Gestalt - vad är det? Gestaltterapi: tekniker
Gestalt - vad är det? Denna fråga ställs av många moderna människor, men inte alla kan hitta rätt svar på det. Ordet "gestalt" i sig är av tyskt ursprung. Översatt till ryska betyder det "struktur", "bild", "form".
Frederick Perls var en praktiserande psykiater,så att alla de metoder han utvecklade används främst för behandling av psykiska störningar, inklusive psykoser, neuroser, och så vidare. Det är dock allmänt spridda metod för terapi "gestalt". Det här blev snart intresserad av psykologer och psykiatriker som arbetar inom olika områden. Sådan bred popularitet gestaltterapi beror på förekomsten av rimliga och förståe teori, ett brett spektrum av metoder för arbete med en klient eller patient, såväl som en hög grad av effektivitet.
Den största fördelen
Den största och största fördelen ären holistisk inställning till en person som tar hänsyn till hans mentala, fysiska, andliga och sociala aspekter. Gestaltterapi, istället för att fokusera på frågan "Varför hände detta till en person?" Ersätter det med följande: "Vad känner en person nu och hur kan det ändras?". Terapeuter som arbetar i den här riktningen försöker fokusera folks uppmärksamhet på medvetenheten om de processer som händer med dem "här och nu". Klienten lär sig således att vara ansvarig för sitt liv och för allt som händer i det, och följaktligen för att göra önskade förändringar.
Perls Gestalt betraktas som en helhet,förstörelsen av dem leder till produktion av fragment. Formen tenderar att vara en, och om det inte händer, befinner sig en person i en ofullständig situation och utövar påtryckningar på honom. Människor har ofta mycket oavslutade gestalt, vilket inte är så svårt att bli av med, det är nog att se dem. Den stora fördelen är att för att upptäcka det inte finns något behov av att dyka in i djupet av det omedvetna, men du behöver bara lära dig att märka det självklara.
Gestalt-tillvägagångssättet bygger på sådana principer och begrepp som integritet, ansvar, framväxt och förstörelse av strukturer, oavslutade former, kontakt, medvetenhet "här och nu".
Den viktigaste principen
En person är en hel varelse, och man kan inteatt dissekera i några komponenter, till exempel kroppen och psyken eller själen och kroppen, eftersom sådana artificiella anordningar inte positivt kan påverka hans förståelse av sin egen inre värld.
En holistisk gestalt består av personlighet ochomger sitt utrymme, samtidigt som de påverkar varandra. För en bättre förståelse av denna princip kan man vända sig till psykologin hos interpersonella relationer. Det gör det möjligt att tydligt se hur mycket samhälle utövar på en individ. Men förändras själv påverkar det andra människor, som i sin tur blir olika.
Till de centrala begreppen i Moskva Gestalt-institutet,Som många andra ingår begreppet "kontakt". En person är ständigt i kontakt med någonting eller någon - med växter, miljö, andra människor, information, bioenergetiska och psykologiska fält.
Den plats där personen kommer i kontakt medmiljö, är det vanligt att ringa kontaktgränsen. Ju bättre en person känner och ju mer flexibelt kontaktskillnaden kan regleras, ju mer framgångsrik är han att möta sina egna behov och uppnå sina mål. Emellertid kännetecknas denna process av karakteristiska särdrag som leder till en överträdelse av individens produktiva aktivitet inom olika interaktionsområden. Gershtalt-terapi Perlsa syftar till att övervinna sådana överträdelser.
Principen för bildandet och förstörelsen av gestaltstrukturer
Använda principen om förekomst och förstörelseGestaltstrukturer kan enkelt förklara individens beteende. Varje person passar sitt liv enligt sina egna behov, vilket han prioriterar. Hans handlingar syftar till att möta behoven och uppnå de befintliga målen.
För en bättre förståelse, fleraexempel. Så, en person som vill köpa ett hus, lagrar pengar för sitt köp, finner ett lämpligt alternativ och blir ägare till sitt eget hem. Och den som vill ha ett barn, styr alla sina styrkor för att uppnå detta mål. Efter det önskade uppnås (behoven är nöjd) slutar gestalet och kollapser.
Begreppet ofullständig gestalt
Men det når sin slutförande (och vidare -förstörelse) är inte alla gestalt. Vad händer med vissa människor och varför bildar de ständigt liknande ofullständiga situationer? Denna fråga har intresserade specialister inom psykologi och psykiatri i många år. Detta fenomen kallades en ofullständig gestalt.
