Protein för nybörjare

Ett stort antal människor idag är intresserade avSport, några av dem, när de uppnår detta eller den framgången, går från kategorin amatörer till proffs. De flesta är dock engagerade i sport för att uppnå sina egna mål (någon vill gå ner i vikt, någon - att få muskelmassa).

De flesta män, på ett eller annat sätt, äratt samla välskötta centimeter i biceps omkrets. Jag vill säga att utan att följa en särskild regim, är det nästan omöjligt att göra detta, även med överintensiv träning i gymmet. Alla förstår nu att för att öka massan behövs proteiner för muskler. Protein (protein), som är ett strukturellt element i muskelfibrer, utgör grunden för syntes av muskler i återhämtningsperioden (tidsintervallet mellan träning).

Protein för nybörjare - bra stödkropp. Det extra mängd protein gör att du kan återhämta sig och få muskelmassa. Vissa tror fortfarande att de kan klara sig utan proteinet och öka muskelmassa på bekostnad av en balanserad kost. Men sanningen är att detta är osannolikt, eftersom dessa mängder av livsmedel som måste ätas för att få de rekommenderade två till tre gram protein per kilo kroppsvikt, konsumerar orealistiskt.

Med hänvisning till en nutritionist (nutritionist)bör utarbeta en särskild meny (mat för utbildning), med hänsyn till fysisk aktivitet, samt bygger på uppgifter från den normala nivån i människokroppen huvudmikronäringsämnen (vitaminer och mineraler). Alla nutritionist vet att aktivt spela sport (utför minst tre högintensiva pass per vecka), kan du inte kompensera för bristen på mikronäringsämnen i kroppen på bekostnad av frukt, grönsaker och andra livsmedel rika på vitaminer och mineraler. I detta fall kan du tillgripa användningen av olika vitamin- och mineralkomplex eller köpa protein.

För nybörjare ska jag förklara - alla proteiner är berikadeytterligare mängd vitaminer och mineraler. Som ett resultat av förvärvet av protein, är du inte bara fyller och normalisera kroppens kvävebalans (kvävebalans beräknas genom att jämföra antalet element som härrör från urea och anges med proteinrika livsmedel), men också fyller den med mikronäringsämnen, stärka försvaret av immunsystemet.

Idag finns det ett stort utbud av olikaproteiner. De kan skilja sig från deras ursprung (vassla, soja, ägg) och nivån av protein och tillverkaren. Det bör noteras att vassle, ägg och sojaproteiner skiljer sig åt i procent av absorptionen i människokroppen. Den minst effektiva, men samtidigt är det billigaste sojaproteinet. Vete och ägg är ungefär på samma nivå. Så, att välja ett protein för nybörjare, du kan stanna hos någon av dem. Tillverkaren av oerfarna idrottare är inte avgörande. En betydande skillnad kan bara märkas av idrottare med erfarenhet.

Dessutom är det värt att nämna det, beroendefrån företaget varierar priset på protein betydligt. Så, de ryska företagen "Bear" och "Universal" är mycket billigare än sina utländska motsvarigheter. Naturligtvis kommer inte den första eller den andra att vara lika med "Weider" eller "Universal nutrition". Utmärkande egenskaper hos sistnämnda är unika tekniker för tillverkning av proteinkoncentrat. Tack vare denna teknik är smältbarheten hos sådana proteiner mycket högre.

Således är proteinet för nybörjare braEtt hjälpmedel för utvecklingen av muskelsystemet med intensiv träning i gymmet. Detta kosttillskott är helt enkelt nödvändigt för återhämtning av kroppen.