Protein: tips och val

Tjejer älskar att sitta på dieter. De berövar kroppen av sådana väsentliga ämnen som proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt uppnår de bara en snabb viktminskning, och efter samma snabba vikt. Ja, och en öm kan ges som en gåva. Det största misstaget av sådana "smarta" handlingar är att tjejer tror att att bli av med dessa ämnen garanterar dem en underbar figur. Bristen på någon av dem kan dock leda till sorgliga konsekvenser.

Vad ska man ta?

Om du vill bli smal och passandekropp, då måste du i alla fall inte bara observera en viss diet utan också delta i sport (det måste finnas minst en minsta belastning). Dessutom behöver du äta protein (han får ett tips, förresten, ganska bra).

Vilket protein är bättre för att gå ner i vikt?

Oavsett vilken typ av protein du väljer(återkallandet kan vara utmärkt, och om resultaten inte tillämpas korrekt, kommer det inte att ge), kommer effekten bara att märkas om du äter 120-150 gram kolhydrater per dag. Det innebär att du måste begränsa konsumtionen av mjöl och andra sötsaker. Annars kommer kombinationen av protein och kolhydrater ger motsatt effekt - Du växer själv kroppsfett och kommer att skrika till höger och vänster att proteinet - en nonsens som inte hjälper.

När det gäller mångfald finns detVeteprotein (återkoppling om det finns oftast på Internet, det kan beskrivas som "snabbt") och komplex (den "långsamma" egenskapen är lämplig för den).

Vassleprotein, ett tips om vilket du kanse överallt, är mest lämpad för viktminskning, vilket ger muskelavlastning och muskelmassa. Det mest effektiva för att gå ner i vikt är intaget av proteinisolat. Du behöver 20-25 gram ämne. Den bästa mottagningstiden är före och efter träning, och morgontimmarna är bra för det här, eftersom din kropp för det mesta kräver aminosyror.

Och, glöm inte naturligtvis näring. Din dagliga diet bör bestå av dietprodukter och proteinmager fisk, kycklingbröst och kokt ägg. Det är nödvändigt att äta under dagen, men ofta.

Det bästa proteinet (recensioner och tips)

För att vara ärlig är det svårt att välja det bästa proteinet. Alla är bra och hjälper till viss del kroppen. Därför har tillverkare förmodligen börjat producera proteinblandningar idag, där det finns lite från varje typ av protein. Men ändå behöver de fortfarande användas, men annars kommer det inte att användas. I "ren form" finns mjölk, vassla, kasein, soja, ris, äggprotein. Recensioner gör att du kan dra slutsatsen att äggprotein är den bästa assistenten för muskelbyggnad, men av någon anledning har det blivit mindre populärt på senare tid, det är svårare att hitta, och priset skiljer sig särskilt från "biting". Men uppenbarligen är denna typ av tillsatser mycket effektiv. Inte konstigt att ägg kallas "perfekt protein" (allt eftersom ett ägg innehåller cirka fyrtio olika proteiner). Så våga, välj och skapa siffra av dina drömmar!