Specialister, vars arbetsplats är deneller ett annat Gestalt-institut, var det möjligt att erkänna att många människors liv ofta fylls av ständigt återkommande typiska negativa situationer. Till exempel kan en person, trots att han inte gillar att utnyttjas, alltid blir det i sådana situationer, och en som inte har någon privatliv, om och om igen kommer i kontakt med det onödigt människor. Sådana "avvikelser" är associerade med oavslutade "bilder", och den mänskliga psyken kan inte hitta fred tills de når sitt logiska slut.
Det vill säga en person som har en oavslutad"Struktur", på den undermedvetna nivån, strävar ständigt efter att skapa en negativ oavslutad situation endast för att lösa det och slutligen avsluta det här problemet. Gestaltterapeut skapar artificiellt en liknande situation för sin klient och hjälper till att hitta en väg ut ur den.
medvetenhet
Ett annat grundläggande begrepp Gestaltterapiär medvetenhet. Det är värt att notera att människans intellektuella kunskap om sin yttre och inre värld har inget att göra med honom. Gestaltpsykologi associerar medvetenhet om att vara i det så kallade "här och nu" -staten. Den kännetecknas av det faktum att en person utför alla åtgärder, styrs av medvetande och är vaksamma och inte lever ett mekaniskt liv, att förlita sig enbart på stimulus-reaktionsmekanismen, som är kännetecknande för djuret.
De flesta problem (om inte alla) visas imänniskans liv för anledningen att han styrs av sinnet, inte med medvetandet. Men tyvärr är sinnet en ganska begränsad funktion, och människor som bara bor av dem, misstänker inte ens att de faktiskt är något mer. Detta leder till att det verkliga tillståndet av verklighet ersätts av det intellektuella och det falska, och också på det faktum att varje persons liv fortskrider i en separat illusorisk värld.
Gestaltterapeuter från hela världen, inklusive MoskvaGestalt Institute, övertygad om att lösningen på de flesta problem, förvirring, missförstånd och svårigheter en person behöver bara för att nå medvetenhet om deras inre och yttre verklighet. Medvetandetillstånd tillåter inte människor att göra dåliga saker, ge efter för slumpvindbyar av känslor, eftersom de alltid möjlighet att se världen omkring dem för vad det egentligen är.
ansvar
Från människans medvetenhet en annanDen kvalitet som är användbar för honom är ett ansvar. Nivån på ansvaret för ens liv beror direkt på tydligheten i individens förståelse av den omgivande verkligheten. Det är alltid mänsklig natur att flytta ansvaret för sina misslyckanden och misstag till andra eller till och med högre styrkor, men alla som klarar sig att ta ansvar för sig själva, gör ett stort steg på vägen för den individuella utvecklingen.
De flesta människor är inte bekanta medkoncept som en gestalt. Vad är det, de upptäcker redan vid en mottagning med en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten identifierar problemet och utvecklar sätt att eliminera det. Det är denna teknik Gestaltterapi har ett brett utbud, både egna och lånade från dessa typer av psykoterapi som transaktionsanalys, konstterapi, psykodrama och så vidare. Enligt gestaltists, som en del av deras strategi, kan du använda några metoder, som tjänar som en naturlig fortsättning på dialogen "terapeut-klient" och stärker medvetenhetsprocesserna.
Principen om "här och nu"
Enligt honom är allt som verkligen är viktigtför tillfället. Sinnet tar personen tillbaka till det förflutna (minnen, analys av de situationer som har inträffat) eller till framtiden (drömmar, fantasier, planering), men tillåter inte det verkliga livet, vilket leder till att livet passerar. Gestaltterapeuter uppmanar var och en av sina kunder att leva "här och nu" utan att titta på den illusoriska världen. Hela arbetet med detta tillvägagångssätt är kopplat till förverkligandet av nuvarande ögonblick.
Typer av Gestalt tekniker och entreprenad
Alla tekniker för Gestalt-terapi är vanligtvis uppdelade i "projektiva" och "dialog". Den förra används för att arbeta med drömmar, bilder, imaginära dialoger etc.
Den andra är ett noggrant arbete,som utförs av terapeuten vid gränsen för kontakt med kunden. Specialisten, som följer mekanismerna för att avbryta den person med vilken han arbetar, förvandlar sina känslor och erfarenheter till en del av sin miljö, varefter han tar dem till kontaktgränsen. Det är värt att notera att Gestalt-tekniker av båda slag är sammanflätade i arbetet, och deras tydliga skillnad är endast möjlig i teorin.
