Kost av ammande mamma
Laktationsperioden, liksom graviditeten,är oerhört viktigt för moderen själv och för hennes smulor. Till barnet lider inte av kolik och andra matsmältningsstörningar, den nymyntade mamman bör ägna särskild uppmärksamhet åt hennes näring. Förteckningen över livsmedel som inte kommer att vara skadlig för ammande mamma och hennes bebis är ganska stor, så det är inte nödvändigt att uttömma dig med strikta dieter eller att införa de strängaste restriktionerna i kosten. Det räcker att en lojal diet av en ammande mamma följs, och då kommer krummens hälsa att vara i perfekt ordning.
Men man måste förstå att amningenPeriod allt som modern har ätit i viss utsträckning finns närvarande i bröstmjölken som barnet matar på. Därför kan eventuella fel i matsmältningssystemet hos en kvinna orsaka ett barn att känna sig sjuk. Därför måste produkterna som kommer in i den våta sjuksköterskans kropp vara färska, minimalt raffinerade, inte innehålla konserveringsmedel, carcinogener och andra kemiska tillsatser.
Vad kan du inte äta en ammande mamma?
Honung, choklad, kakao, citrusfrukter, jordgubbar ochAndra livsmedel som kan orsaka allergi hos en baby, under de första tre veckorna av livet, bör smulor uteslutas från näringsschemat. Dessutom måste man komma ihåg att skarpa och salta produkter kan påverka både lukt av mjölk och dess smakkvaliteter.
Det rekommenderas att avstå från avsiktligtöka andelen fetthalt i bröstmjölken genom att konsumera stora mängder fetter, till exempel i gräddfil, fläsk och andra produkter. Med en ökning av fettinnehållet i bröstmjölk, kommer barnet att satsa mer på att suga och smälta. Som fett är det bättre att äta majs och solrosolja - det här är vegetabiliska fetter.
Nya produkter måste läggas till dagligenration gradvis, i små portioner, inte glömma under dagen för att följa barnets reaktion på sådana innovationer. Om det inte finns några tecken på irritation eller matsmältningsstörning, kan den nya produkten lämnas i listan över tillåtna.
Nursing Mom's Diet: Tillåtna livsmedel
Under amning kan en kvinnaät ägg, mejeriprodukter, kokta potatis, pasta, grönsaker, päron, äpplen, nötter och kakor utan fyllmedel. Från feta livsmedel, konserveringsmedel, kryddiga såser och kryddor, krämer, kakor och rökt mat bör kasseras. Det rekommenderas inte att dricka kolsyra, söt och till och med okokt vatten.
Drycker som tillåter en lakterande mors kost,kan vara följande: te med mjölk, komposit av olika typer av torkade frukter, juice (morot, äpple, granatäpple), mjölkprodukter till 1% fetthalt, mjölk (endast ghee eller kokt) passar lämpligt. Glöm inte mångfalden och balansen i den dagliga kosten, eftersom det beror på användbarheten av barnets näring.
Det finns speciella vitaminkomplex,avsedd för gravida kvinnor och mödrar. De är utformade för att hjälpa barnet att få alla nödvändiga näringsämnen i tillräcklig mängd. Det är mycket bra att använda sådana komplex när det inte är säkert att ett barn får ett tillräckligt antal vitala substanser i sin dagliga kost.
Början med den sjätte månaden efter födelsen, kosten,som föreskriver kost av en ammande mamma, utvidgas avsevärt, och bland de förbjudna kvarstår högst en eller två produkter, som barnet fortfarande reagerar dåligt på. Efter ett år, om du fortsätter att amma, kan du konsumera allt, utom konserveringsmedel och färgämnen.
Provmeny för ammande mamma
- Morgon - 170 g kefir;
- Frukost -250-300 g mjölk bokhveisgröt, 200 g te med mjölk, 1 ägg;
- 12 timmar - fruktjuice (200 ml);
- Lunch - 120 gram sallad med torkade aprikoser och riven morötter, 300 gram färskkål, 80 gram kokt kött, 260 g potatis i mjölk, en kopp kompote, 100 g rågbröd;
- Snack - 40-50 gram kex, 150 gram mager ryazhenka (upp till 2,5%);
- Middag - 200 g socker soufflé med 50 gram mjölksås, en kopp te med citron, en skiva bröd;
- På natten kan du dricka 150-170 g kefir.
