Hur man inte äter efter 6 pm? Finns det något sätt att lära sig att inte äta efter 6 pm?

Problem med kostnäring och effektivitetProcessen att gå ner i vikt är en av de mest diskuterade, särskilt i kvinnors samhällen. Vilken diet är bättre? Hur igen inte att återhämta sig? Hur man inte äter efter 6 pm? Är det möjligt att känna tröst och nöje under en diet? Hur man går ner i vikt, för att inte bara försämra din hälsa, utan tvärtom att hitta den? Hur kan jag öka mitt självkänsla och förbättra min känslomässiga livsbakgrund? Och det finns många frågor som uppstår i processen att gå mot en hälsosam livsstil och en önskvärd figur.

Kosttillskott

En mängd olika åsikter och svar på liknande"Burning" -frågor är ofta förbryllande. Lejonens andel av metoder som syftar till tidig viktminskning baseras på en skarp begränsning av någon mat eller fullständig avvisning av dem. Antagandet av olika annonserade droger, som påstås eller faktiskt bidrar till minskad aptit och undertryckande av den, har nyligen blivit en ganska negativ trend. Om du tänker på det, kan du i sådana metoder känna lite absurditet och en negativ inställning till människors hälsa.

Eliminering av vissa livsmedelsgrupper, och såmer användning av okända kemiska föreningar och tvivelaktiga extrakt, även om det leder till en kraftig viktminskning, förbättrar inte 99,9% hälsa och välbefinnande. Den mest effektiva och säkra viktminskningen är naturligtvis långsam, vilket begränsar bara tiden att äta på kvällen. Detta väcker huvudfrågan: "Hur lär man sig att inte äta efter 6?"

Uppgiftsförhållanden

Försöker förstå en frågaensam, är det nödvändigt "för att inkludera logik", trots det faktum att varje person är deras eget och förändring under påverkan av omständigheterna. Om (som att lösa problem) för att ta kraftigt återhämtat kroppen av en av de biosystem, som måste minskas i storlek utan att skada sin hälsa (både fysiska och psyko emotionella), då uppgiften är inte lätt.

Om vi ​​analyserar livet i vårt avlägsnaförfäder, inte formen inte kräver korrigering, medan den vanliga morgon uppgång och i slutet av dagen sammanföll med stigande och därmed solnedgången. Det är en känsla av enhet med naturen, underordning av gamla loppet av jordelivet i paritet med andra faktorer tillät dem att tänka mer angelägna frågor.

För de mest "oöverkomliga"

Att ändra den dagliga rutinen är mycket lättare att hanteramed tankar om hur man inte äter efter 6 pm. När allt har stigit från sängen ca 7-8 am (i bästa fall), bara vid middagstid vågar vi äntligen upp, vilket innebär att kvällen är vår topp. Därför, för dem som inte vill ge upp på kvällen tittar på TV eller kan inte slita mig från datorn, kommer en sådan mat begränsning metod vara tillräckligt hård tortyr. Denna kategori av människor kommer att bli mycket svår, och ibland är det helt omöjligt att vända sig till en hälsosam livsstil. För dem försvinner frågan om hur man tvingar sig att inte äta efter 6, i informationsflödet.

Den enklaste lösningen i detta fall är att minska kaloriinnehållet i kosten på kvällen. Det bästa alternativet kommer att vara frukttips, liksom yoghurt med låg fetthalt.

Återgå till ursprung

Trots det faktum att varje person har sin egenegen biologisk rytm, arbetsuppgifter, bilagor och livsstil, medvetenhet om återgång till rötterna, vilket leder till läkning, bidrar till den övergripande processen för återhämtning. Besluta hur man inte äter efter 6 pm, det är värt att komma ihåg den naturliga bromsen av kroppens funktioner på natten. Därför vill du vanligtvis inte gå på toaletten på natten, och du känner inte som att äta. Det bästa är att gå och lägg dig. Allt som ätas under sänkning av matsmältningsprocesser blir skräp, vilket i viss utsträckning förorenar vår kropp. Brist på energi för livsmedelsbearbetning leder till en allmän slaggning av kroppen, ackumulering av fettvävnad, avsättning av salter och slutligen den ökade risken för att förvärva olika sjukdomar. Balansen av mänsklig energi på morgontimmarna är minimal, eftersom den är bortkastad huvudsakligen på matsmältningen av kvällsmat i en förstärkt regim.

