Oroa dig inte, eller Hur bli av med känslor av inre ångest?

Känsla av spänning eller oro frånVarje person upplever tid. Men ibland går det avstånd: det finns en skarp känsla av fara, oförståelig rädsla, fruktansvärd nervositet. Panik tankar kommer i åtanke, hjärtfrekvens ökar, blir tätt i bröstet, samordning av rörelser förloras. Orsaken till detta obehag är en intern ångest, bortom vårt medvetande. Och ingen är immun från detta tillstånd, oavsett ålder, social status och mental hälsa. Miljoner människor i världen är intresserade av frågan huruvida det är möjligt att kontrollera känslor av ångest och hur man lär sig att inte oroa dig? Låt oss försöka lista ut vad som orsakar inre ångest och hur man hanterar det.

Orsaker till oro

Orsaken till oro kan vara ekonomiskinstabilitet, osäkerhet i framtiden, rädsla för konkurs, känslor för nära och kära, närmar sig ålderdom, rädsla för döden. Men det händer också att en person oroar sig för bagage, till exempel: "Har jag lämnat vattenkokaren på spisen? Stängde jag av järnet innan jag lämnade? Har jag stängt dörren eller inte? "Naturligtvis, inte oroa dig, det är tillrådligt att gå och kolla. Vad händer om det blir vana? Det är rätt! Detta är inte ett alternativ.

Sådana erfarenheter är ganska normala. Känslan av konstant ångest kan inte kallas en negativ känsla. Men när det blir påträngande och inte lämnar dig under ganska lång tid, se till att ta itu med det. Oroa dig inte, till att börja med, försök att lugna ner sig och själv bestämma hur farligt det är för dig att ångest och hänsynslösa än fylld med konsekvenserna. Om det ger dig några besvär, rekommenderar vi att du följer råd från psykologer.

Bli av med rädsla

När rädslan kommer till liv upplever en personosäkerhet och förvirring. Det är rädsla som förhindrar dig från att koncentrera, som en sjuk fantasi målar fruktansvärda bilder av efterföljande händelser, vanligtvis överdrivna och otänkbara. Efter att ha succumbed till negativa tankar, känslor av närmar sig fara, oöverkomlighet och oupplöslighet av problem, förlorar du verkligheten av verkligheten, som faller i avgrunden av ångest och tyst fasan. Och ju mer du tänker på det desto starkare är förtvivlan.

Sådant beteende lockar som regelproblem, eftersom du omedvetet "kallar" dig själv problem. Tankar har förmågan att materialisera, och denna naturlag adopterar både goda och dåliga tankar. Vad ska jag göra?

Försök ändra scenariot av händelser genom att ställa insjälv på ett positivt sätt. Försök att inte tänka på det dåliga, oroa dig inte om vad som kan hända eller hända inom en snar framtid. Det kommer trots allt att hända! Minns oftare trevliga stunder från ditt liv och kör bort dystra tankar.

Förlora inte lugn

Modern man är väldigt svårt att undvika vissa situationer som gör honom ganska nervös. Bland dem är:

godkända tentamina
prestanda före en stor publik
obehagligt samtal med myndigheterna
familjen discord;
ekonomiska svårigheter;
hälsoproblem.

Självklart är allt detta mycket viktigt för dig. Mycket beror på resultaten av dessa händelser. Rädsla för att misslyckas med tentamen eller prestanda och är känd som en förlorare är ganska naturlig, men din överdriven nervositet och fåfänga kan förstöra allt. Oroa dig inte i förväg, det är bättre att göra allt för att undvika misslyckande. Förtroende för sin kunskap och kraft kommer att väsentligt försvaga graden av spänning.

I övrigt är dessa tillfälliga.fenomen, deras framgångsrika upplösning beror direkt på hur du reagerar på detta. Genom att kontrollera tankar kommer du att kunna hantera dina känslor och efterföljande handlingar.

Sportaktiviteter

Om du upplever konstant spänning ochångest, yoga hjälper dig. Yoga återställer nervsystemet, normaliserar blodtrycket, minskar hjärtslag. Huvudregeln i klassrummet - fokusera bara på gymnastik, oroa dig inte, slappna av och tänka inte på någonting som kan uppmana dig. Meditation hjälper till att minska kvarstående orimlig oro, reducerar ångest, fara, rädsla och osäkerhet om framtiden. Hjärnan och nervsystemet börjar fungera mer effektivt, nya delar av hjärnan aktiveras. Det finns en biologisk och mental omvandling av människan.

Stå inte i problem

Oroa dig inte för det förflutna - det återvänder inte. När du återvänder varje gång till de gamla klagomålen upplever du de obehagliga stunderna, vilket är dags att glömma. Fråga dig själv vad som gör att du kommer ihåg den här eller den där situationen? Och varför låter du inte gå i det förflutna? Efter att ha återställt den förflutna bilden, försök att ta hänsyn till alla de fel och utelämnanden som du fortfarande oroar dig för. Stäng den här sidan av ditt liv och återvänd aldrig till det. Lär dig att leva i nutiden.

Lev ditt liv som det är den sista dagen.ditt liv. Oroa dig inte i förväg och njut av varje passande minut. Maximera ditt schema så att du inte har tid för tomma upplevelser. Bara genom att ändra din inställning till livet, kommer du att kunna bana väg till framtiden - lugn, lugn och glad, som du föreställer dig.