Hur man går ner i vikt i midjan
Tunn midja och platt mage - drömmen om majoritetenmoderna kvinnor. Tyvärr påverkar konstant spänningar, felaktig kost och modern rytm av livet först och främst tillståndet i figuren. Därför undrar många representanter för det fria könet hur man ska gå ner i vikt i midjan.
Det bör genast noteras att de extra centimeterna imidja är mycket lättare att köpa än att bli av med dem senare. Men igen kan du bli en stolt ägare av en vacker figur - det kräver en viss viljekraft och konstant arbete.
Hur man går ner i vikt i midjan Vi väljer rätt mat
För att bli av med extra centimeter och underhudsfett inte nödvändigtvis att tortera själv dieter eller svält. Det är att följa några enkla regler.
- Till att börja med, försök att äta så mycket som möjligtfärska grönsaker och frukter. Naturligtvis är en fullvärdig diet omöjlig utan proteiner av animaliskt ursprung, så du kan äta kött, men bara i kokt form eller kokt för ett par. Dessutom tillåts grönsaksoppa, ragout och andra rätter, vilket påverkar inte bara siffran, men också hälsotillståndet positivt.
- Men antalet sötsaker, mjölprodukter, bakverk, stekt mat, rökt produkter och konserveringsprodukter bör begränsas så mycket som möjligt.
- Glöm inte att varje dag du behöver dricka minst 1,5 - 2 liter rent stillvatten.
- Begränsa mängden salt att använda en maträtt att ge upp tiden från alkohol.
- Ät små portioner och försök att beräkna tiden så att den sista måltiden var senast 18.00-19.00. På kvällen kan du äta frukt och dryck kefir, men inte innan du lägger dig.
Om du är intresserad av hur du går ner i vikt i midjan,då måste vi förstå att detta också kräver ständiga fysiska övningar. Men från rätt näring kan inte nekas - det här är det enda sättet att rädda figuren och återställa hälsan.
Hur snabbt gå ner i vikt i midjan med motion?
Naturligtvis är regelbunden motion helt enkelt nödvändig för att avlägsna de subkutana skikten av fett och förbättra formen.
- I striden med extra centimeter i midjanHula-hoop blir en oumbärlig hjälpare. Detta är den billigaste, prisvärda och lättanvända sportutrustning. Träna 20 minuter om dagen och resultatet kommer gärna överraska dig.
- Pressövningar kommer också att vara användbara, speciellt de under vilka laterala muskelgrupper arbetar.
- Gör aerobics, fitness, cykling, dans, simning eller någon annan form av fysisk aktivitet. Regelbundna träningspassar påverkar inte bara midjan men på hela figuren.
Hur man går ner i vikt i midjan Kosmetiska wraps
Wraps är ett annat sätt att förbättra. Dessa procedurer kan utföras både i skönhetssalongen och självständigt hemma. För inslagning kan du använda kaffegrund, choklad, kakaopulver pasta, honung, kelp eller speciella anti-celluliter kosmetika, som kan köpas i affären. Applicera den valda komponenten på bukets och sidans hud och linda upp toppen med en vanlig klädesfilm. Procedurerna bör vara minst 20-30 minuter.
Vid den här tiden kan du bara slappna av, menEn kombination av kroppsomsättning och träning kommer att bli mycket effektivare. Dessutom kommer de naturliga ingredienserna som används under proceduren att ha en positiv effekt på hudtillståndet.
Hur mäter du i midjan med hjälp av massage?
Idag anses massage vara en avDe mest effektiva och enklaste sätten att bekämpa övervikt. Det är naturligtvis bäst att registrera två gånger om året för flera sessioner med en specialist. Men massera midjan och buken kan göras självständigt. Applicera varje dag en liten anti-cellulitflöde på problemområdet och knäda med massagerörelser. Detta enkla förfarande ger dig en vacker midja och eliminerar onödiga veck på sidorna.