Allmänna justeringar

Slutsatsen föreslår sig själv, men det återstårbestämma det viktigaste. Hur man lär sig att inte äta efter 18:00? Och det första steget är att konfigurera sig moraliskt, det vill prova så mycket som möjligt för att anpassa sina attityder och resvägar. Allmänna rekommendationer är så balanserad kost (exklusive skadliga snacks), väl fördelade över hela dagen, och för att säkerställa en god natts sömn (sömn tidigt på kvällen och vaknar så tidigt som möjligt) - inte mindre än 6-8 timmar. Långtidsstudier har visat att regelbunden sömnbrist leder till en kraftig viktökning tack vare förvärrad melatoninproduktion.

Detta sömnhormon påverkar direkt fettmetabolismen och produceras intensivt i mörkret. Det är mycket viktigt och fysisk belastning, speciellt för dem som märkbart saknar.

Några praktiska råd

Om vi ​​betraktar problemet mer detaljerat, dåatt bestämma frågan om hur man inte äter efter 18:00, utvecklat tillräckligt med praktiska och enkla råd. Först och främst är det nödvändigt att förstå att det inte är värt att svälta dig själv, vilket orsakar stress i kroppen. En kalorimiddag kommer att rädda situationen.

Det bästa alternativet är frukt, mager yoghurt ochkefir. Ibland, i första hand kan du äta en grönsallad sallad utan smör, en liten bit kokt kyckling och till och med en omelett på mjölk. Det är nödvändigt att försöka göra övergångsperioden till avvisningen av middag så otänkbar som möjligt för organismen. Detta kommer att hjälpa honom att vänja sig vid den nya restaurangen, och viktigast av allt - att få mer och moralisk tillfredsställelse (snarare än stress). Det är verkligen viktigt i detta skede att anskaffa förståelse hos kära, till vilka det skulle vara överflödigt att ansöka om stöd. Det är mycket lättare att hålla sig till det valda målet, om de på kvällen inte äter aromatisk och högkalorig mat i din närvaro.

rekommendationer

Det är ganska svårt att motstå frestelsen, omhus där det finns kaloriföda livsmedel. När man köper ätbara bestånd bör man föredra att frukter, fettsyror, sura mjölkdrycker och yoghurt. Ta inte kväll tonic drycker (kaffe, alkohol, starkt te), eftersom de stör nattstöd, sova. Dessutom ger upp mycket kryddig och salt mat, det är mycket lättare att ignorera middag. Borsta tänderna i förväg (ett par timmar före sänggåendet), du kan hålla dig från kvällssnacksna, avbryta åtgärden av rengöringsövningen. Att ta ett avkopplande bad innan du lägger dig eller gör en kvällspromenad är ett annat sätt, eftersom det inte är efter 6.

Resultatet av detta sätt att leva kommer säkert att påverka inte bara på att minska centimeter i midjan, men också på att förbättra den allmänna hälsan och humöret.

Praktisk erfarenhet

Av alla vägar och alternativ för att gå ner i vikt varderaväljer den mest acceptabla för sig själv. I verkligheten ifrågasätts vissa dogmer och vetenskapliga studier av vanliga människor som upplever livspraxisteori. Och detta ökar betydligt antalet svar på frågan om hur man inte äter efter 18:00. Recensioner och berättelser om människor runt dig som redan har försökt på vissa sätt, kan ibland göra att du tänker på effektiviteten hos vissa av dem. Men oftast hjälper de till att få positiv känslomässig träning, tro på dig själv och det bästa resultatet.

Lösningen av det psykologiska (viktigaste) problemetViktminskning är att förändra känslomässigt humör i relation till matberoende. Efter att ha blivit van vid den nya rutinen, känner det fysiska nöjet från ökande lätthet i hela kroppen. Och njut av nya möjligheter och förändrade former.

Och några rympade linjer:

"Hur man inte äter efter 6?

De vet åtta av fem.

Men tro dem inte,

Bättre lista ut det själv.

Titta inte på TV: n,

Och gå, gå, gå ...

Men alla har sitt eget recept.

Väntar på dig glädje och framgång! "