Sjukgymnastik med ryggradsbråck: en uppsättning övningar

Sjukgymnastik med en hernierad ryggradär utformad för att förbättra patientens tillstånd och bota hans sjukdom. Med hjälp av de nödvändiga procedurerna kan du också stärka musklerna och sträcka ryggraden. Komplexet av övningar (fysioterapi övningar) kan ordineras av den behandlande läkaren för att förhindra sjukdomar i alla delar av bakkorseten.

Vad är en ryggradsbråck?

Brok är en allvarlig form av förskjutningintervertebral skiva, kännetecknad av manifestationen av svår smärta, som kan avsevärt minska livskvaliteten. Det här är en allvarlig sjukdom, och det är viktigt att inte köra det, eftersom en kronisk bråck kräver kirurgisk ingrepp. Trots detta är fysisk terapi med herniated ryggrad mycket användbar. Det kan minska attacker av smärta och till och med eliminera behovet av operation.

Vad är motionsterapi

Detta är en uppsättning övningar, beroende på sjukdomsstadiet och ryggradens problemområde. Personliga förmågor hos en person, egenskaper av hans fysiska tillstånd, ålder beaktas också.

Mål för motionsterapi

LFK (terapeutisk övning) är inte så mycketförebyggande åtgärd, eftersom det inte är lämpligt för alla. Det här är snarare en rehabiliteringsåtgärd, vilket kräver en individuell inställning för varje patient. För att rehabiliteringsperioden ska vara framgångsrik är persistens och patientbehärskning nödvändig, eftersom vissa övningar kan ges med stor svårighet, men de är nödvändiga.

Sjukgymnastik med en hernierad ryggradDet är utformat för att lindra muskelspasmer, för att säkerställa korrekt blodflöde. Och också förbättra ämnesomsättningen av mjukvävnaderna i ryggen, återställa och stärka benstrukturerna.

Regler för övningar

Terapeutisk träning för ryggen har sina egna nyanser. Innan du utför dessa övningar måste du ta bort smärtssyndromet. Det är också nödvändigt att följa alla regler som anges i instruktionerna, eftersom övningarna är felaktiga kommer inte att vara till nytta och kan till och med göra stor skada.

Vad du behöver vara uppmärksam på

Sjukgymnastik med en hernierad ryggradkräver en uppmärksam inställning till sina känslor. Det är nödvändigt att utföra endast de övningar som inte förvärrar tillståndet och inte medför smärta. Eftersom ryggskivans utskjutning kan uppstå i någon riktning rekommenderar läkare starkt att använda endast speciella partier som inte orsakar några speciella besvär, eftersom de kommer att vara mycket användbara för din sjukdom.

Det händer dock att fysisk utbildning påintervertebral brok ger mild obehag. I det här fallet bör träning göras mycket noga och noggrant. Men om de orsakar en skarp smärta i bakre delen, måste de sluta att applicera tills det ögonblick då ditt tillstånd förbättras något. Om du efter en viss träningstid upprepar denna övning, blir det inte för tungt och smärtsamt för dig - du rör dig i rätt riktning.

Under den första träningen bör du undvika positioner,vilka är resultatet av "vridning av stammen", liksom aktiva sport och andra fysiska aktiviteter som innebär att hoppa. Låt inte skarpa strumpor och stötar på baksidan.

Terapeutisk träning med bråck kräver regelbundenövningar, nämligen utförandet av övningar från 2 till 6 gånger under hela dagen. Fördela olika delar från komplexet vid olika tidpunkter: morgon, eftermiddag och kväll. Gör inte vassa rörelser och använd inte kraft till platser där det finns problem med ryggraden, börja träna med en minsta amplitud och belastning. Öka dem gradvis.

Försök inte läka på en dag, förDu kommer inte att kunna "fixa" alla ryggkotor och skivor så fort. Återställ din hälsa försiktigt, gradvis öka blodcirkulationen i den ohälsosamma delen av ryggen.

