Hur man pumpar röven hemma?

Det är ingen hemlighet att det är rumpan och skinkornaär en av de viktigaste symbolerna för kvinnlig attraktionskraft och, naturligtvis, sexualitet. Och är det inte bra när en tjej har en stor rumpa, som hon själv lätt kan vara stolt över! Det är både attraktivt och estetiskt vackert. Det är därför en sådan fråga är så relevant nu. När allt kommer omkring kan dina prästers "flabby" muskler enkelt förstöra inte bara ditt utseende utan också det allmänna intrycket om ditt utseende och figur. Det är därför som vi nu kommer att berätta för dig hur man ska pumpa röven hemma och hur man sparar resultatet under en längre tid.

Så det finns ett stort antal övningar: från det enklaste, ingår i detta komplex olika knep, alla slags attacker, till mer komplexa. Också skilja övningar med speciella simulatorer. Men om du inte har möjlighet att köpa en lämplig simulator eller du inte har tillräckligt med ledig tid att gå till gymmet, kommer tips om hur du pumpar din röv hemma definitivt att vara till nytta för dig.

Vi börjar omedelbart med ett komplex av svårare övningar. Så nu förstår du hur du svänger din röv hemma för att göra den effektiv. Den första träningen heter "klättrare". För att göra detta borde du ligga ner på golvet, armarna lägger axelbredd från varandra, som när du trycker ner golvet. Benen ska vara helt rakade. Böj nu långsamt ett ben och dra det mot dig, så att det kommer så nära som möjligt till bröstet. Det viktigaste du behöver komma ihåg är att denna övning utförs långsamt så att du känner av all spänning som passerar genom din kropp. Återför sedan benet till sin ursprungliga position och gör detsamma med det andra benet. Gör denna övning tills du känner hur dina muskler värmer.

Följande övning visar dig hursnabbt pumpa upp röven hemma, kallad "lung på alla fyra." För att göra detta, stå på alla fyra så bekvämt som möjligt. Sedan börja långsamt lyfta din högra fot från golvet, samtidigt som du höjer din vänstra hand. Ta din fot tillbaka, stanna i denna position i några sekunder. Rygggen ska vara helt rak. Återgå till startpositionen och upprepa övningen endast med motsatt ben och arm. Upprepa det maximala antalet gånger.

Också, för att känna hur man pumpar röven ihemma kan du tillgripa träning: lyfta benen uppåt. Dessutom bidrar denna övning till att stärka bukmusklerna, precis som skinkorna. Utför denna övning, ligger på ryggen, dina händer ligger längs kroppen. Därefter måste du höja dina ben i en vinkel på fyrtiofem grader och stanna så länge som möjligt. Idealet är tiden till en minut, inte mindre. Därefter återför dina ben till startpositionen och du kan vila i några minuter. Det rekommenderas att utföra sådana fyra till fem tillvägagångssätt.

Du kan också göra följande övning medanvänder en simulator som en stepper. Med det, på bara tio till femton minuter får du den nödvändiga lasten på dina skinkor. Och om det inte finns någon sådan simulator, så gör en vanlig cykel. Det viktigaste är att inte överbelasta dig själv och din kropp.

Så nu vet du hur man ska pumparumpa hemma och väl medveten om att det inte är så svårt. Det viktigaste är lusten att förändras, för att bli mer attraktiv, inte bara för människorna omkring dig, men också för dig själv. Hela denna uppsättning övningar hjälper dig att uppnå oöverträffade höjder och under lång tid för att behålla det önskade resultatet. Glöm inte att den inre kraften som lever inuti dig kan göra mycket, vilket innebär att du också kan göra allt!