Lättmiddagsmat. Kan jag

Den moderna rytmen i livet tillåter inteät på schema, följa alla regler som föreskrivs av nutritionists. Till frukost äter vi att ha tid för middag - som är nödvändig, och bara för middag kan äta något gott och inte alltid bra. Denna trend är helt i strid med Suvorov fras som frukost äts på egen hand, bör dela lunch med en vän, en middag ge fienden. Men nutritionists insisterar på att kvällsdiet bör innehålla en kalorifattig lättmiddag.

Kvällen före sänggåendet är inte särskilt användbar, och alltdet vet vi väldigt bra. Detta gäller särskilt för de personer som försöker gå ner i vikt. De resulterande kalorierna från en sådan middag kan inte slösas under sömnen, och de påverkar figuren. Därför bör du noggrant välja tid för att äta. Inhemska nutritionists rekommenderar middag någonstans 3-4 timmar före sänggåendet, men äter inte för mycket. Det är att äta i sådan mängd att det inte fanns någon tunghet i magen.

Det rekommenderas inte att konsumera bröd till middag,potatis, stekt kött, bakverk och alla slags godis. Denna "lätta" middag borde verkligen ges till fienden, som för övrigt inte kommer att ge kroppens fördelar och frukost. I den här situationen är det bättre att stanna utan middag alls än att förstöra din hälsa. Även om det enligt australiensiska forskare misslyckas att övervinna nattlivet på kylskåpet för att övervinna sömnlöshet. Bestäm själv hur man ska agera. Men du kan kompromissa. Förbered en lätt och användbar middag, håll dig full, innehåll och gör inte ont på din figur.

Förresten, nationella traditioner om middagär ganska olika. I angelsaxiska länder faller han i 6-7 timmar, består av sallader, potatis, kött och efterrätt. Skandinaverna har en mycket tillfredsställande middag, men samtidigt är det användbart. De föredrar fiskrätter, som anses vara mindre kalorier, och måltiden själv är klockan 17.00. Latinos middag hålls vid en senare tidpunkt på dagen. Äter klockan 10 på morgonen fylls deras tallrikar med grönsaksallad och grillat kött. Den mest användbara och lätta middagen finns på Japans bord. De äter kalorimål i små portioner, vilket hjälper till att tillfredsställa hunger och ge kroppen en nattlängd.

Det ovanstående ställer omedelbart upp frågan om vaddet är bättre att äta till middag. Det visar sig att laga en användbar lätt middag och stanna helt enkelt. Först och främst är det alla slags spannmål och grönsaksalat i magert olja. Mayonnaise utesluts från kvällsdieten en gång för alla. Diversifiera menyn kan vara en omelett med ost och tomat eller skaldjur, sprinkling på toppen av färska örter. En sådan middag fyller kroppen med jod, folsyra och andra värdefulla mikrodelar och vitaminer. Om kroppen kräver kött, kan du laga maträtt från mager meny med kyckling, kalkon eller kaninkött.

Sammanfattning. Nattvarden bör vara säker, men inte fet mat, men lätt. Tiden för måltiden beror på hur mycket du brukade gå och lägga dig. Du kan äta efter 18.00 om din dröm är efter kl. 22.00. Hungrig att gå till sängs i alla fall omöjligt, eftersom kroppen måste göra leveranser för natten, annars kan du inte undvika sömnlöshet.