Gymnastik för intervertebral brok

Fysisk träning i ryggradsbråck innefattar följande övningar:

Den första övningen görs i läget att ligga påmage. Acceptera startposition: Håll båda benen skilda från varandra. Böj dina knän, ta anklerna med händerna och dra dem mot huvudet. Denna övning kommer inte att fungera för dig första gången, men du bör försöka göra det eftersom det stärker ryggraden, gör det mer flexibelt.
Följande exempel är lite som den föregående. Startposition: ligga ner i magen, stänga klackarna ihop. Lyft försiktigt kroppen, huvudet tillbaka. Om du känner spänning runt naveln, gör du allt rätt. Denna position är speciellt användbar för personer som lider av bråck i ländryggen, cervikala och bröstkorgsområdet.
Då jobbar vi på bottenryggraden. Ligga på magen, lyft långsamt höfterna från golvet. Förläng dina armar framåt, lyft kroppen, dra nacken framåt och framåt. Fortsätt så långt som möjligt.
Sträck nu musklerna och förbättra blodcirkulationen. För att göra detta, knäböj så att låren är parallella med golvet. Böj framåt med händerna och huvudet på golvet.
Stå på "Bridge". Om du behöver hjälp från andra, fråga dina nära och kära för det. Detta kommer att stärka ryggraden och förbättra dess näring.
Därefter ligger du på ryggen, händerna vid sömmarna. Lyft dina ben och höfter, böj dina ben i knäleden och med tårna, nå för golvet bakom huvudet. Om du lyckades göra denna övning - stanna i denna position i 8 sekunder. Gå sedan tillbaka till det normala och slappna av.
Stå upp på dina fötter och sätt upp dem på ett sådant sättså att de placeras så brett som möjligt. Böj benet och lägg foten på låret på det andra benet. Sträck armarna över huvudet och gå med i dina handflator. Sätt din fot på en socka och sträck upp hela din kropp. Således korrigerar du din hållning och lindrar spänningen i nedre delen av ryggen.
Ställ sedan på fötterna, sätt dem brett ifrån varandra.sida. Böj åt sidan, ta ut med en hand till fotleden och den andra dra upp. Nu tvärtom. På detta sätt kan du sträcka din ryggrad och bli mer flexibel.

Terapeutisk gymnastik för intervertebral bråck förstärker huvudmusklerna och minskar trycket på ryggraden.

Vad gör fysisk utbildning

Övningsterapi kommer att stärka musklerna, förbättra derasaktivitet, och stimulerar också det mänskliga immunsystemet. Under återhämtningsperioden bör särskild uppmärksamhet ägnas åt övningarna, eftersom det är då att de ger maximal effekt och nytta, vilket bidrar till att återställa hälsan.

Positioner för olika delar av ryggraden

Om problemet gömmer sig i bröstregionenryggrad, kan du fortsätta till behandling även på kontoret. Allt du behöver är en stol med en solid rygg. Lägg händerna på baksidan av ditt huvud och böj tillbaka så att du kan känna den övre kanten på stolens baksida med din ryggrad. Ta sedan lugnt ut tråget och luta dig framåt. Gör övningen 3 till 4 gånger.
Om du har ont i ryggen, ligga på ryggen, lägg händerna i sömmarna, sträck dina ben. Långsamt lyfta upp kroppen, stanna kvar i 10 sekunder och försiktigt sänka kroppen till golvet. Kör 10-15 gånger.
För en bråka i livmoderhalsområdet, sitta på en stol, lägg händerna i sömmarna, rulla huvudet åt vänster och höger 5-10 gånger.

Kontra

Varje övning har kontraindikationer.och terapeutisk träning i ryggradsbråck är inget undantag. Du kan inte ens utföra lätt fysisk ansträngning under den akuta perioden av sjukdomen, med kroniska sjukdomar, blödningar och hjärtafvikelser.