Alla typer av gymnastik är bra för hälsan

Knappast någon kan argumentera för att andas- det här är livet. Utan vatten kan en person leva i flera dagar, utan mat - ett par månader, och utan luft bara några minuter. Gymnastiks historia säger att indiska yogier vet hur man ska göra utan att andas längre än en enkel person. Med ett andetag kan du uppnå ett spänningssätt eller maximal avkoppling.

Andningsorganen kan vara föremål för viljanperson. Andningsändringen påverkar hela kroppen, eftersom djup inspiration förflyttar membranet och en mekanisk effekt på organen uppstår, blodflödet ökar. Om andningen ändras eller stannar i ett tag kan koncentrationen av gaser i blodet störa. Som ett resultat kommer kroppssystemens funktion att förändras. Till exempel, hålla andan kan sakta ner ditt hjärta. Med ökad andning minskar mängden koldioxid i blodet och därigenom förvärras blodcirkulationen i hjärnan, vilket påverkar det psykologiska tillståndet. Idag finns det olika typer av gymnastik, från vilken du kan välja den mest lämpliga själv.

Andnings gymnastik utför två huvudmål, såsom påverkan på andningsapparaten och ökad funktionalitet. Influensa andning kan det finnas förändringar i mänskliga system och organ. Andningsövningar har använts sedan antiken. Vid olika tillfällen behandlades övningarna olika, men intresset för dem försvann inte. I många länder tror experter att vissa typer av gymnastik kan öka motståndet mot sjukdomar och generellt förbättra kroppen. Och det här är helt sant.

Alla typer av gymnastik inkluderar sådana komponenter som:

- Djup och frekvens av andning
- förhållandet mellan tiden för inspiration, utgång och paus
- bröst och diafragmatisk andning
- Luftriktning genom näsan eller munen;
- motstånd mot luftströmmar

Inspirationstiden och utgången är den viktigaste delen. Detta bildar följande typer av andnings gymnastik:

- Öva med fullständig utandning och jämninandning med fördröjning av andning i några sekunder. Det här alternativet är lämpligt för en hälsosam kropp och kan leverera den nödvändiga mängden syre, ta bort överskott av koldioxid och vila vila under en paus.
- Övningar med djup andning. Efter det blir andningen mjuk, med en slät depression fram till utseendet på karakteristiskt ljud. Tid för inandning och utandning är densamma, utan paus. Andning är fri, långsam och rytmisk.
- Öva andning med kommande rörelser. Inhaling lyfts bröstet och magen är ritad. Exhaling, motsatsen är sant. Andning är långsam, djup och jämn.

Full utgångsdatum och även andas övningarkan utses till de försvagade personerna och allvarligt sjuka patienter. Typer av gymnastik med djup andning kan användas för sjukdomar i mag-tarmkanalen, sömnstörningar, försvagad immunitet och trötthet. Övningar med motgående rörelse kan användas vid behandling av högt blodtryck, bronkit, lunginflammation och andra ganska allvarliga och obehagliga sjukdomar.