att korsa saxbladen när man skär något. Då bör du försöka att inte höja dina ben för högt och hålla dem så mycket som möjligt parallellt med den yta som patienten ligger på.

Efter en uppsättning övningar i liggande positionDu kan börja utföra övningar med stående skolios. Inledningsvis är det nödvändigt att sträcka lederna väl i axlarna. För att göra detta måste du böja armarna i armbågarna, lägga fingrarna på axlarna och utföra cirkulära mahi. Det är mycket viktigt att göra det lugnt, försök inte beskriva så många cirklar som möjligt, det kommer inte att ge något bra. Då kan du gå till knäböj. Här är en viktig punkt också den låga körhastigheten. Händerna bör placeras i sidorna och rotera dem på ett sådant sätt att palmerna tittade upp.

Nästa steg är motion, ligger på ena sidan. Vanligtvis alla åtgärder i detta fall bör utföras växelvis för varje sida. Du kan börja med de vertikala svängningar. Liksom vid det sista steget, är det viktigt att göra allt långsamt och smidigt, eftersom plötsliga rörelser kan bara förvärra situationen. Förutom föregående övning kommer att bli en cirkulär rörelse med fötterna utsträckta tå. När alla önskade övningen kommer att slutföras på höger sida, kan du rulla över och göra samma saker, som ligger till vänster.

Det är mycket effektivt att utföra övningar medmed en pinne. Stående på en jämn yta, dina ben är axelbredd i varandra, du måste höja armarna rakt över huvudet och hålla en pinne i dem. Det är möjligt att utföra flugor med raka ben till sidorna eller att vända sig med kroppen. En pinne i händerna i det här fallet hjälper till att ta rätt ryggrad och dra ut det.

Om du regelbundet utför en uppsättning liknande övningar, så är det en stor chans att glömma skolios ganska snart.