Övningar från hemorrojder. Terapeutiska övningar, förebyggande

Tyvärr har denna sjukdom upplevt oftare de senaste åren. Sjukdomen blir yngre.

Komplex tillvägagångssätt vid behandling av hemorrojder

Idag oftare med de första symptomen på hemorrojderDet finns unga människor från 22 till 28 år, som leder en stillasittande livsstil, vilket leder till stagnation av blod i ett litet bäcken. Provande faktorer för uppkomst av denna sjukdom är också genetisk predisposition, graviditet och förlossning, överdriven kraft, regelbunden förstoppning.

Vid behandling av hemorrojder, en helheten uppsättning åtgärder: kirurgiskt ingrepp, livsstilsförändringar, specialdiet, medicinering, speciella övningar. Behandling i moderna läkemedel bidrar till någon grad av hemorrojder. Men på något stadium av sjukdomen blir fysiska övningar inte överflödiga.

Mål av motion med hemorrojder

Förstärkning av anusens kärlväggar, vilket ökar deras elasticitet.
Förebyggande av blodstasis, normalisering av tidvatten och utflöde.
Stärka tarmarnas muskulatur, skinkans muskler och bukhålan.

Detta är viktigt att överväga när du gör övningar

För att få en bestående effekt, träna frånHemorrojder ska utföras dagligen under en lång period (minst flera månader). Det är nödvändigt att ägna detta åt minst 15-20 minuter om dagen.
Fysisk ansträngning vid sjukdomsförstöring utan överenskommelse med prokologen är kontraindicerad.
Att göra övningar från hemorrojder är förbjudet för kvinnor i sen graviditet och när ett hot om missfall.
Oavsiktliga konsekvenser kan leda till skynda under träningen. Skarpa rörelser och överdriven natuga kan ha en negativ effekt. Rörelserna ska vara smidiga, utan jerks.

Komplex av Kegel övningar

Den tyska gynekologen Arnold Kegel har utvecklat sin egenen metod för att lösa urinproblem hos kvinnor i postpartumperioden. Idag är dessa övningar ofta rekommenderade till män, eftersom det här systemet inte bara hjälper till med inkontinens och hemorrojder, men också med prostatit och erektil dysfunktion.

Dessutom rekommenderar många läkare Kegel övningar för kvinnor. Hemma kan damerna förutom att förhindra hemorrojder också få ytterligare fördelar: att träna musklerna i slidan.

Kegels metod innefattar tre grundläggande övningar:

Gradvis långsam komprimering av bäckensmusklerna inom 3-4 sekunder, då samma i längden av deras avkoppling.
Den snabbaste muskelkontraktionen. Det rekommenderas att gradvis öka hastigheten.
Spänningar i perineumets muskler, utstötning, som i avföringens skull.

Alla övningar måste upprepas flera gånger om dagen, gradvis ökar antalet repetitioner, varaktigheten av muskelfördröjningar i ett stressat tillstånd.

Uppgiften underlättas av att en sådan "intim"gymnastik kan utföras på vilken plats som helst i kroppen. Omger och misstänker inte att du för närvarande gör Kegel övningar för kvinnor "hemma."

För att få effekt är det viktigt att försöka. Det är nödvändigt att göra dessa övningar från hemorrojder dagligen under en lång period. Det är dock önskvärt att göra dem till en del av deras livsstil: detta kommer att bidra till att i framtiden undvika många problem i samband med bäckens muskler och kärl.

Terapeutiska övningar med hemorrojder

Medicinsk gymnastik tillsammans med diet ochmedicinsk behandling är en viktig del av ett integrerat tillvägagångssätt. Särskild laddning hjälper till att aktivera blodflödet i det lilla bäckens vener, återställa den förlorade muskeltonen eller behålla den på önskad nivå.

Innan du utför övningarna måste du anestetisera hemorrojder med anestesi.
Eventuell smärta i ändtarmen - en ursäkt för att sluta träna.
Övningar från hemorrojder bör utföras smidigt, utan jerks.
Det är önskvärt att kombinera ett gymnastikkomplex med lätta kardior.
Del av övningarna som involverar bäckenet och benlyft, är aktiva vändningar (såsom björk, avböjning) förbjudet att göra under menstruationen.

Övningar mot hemorrojder

Sax. Att ligga i en bakre position på ryggen är det nödvändigt att höja benen i en vinkel på 45 grader. Därefter ska du skilja sig från dem och minska dem på tvären. Gör 50 repetitioner.
Utyuzhok. Startpositionen är densamma. I denna övning borde du hålla dina ben i 45 grader i 30 sekunder. Upprepa 2-3 gånger.
Vertikal sax. Startposition ligger på baksidan, ben uppåt. Det är nödvändigt att vända dem en efter en. Upprepa 50 gånger.
Skärande sax Situationen är densamma. Det är nödvändigt att plantera båda benen på sidorna med den maximala tillgängliga hastigheten. Det räcker att göra 20-30 gånger.
Böjning. Från den bakre positionen på ryggen böjer du knäna. Lyft sedan bäckenet och pressa skinkorna. Håll i denna position i 2-3 sekunder, gå ner. Upprepa 50 gånger.
Går på skinkorna. Sitt på mattan, ben sträckt. Lyft skinkan och inte hjälpa benen, gå framåt. Sedan "steg" den andra skinkan. Kom till slutet av mattan och "gå" tillbaka.
Cat. För att utföra träningen "Cat" måste du stå på alla fyra. Först, sakta runt baksidan, böj det maximalt. Rörelsen bör åtföljas av ett djupt andetag och en lång utandning. Upprepa 30 gånger. Dessa enkla rörelser har en fördelaktig effekt på hela kroppen och bidrar även till aktiv viktminskning. Många tränare anser att träningen "Cat" är mest användbar för kroppen.
Torsion av bäckenet. Inledande position: knä-armbåge. Det är nödvändigt att vidröra bäckenet först på ena sidan, sedan på den andra. Upprepa 10 gånger.
Björk. Efter att ha tagit en position som ligger på baksidan, lyfter benen uppåt, lyft sedan ett handfat och stöder det med händerna. Håll i denna position. Träningsbjörk rekommenderas för olika typer av åderbråck. Det är önskvärt att utföra det närmare träningens slut.

Yoga som en förebyggande åtgärd av hemorrojder

Denna disciplin har länge visat sig vara effektivi kampen mot eliminering av stillastående fenomen i vår kropp, varav den ena är åderbråck i bäckenet. Börja träna yoga själv är inte säkert. De flesta asanas kräver uppmärksamhet från en erfaren tränare. Naturligtvis kan vissa grundläggande hållningar tas även hemma även för nybörjare. Men för effektivt arbete på kroppen behöver den korrekta fördelningen av krafter och energi inuti kroppen fortfarande en lärare. När allt är i yoga är allt sammankopplat. Till exempel beror den korrekta placeringen av fötterna på bäckens korrekta placering, och därmed organen, musklerna och blodkärlen i den.

rön

Oavsett övningar för behandling av hemorrojder dighar valt, kommer någon aktivitet att ge fler fördelar än att sitta ut den "femte punkten". Den bästa effekten bidrar kanske till att uppnå en kombination av generell hälso gymnastik och smal fokuserade övningar.