Tips om hur man tar bort fett från undersidan av buken

Nutrition dry meal, stillasittande livsstil,konstant mellanmål leder till utseendet av övervikt. Och ofta är det midjan som "lider". Därför är drömmen om så många tjejer att avlägsna fett från underbenet. Det finns inget enda sätt att eliminera detta problem. Så förvänta dig inte att du dricker ett "magiskt" piller eller kör ett par varv på arenan, du kommer att gå ner i vikt. För detta finns en hel rad aktiviteter. Så, vad är sätten att ta bort fett från buken? Låt oss prata om det nedan.

Strömsläge

Av betydelse är detta objekt definitivt värtförsta platsen. Professionella nutritionists, studerar informationen om hur man tar bort fettet i underlivet, kom till slutsatsen att utan rätt näring för att få bra proportioner är helt enkelt omöjligt. En livlig bekräftelse på detta är idrottarna som är involverade i fitness och bodybuilding, som ständigt sitter på dieter. Tänk på att ta bort fett från underlivet, du måste först lära dig att följa den rätta kosten och välja lämpliga fysiska övningar. Introducera en ny vana: Ät inte efter sex och snack inte torr. Hoppa inte över frukost, eftersom det här är en av de viktigaste måltiderna. Om det är närande, så uppstår önskan att snacka bara inte. Och var inte rädd för att äta, eftersom alla kalorier som mottas kommer att brännas och inte omvandlas till fett. Om efter en stor frukost har känslan av hunger uppträtt, då är det bättre att tillfredsställa det med yoghurt, grönsaksallad eller kefir. Detta eliminerar känslan av hunger och lägger inte till centimeter runt midjan. Eliminera från kosten av mjölprodukter. De är inte bara kalorier, men kan också orsaka magdämpning. Ät så mycket grönsaker, frukt och grönsaker som möjligt (särskilt ketchup och ros). Dessa produkter är rika på fiber, som perfekt uppfyller hunger och inte lägger till extra pounds. Sluta dricka öl och kolsyrade drycker. Nåväl, naturligtvis borde du sluta röka.

påkänning

Många psykologer tror att fetma ärrent psykologiskt problem. Du undrar var extra centimeter kom ifrån och hur man tar bort fett från underbenet? Försök att komma ihåg att börja när du senast hade en bra vila. Faktum är att regelbundna erfarenheter, överarbete och stress ökar nivån av kortisol (hormon), på grund av vilket fett ackumuleras i vår kropp. För en måttlig koncentration av kortisol i kroppen, rekommenderar experter att komma ut i naturen så ofta som möjligt och ta en paus från att arbeta i familjecirkeln.

övningar

För att lära dig att ta bort fett från magen, gör det inteVar noga med att köpa en prenumeration på en gym. Många övningar kan enkelt utföras hemma eller på jobbet. Det viktigaste är att göra dem regelbundet och inte missa träningspass. När det gäller antalet repetitioner ska det finnas minst 15 av dem i varje övning.

Lyftben Höj benen så att de är vinkelräta mot golvet och sakta sänka dem från ett benäget läge.
Press. Längs kroppen från knäppt läge till knä böjda vid knäna.
Ritning. Lyft upp benen i en liknande position och börja rita siffror.