BCCA: hur och med vad att acceptera korrekt?

Människor som seriöst engagerar sig i sport oftavar uppmärksam på sportnäring, så de vet hur och med vad man ska ta BCCA. När allt är bland de många sportnäringstillskott är detta det mest populära. Den är täckt av ett stort antal rykten och gissningar, men inte alla vet vad det är. Artikeln kommer att ge klara svar på frågor om hur och med vad man ska acceptera BCCA, vad är nyttan för idrottsmän och vilka biverkningar som kan manifestera sig.

egenskaper

BCCA är aminosyror som utmärks av närvaron avgrenad sidokedja. Innan du lär dig hur och med vad du ska ta BCCA, bör du förstå egenskaperna hos den här produkten. Bottom line är att i en flaska är tre hela syror kopplade: valin, leucin och isoleucin. Alla är oersättliga. Dessa aminosyror är närvarande i kosten i minsta mängd, men det beror på intensiteten och hastigheten av proteinsyntesen.

Den viktigaste aminosyran är leucin. Dess främsta fördel är att:

• han som den mest kraftfulla kraftingenjören stöder arbetet med muskler vid begränsning av mottagande av glukos;
• Från det kan kroppen syntetisera glutamin, som stöder immunitet mot bakgrund av högintensiv träning;
• utan leucin kommer proteinsyntes inte att uppstå, och följaktligen kommer musklerna inte att växa.

Människor är ofta intresserade av hur och med vad man ska taBCCA, i vilken leucin är närvarande, eftersom denna aminosyra i sin rena form smälter dåligt på grund av den ganska låga biotillgängligheten. Men om du kombinerar leucin med valin och isoleucin ökar andelen smältbarhet märkbart.

Varför inte bara proffs, utan också nybörjare iSport vill veta hur och med vad man ska ta BCCA (foto nedan)? Faktum är att aminosyror med en grenad sidokedja har en annan viktig egenskap - en positiv effekt på levern. Utmattande träning, en stor mängd mat och en högprotein diet har en negativ inverkan på huvuddelen av mänsklig avgiftning. Om du tar aminosyror i högre doser i förhållande till den dagliga kosten, kan du återställa levercellerna som följd, och i så fall blir det mycket effektivare än de nuvarande dyra hepatoprotektorerna.

Blanketter för frisläppande

För att förstå hur och med vad man ska ta BCCA-tjejeneller en ung man, bör du ta reda på de befintliga formerna för produktfrisättning. Alla av dem tas och kombineras med andra droger på olika sätt. På grund av mångfalden kommer varje idrottsman att kunna hitta det mest acceptabla alternativet för sig själv. Man bör komma ihåg att från den farmaceutiska formen beror på den period av assimilering och uppkomsten av den önskade effekten.

tabletter

Den mest olönsamma formen är tabletter. Faktum är att detta är en vanlig komprimerad produkt. Mängden aktiv substans i dem är inte känt för någon, och kvaliteten på föroreningar är en stor fråga. Den enda fördelen med tabletter är låg kostnad, vilket är ganska acceptabelt för nybörjare.

Den andra relativa "plus" kan övervägasförlängd frisättning av den aktiva beståndsdelen från tabletten. Om du tar en produkt i denna farmakologiska form innan du lägger dig, kan en person skydda sig från uttalad nattkatabolism.

För att förstå hur och med vad du ska ta BCCAtjej, det är nödvändigt att studera instruktionerna på produkten, liksom kompositionen för varje tablett, och bestäm sedan endast dosen. Det är bäst att lita på en specialist om drogen används för första gången.

kapslar

En ganska bra farmakologisk form -kapslar av BCCA. Hur och med vad du ska acceptera korrekt kommer att beskrivas nedan, men först måste du förstå deras fördelar. För det första utmärks kapslarna med biotillgänglighet och närvaron av en utmärkt enterisk beläggning. De kan inte öka surhetsgraden i magsaften, absorberas snabbt i blodet och påbörjar verkan inom en halvtimme efter intag. Efter detta är den optimala intagstiden 30 minuter före träningen.

När det gäller hur och med vad man ska acceptera BCCA,anvisningarna är ganska enkla. Mängden produkt som tas beror på mängden aktiv substans som finns i varje kapsel. Tillsammans med detta måste du veta din egen vikt, eftersom det beror på hur många kapslar du behöver ta i taget. Till exempel, om en kapsel innehåller 500 mg leucin, kommer en idrottsman som väger 90 kg, att behöva exakt 6 kapslar i taget, eftersom den optimala mängden anses vara 36 mg produkt per 1 kg human vikt. Alla dessa detaljer är föreskrivna av tillverkare i instruktionerna.

vätska

Den verkliga mästaren när det gäller hastighet på mastering och börjanåtgärden är en flytande form. Det är känt att någon vätska börjar att absorberas vid den tidpunkt då bara blir i munhålan. Därför är tiden för införandet av aminosyror i blodomloppet flera minuter.

Flytande farmakologisk form är väldigt liktmänniskor som utför högintensiv träning med en kaloribegränsningsdiet, vad händer när man förbereder sig för tävlingar eller är associerad med lusten att gå till en mindre kategori. I sådana fall tas aminosyror med en grenad sidokedja i flytande form under och omedelbart efter träning. På grund av detta är det möjligt att undvika avsevärda förluster av muskelmassa som uppstår till följd av katabolism. Den enda nackdelen med produkten är dess höga kostnad.

pulver

Pulverform av aminosyror används förberedning av en aminosyra-cocktail. Det absorberas så snabbt som vätskan. Pulver BCAA är indelat i två typer: med smaker och alla slags smakstillsatser och utan dem. Anhängare av en hälsosam livsstil vill omedelbart köpa det andra alternativet, men experter rekommenderar starkt inte att göra detta. Naturliga pulver utan tillsatser är mycket bittra och deras lukt och smak är så specifika att, oavsett vätskan i vilken de löser sig, blir drycken helt enkelt bortskämd.