Förfarandet för Gestalt-terapi, som regel,börjar med en sådan mottagning som att underteckna ett kontrakt. Denna riktning kännetecknas av att specialisten och kunden är lika partner, och den senare är inte mindre ansvarig för resultaten av det utförda arbetet än den första. Denna aspekt är fastställd i samband med kontraktets slutsats. Samtidigt bildar klienten sina mål. En person som ständigt undviker ansvaret är mycket svårt att komma överens om sådana förhållanden, och redan i detta skede behöver han utarbeta. På entreprenadstadiet börjar en person att lära sig att vara ansvarig för sig själv och vad som händer med honom.
"Varm stol" och "tom stol"
Tekniken för "varm stol" är en av de mestkänd bland terapeuter, vars arbetsplats är Moscow Gestalt Institute och många andra strukturer. Denna metod används för grupparbete. "Varm stol" är den plats där en person sitter, som avser att berätta för närvarande om hans svårigheter. Under arbetet hörs bara klienten och terapeuten, resten av gruppen lyssnar i tystnad och först efter samtalet talar de om vad de kände.
De viktigaste Gestalt-teknikerna gäller också"Tom stol". Det är vanligt att placera en person som är meningsfull för klienten, med vilken han kan genomföra en dialog och det är inte så viktigt om han lever idag eller redan har dött. Ett annat syfte med den "tomma stolen" är dialogen mellan olika delar av personligheten. Detta är nödvändigt när klienten har motsatta attityder som genererar en intrapersonell konflikt.
Koncentration och experimentell amplifiering
Med sin ursprungliga teknik Gestalt Institutekallar koncentration (fokuserad medvetenhet). Det finns tre nivåer av medvetenhet - inre världar (känslor, kroppsliga förnimmelser), yttre världar (vad jag ser, hör), såväl som tankar. Att komma ihåg en av huvudteglerna för Gestaltterapi "här och nu" berättar kunden specialisten om hans medvetenhet just nu. Till exempel: "Nu ligger jag på soffan och tittar på taket. Jag kan bara inte slappna av. Mitt hjärta slår mycket hårt. Jag vet att jag är en terapeut bredvid mig. " Denna teknik förbättrar nutidens känsla, hjälper till att förstå sätten att ta bort en person från verkligheten, och är också värdefull information för vidare arbete med honom.
En annan effektiv teknik ärexperimentell amplifiering. Det består i att maximera eventuella småförståda verbala och icke-verbala manifestationer. Till exempel i fallet där kunden själv utan att inse det, börjar ofta sitt tal med orden "Ja, men ..." terapeuten kan erbjuda honom ett sätt att börja varje mening, och då personen är medveten om sin rivalitet med andra och en önskan att alltid lämna det sista ordet .
Arbeta med polariteter
Detta är en annan metod som ofta användsGestaltterapi. Teknikerna i denna bransch syftar ofta till att identifiera motsatserna i individen. Bland dem är en speciell plats ockuperad av arbete med polariteter.
Till exempel, en person som ständigt klagar övernågot som tvivlar sig själv, föreslår experten att presentera sig självförtroende och från denna position för att försöka kommunicera med människorna kring honom. Det är lika användbart att genomföra en dialog mellan ens osäkerhet och förtroende.
En kund som inte vet hur man frågar om hjälp,Gestaltterapeut föreslår att man kontaktar gruppmedlemmarna ibland även med mycket löjliga förfrågningar. Denna teknik gör det möjligt att expandera medvetenhetszonen för individen genom att inkludera den i det tidigare otillgängliga personliga potentialet.
Arbeta med drömmar
Denna teknik används av psykoterapeuterolika riktningar, men den ursprungliga gestalt-tekniken har endast egenskaper som är karakteristiska av den. Här betraktas alla delar av drömspecialisten som delar av den mänskliga personligheten, där var och en klienten måste identifieras. Detta görs för att tilldela egna projektioner eller att bli av med reflektioner. Dessutom har ingen i denna teknik avskaffat användningen av principen "här och nu".
Så, klienten bör berätta för terapeuten om hansdröm, som någonting händer i nuvarande tid. Till exempel: "Jag kör längs en skogsväg. Jag har ett bra humör och jag glädjer mig vid varje ögonblick som spenderas i denna skog, etc. ". Det är nödvändigt för kunden att beskriva sin dröm "här och nu", inte bara för egen räkning, men också på andra människors vägnar och objekt som finns i visionen. Till exempel, "Jag är en lindande skogssti. För mig driver nu en man, etc. ".
Tack vare sina egna och lånade teknikerGestaltterapi hjälper människor att bli av med stereotyper av tänkande och alla slags masker, skapa tillförlitlig kontakt med andra. Gestalt-tillvägagångssättet tar hänsyn till den arv som förvärvats under de första åren av livet genom erfarenhet, samhällets inflytande, men uppmanar samtidigt varje person att ta ansvar för sitt eget liv och för allt som händer i det.
