Norbekovs gymnastik för ryggraden. Gymnastik Mirzakarima Norbekova för ryggrad och leder
Det är svårt idag att beräkna antalet metoder,introduceras av mänsklighetens bästa sinnen för helandet av livets "pelare" av vår kropp. Men den populära Norbekov-gymnastiken för ryggraden har vunnit en speciell kärlek bland människor som tittar på deras hälsa. Hjälper denna teknik och de som bryr sig om att förebygga alla sjukdomar, och de som är som översysselsättning utlöser kroppen, förutom skolios, osteokondros regelbundenheter av sjukdomar orsakade av yrke eller ålder.
Enligt Mirzakarim Sanakulovich, medEn tillräcklig andel av din kropps uppmärksamhet att sitta på garnet kan inte bara ett tioårigt barn, utan också en nittioårig man. Vad kan annars överraska Norbekov? Den gemensamma gymnastiken för ryggraden, utvecklad av denna begåvade forskare, hjälper till att återställa hälsan inte bara till denna "livsstil" utan också till alla inre organ, för att öka hela organismens allmänna vitalitet. Vad är hemligheten i behandlingen av okonventionell kroppsutbildning?
Vad är en gymnastik för lederna på Norbekov?
Till skillnad från alla sportkomplex av övningar, som tjänar till att stärka muskler, leder och ryggrad, har gymnastiken i MS Norbekov en läkande funktion.
Huvuduppgifter
Vilket mål en person ställer för sig själv,bestämde sig för att engagera sig i Norbekov-systemet - för att förbättra synen eller stärka ryggraden och lederna, - guran rekommenderar att man börjar med en allmän återhämtning av kroppen. Heal, enligt hans mening, kommer inifrån. Glädjen av aktivt liv och styrka för rörelsen återlämnas inte bara till kroppens fysiska aktivitet utan också av människans anda.
Mirzakarim Sanakulovich anser den andra uppgiftenåterställande av full kontroll över hela kroppen. Begränsad rörlighet i lederna hotar att förlora möjligheten att utföra även grundläggande viktiga åtgärder. Därför eliminerar gymnastik för lederna på Norbekov hjälplöshet och gör det möjligt att flytta till något avstånd.
Mästarens tredje uppgift är att ge flexibilitetryggrad, eftersom detta är huvudskylten för en persons ungdom. ryggmärgen placerad inuti den vertebrala kolonnen med osteokondros eller radikulit utsattes komprimeras, vilket leder till obehagliga symptom av svår smärta till absolut orörlighet.
Dr Norbekov i gemensam gymnastik berättar hur man återställer ryggradets och andra organens muskuloskeletsystems funktion.
Författaren till en unik teknik ser den fjärde uppgifteni förbättring av tillståndet av muskelvävnad och ligament. Massan av muskler hos en måttligt utbildad person är vanligtvis 40-45 procent av den totala kroppsvikten. Med hypodynamin börjar musklerna atrofi. Lasten på lederna ökar märkbart, och om det finns övervikt accelererar denna negativa process. Regelbunden träning på ett okomplicerat Norbekov-system gör att du kan bilda en stark muskulärkorsett nära ryggraden, vilket undanröjer onödig belastning från den.
Viktiga punkter
Norbekovs gymnastik för ryggraden ärett harmoniskt övningskomplex, som måste utföras strikt i den sekvens som bestäms av författaren: först laddar vi händer, då benen. Övningar för den övre ryggraden före träningen av dess nedre del. Således uppnås en gradvis kompetent belastning av det muskuloskeletala systemet. Gymnastik för lederna från Norbekov tar i början en halvtimme. Som ett resultat av att behärska sin teknik kan du uppnå en kvart i timmen, vilket kommer att räcka för hela komplexet. Trots rekommendationerna att upprepa varje övning 8-10 gånger, föreslår Norbekovs gymnastik för ryggraden att du inte kan fastna på kontot.
Ett viktigt steg i övningen ärslät andning. Dessutom bör det inte vara för ofta. Efter att ha behärskat den ursprungliga träningstekniken är det nödvändigt att hålla fast vid en viss andningstryck: andas ut för att utföra spänning och andas - med avkoppling.
En annan viktig framgångsfaktor är regelbundenhet och oumbärlig frånvaro av latskap! Gymnastik Norbekova för ryggraden konstruerad för en liten belastning påmuskuloskeletala systemet och muskler, oavsett mänsklig träning. Därför kan endast vanliga klasser ge de första positiva resultaten på 14-20 dagar.
Gymnastik Norbekova för ryggraden: recensioner och sammanfattning
Vad lockar många doktorfläktarNorbekov hans metoder för återhämtning? Recensioner av dessa positiva utstrålande vänlighet, kärlek och omsorg, videoinstruktioner, som påminner om meditation, finns ofta på internet och i böckerna Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ganska ofta. Författaren förbjuder motion i en sorglig, tråkig eller deprimerad stämning. Sådana övningar ger inte ett positivt resultat. Norbekov erbjuder att träna uteslutande i ett glatt och upphetsat humör. Samtidigt kombinerar träningen av sinnet och kroppen med utvecklingen av de önskade egenskaperna hos en persons personlighet. Hur skulle han vilja se sig själv? Gradvis, enligt Dr Norbekov, uppnås dubbel fördel: tillsammans med förbättringen av kroppen öppnar den inre "jag" upp.
Den första som utför övningar för händerna,ytterligare leder av benen är inblandade. Nästa steg är att träna den övre bröstkorgen, reglera luftvägarna, cirkulationssystemet, mag-tarmkanalen och njurarna. Sammanfattningsvis utförs övningar för nedre bröstkorget, liksom gymnastik för ländryggen, som styr hur det urogenitala systemet och bäckenorganen fungerar.
Varning, kontraindikationer!
Läkarnas godkännande före artikelngymnastik M. S. Norbekova önskvärt att få någon person. Men gravida kvinnor, personer som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke, operation, psykisk sjukdom, har svåra patologier i leder och ryggrad samt under förvärring av kroniska sjukdomar är sådan utbildning förbjuden.
När ska du studera?
Articular gymnastik för många ryggradenmänniskor är beundrade för sin enkelhet och otroliga effektivitet. Det passar perfekt in i morgonövningens komplex och laddar en person med hälsa och positivt för hela dagen!