När du tar pulveret, en mernyans. Många tror att när man förbereder en cocktail på ytan måste det nödvändigtvis bilda ett skum. Det här är en stor missuppfattning, eftersom moderna produkter löser sig ganska snabbt i vätska, och skumets utseende indikerar tvärtom en låg kvalitet på råmaterial eller en närvaro i kreatinsammansättningen.

Om du använder aminosyror utan lukt, utom vatten, kan de spädas med juice. Beräkna mottagningen ska vara densamma som i kapslar: 1 kg av vikt kommer att ta 36 mg av produkten.

Tuggbara tabletter

Tillsammans med de grundläggande farmakologiska formernaDet bör nämnas om tillsatsens specifika form. Aminosyror i form av tuggtabletter besitter ett antal fördelar, de viktigaste är snabb start action och biotillgänglighet. Detta alternativ anses vara en kostprodukt, som kännetecknas av ett högt innehåll av essentiella syror.

Tuggande aminosyror hjälper längre och renarebehåll dietten, ge psykologisk lättnad. Det är tack vare dem att du kan äta något sött, samtidigt som du inte skadar utvecklingen i fettförbränning.

Det är ofta möjligt att träffa tuggbara tabletter medgenom tillsats av glutamin. De är föredragna eftersom, när de tas, kommer leucin att användas för att syntetisera muskelprotein utan att slösa på syntesen av glukos och glutamin.

Hur och med vad du ska ta BCCA: dosering och frekvens vid användning

De viktigaste råd om användning av aminosyrorär det innan mottagningen måste studera och ta hänsyn till alla rekommendationer på förpackningen från tillverkaren. De är utformade för att motivera en person att använda drogen snabbare och köpa nästa paket. Konsumentens problem i detta fall - för att visa innehållet i en portion och för att beräkna rätt mängd av aminosyror i förhållande till den, i framtiden använda denna dosering.

Bind inte till den första köpta produkten. Det är bäst att bekanta sig med flera tillverkare och välja den produkt som bättre uppfattas av kroppen.

Mottagningssystem

Intaget av drogen beror direktfrån schemat för träning. På utbildningsdagar rekommenderar experter att ta 10 g en gång om dagen, och på träningsdagarna måste du ta åtgärden före och efter träningen. I detta fall bestäms dosen individuellt för varje person. Det beror på det eftersträvade målet, liksom idrottsmanens vikt. I vissa fall tillåts en tredje mottagning på träningsdagen - under själva sessionen, men inte tidigare än en halvtimme efter träningens start.

Med vad man ska kombinera

När du använder protein eller en vinnare, taaminosyrorna kan och behöver till och med. Denna idé är ganska bra, eftersom det är möjligt att kombinera dessa produkter med muskeltillväxten med ytterligare ett antal aminosyror, vilket sannolikt kommer att användas av muskelvävnader och protein syntes.

Den viktigaste punkten i kombinationen av produkter -Det finns olika i aminosyraberedningar och kompositioner. När det gäller proteiner, kom ihåg att det finns sojaproteiner, liksom proteiner som syntetiseras från vete ("vegetarisk sportmat"). Alla vegetabiliska proteiner är inte högkvalitativa, och följaktligen har de inte ett fullständigt spektrum av essentiella aminosyror. De kan inte ge kroppen en fullständig proteinsyntes. Kunna göra upp underskottet bara BCAA aminosyror, vilket bör öka dosen i hälften för att få ett bra resultat, att kompensera för bristen på nödvändiga valin, leucin och isoleucin.

Funktioner vid mottagande av flytande aminosyror

Vid första anblicken verkar det som att det inte borde finnas någononödiga frågor om hur och med vad man ska ta BCCA. Funktionerna i receptionen bekräftar emellertid motsatsen. Vätskeflaska aminosyror anses vara ett unikt sporttillskott, som ofta används som ett alternativ till protein. I det här fallet talar vi inte om sportcocktails, utan koncentrerade gelatinlösningar. Detta, naturligtvis, en bra produkt, men den har en stor brist: som matris ersätter gelatin, är aminosyraprofilen utformad så att arginin och histidin i en enda portion innehåller riklig, och essentiella syror, finns det en klar nackdel. Efter detta, kan kombinationen av BCAA med flytande aminosyror leda till fördelar i form av att påskynda återhämtningsprocessen efter en träningsuppsättning och mager muskelmassa.

Biverkningar

Nybörjare undrar ofta om BCCA har biverkningar. Hur och med vad du ska ta detta läkemedel för att undvika detta beskrivs nedan.

Den främsta orsaken till uppkomsten av negativaEffekter tar drogen på en tom mage. Syror gör matsmältningsarbete, varefter intestinalmotilitet och juiceutsläpp ökar. Organiska föreningar absorberas mycket snabbt, koncentrationen av matsmältningsjuice ökar. Konsekvensen av detta kan vara:

• rapningar;
• diarré;
• halsbränna.

För att undvika detta kommer det att bidra till att noggrant studera instruktionerna samt att kontakta en specialist för råd före införandet.