Hur man utvecklar stressmotstånd: 10 regler

Stress idag har blivit en oförsvarligdel av livet, speciellt för människor som bor i storstäder. De är ständigt i ett spänningssätt, i en evig race. Därför besöker frågan om hur man utvecklar stressmotstånd nästan alla varenda. Eftersom både komplexa situationer och händelser i livet är tillräckliga, och de förekommer från tid till annan. Det finns omständigheter som gör det nödvändigt att helt ompröva sina åsikter om livet och dess övergripande oigenkännlighet.

Det kan vara olika obehagliga händelser. I dem börjar en person uppleva en enorm storm av negativa känslor, med vilka han inte kan klara sig själv. Detta ger honom brist på självförtroende, vilket resulterar i apati och frustration i livet.

Stress-resistenta människor

Men det finns människor som kommer snabbt nogi sig efter den erfarna stressen och anpassa sig till nya livsförhållanden och förhållanden. De är ofta hjälpt i detta genom psykologiska övningar för att utveckla stressmotstånd.

Men det finns ingen algoritmåtgärder för alla människor (samma). Det finns vissa metoder där varje person kan välja vilken metod som är lämplig för honom. Mer exakt är det ett komplex av effektiva övningar. Men eftersom den kritiska tröskeln för stress för varje person är annorlunda bör valet av en uppsättning närmar sig individuellt.

Artikeln kommer att berätta hur du utvecklarstressmotstånd. Tekniker som hjälper till att överleva svåra situationer kommer också att beskrivas. Alla kan välja sig ett visst komplex, vilket kommer att vara acceptabelt för honom.

Vad är stressmotstånd?

Stressresistens innebär anpassningman i en kritisk livssituation för honom. Det kan till exempel vara psykiska traumor, hot, tragedier, hälsoproblem, relationer med nära människor, problem på jobbet, ekonomiska svårigheter och så vidare. Stressresistens innebär förmågan att hantera sådana omständigheter och snabbt återgå till en normal sinnesstämning.

Under undersökningen konstaterades att varjeen person kan ha denna kvalitet. Det är trots allt inte något övernaturligt. Om du observerar, visar folk det ofta. Det är mycket viktigt att förstå att personer som utvecklar stressmotstånd inte blir likgiltiga mot lidande och lätt upplever problem. Smärta på emotionell nivå och allvarligt psykologiskt trauma kommer inte att försvinna någonstans, det är bara att en person kommer att lära sig att hantera dem, mindre smärtsamt uppleva dem och komma på rätt spår.

Men kvalitet, som stressmotstånd, är det inteär ett infött drag. Du måste veta att detta är en färdighet som förvärvats under en persons liv. Denna funktion innebär i stort sett övertygelser, handlingar och förloppet av personens tankar som han förvärvar under sin utveckling.

Utveckling av nivån av stressmotstånd

Stress-resistens är ett helt komplex av faktorer. Baserat på resultaten av forskningen bestämdes att vitalitetsnivån ofta beror på stöd och vård av familjen och miljön hos personen. Relationer är viktiga där en person känner kärlek och en hög grad av förtroende. Detta bidrar till att utveckla skickligheten i stressmotstånd och troen på att det är möjligt att klara av många viktiga omständigheter.

Hjälp att skaffa en tillräckligt hög nivå av stressmotståndsfaktorer som:

• förmågan att bygga livsplaner och förkroppsliga dem till verklighet eller vidta åtgärder för att genomföra dem för att komma nära målet maximalt
• självförtroende, en verklig och objektiv bedömning av deras färdigheter och talanger, korrekt beräkning av sina styrkor i alla frågor och åtaganden.
• positiv problemlösning och interpersonella färdigheter;
• förmågan att styra dina känslor och flödet av känslor.

Alla ovanstående egenskaper kan utvecklas både i ett komplext och separat. Det är möjligt att göra det själv, genom egenutveckling och med hjälp av en specialist.

Hur utvecklar man stressmotstånd? strategi

Det är nödvändigt att inse att den psykologiskamotståndskraft mot stress i livet - det här är inte någonting en gång, inte ett tillstånd som kan hända en gång och aldrig igen. Alla människor är olika, varför reaktionen är märklig. Metoden genom vilken en person kan klara av stress hjälper inte alltid den andra. För varje person måste olika strategier tillämpas i kampen, beroende på hans karaktär och typ av personlighet. American Psychological Association erbjuder 10 effektiva metoder som hjälper till att bekämpa stress. De kan användas för att utveckla sin egen strategi för att utveckla motstånd mot olika irriterande faktorer.

Hur man utvecklar ett stressmotstånd? 10 regler kommer att presenteras nedan.

Kris är inte ett problem, från vilket det inte finns någon väg ut

När en person inte kan ändra situationen ochOmständigheter som han måste uthärda är det nödvändigt att ändra sin attityd och reaktion på dem. Försök att se bortom nuet. Det är nödvändigt att föreställa sig att situationen i framtiden blir mycket bättre. Således kommer en person, omedvetet, att dra sig ur de rådande livsförhållandena och sträva efter målet att förbättra sig. Det är viktigt att uppmärksamma även de minsta detaljerna och orsakerna, från vilka tillståndet förbättras, och försöka återvända till dem oftare.

Bra relationer med en nära cirkel av människor

Goda relationer med familj och vänner är inteden sista rollen i mänskligt liv. Eftersom de är förtroende, nära, kommer de alltid att kunna ersätta sin axel och bara lyssna och ge en hjälpande hand om det är nödvändigt.

Så blir en person mer självsäker i hanskrafter och pålitliga bakre. Känsla av stöd och skydd är mycket viktigt. Detta ökar nivån av stressmotstånd. Dessutom är många psykologer övertygade om att deltagande i olika föreningar, till exempel adekvata religiösa organisationer och intressegrupper, verkligen kan hjälpa en person att klara av svårigheter. Och även hjälper andra människor, hjälper en person sig själv.

Ställ in ett mål och sträva efter det

Detta är en mycket viktig punkt. Det är nödvändigt att fastställa vissa mål. Och steg för steg för att sträva efter deras prestation. Du kan göra något som tar dig närmare målet varje dag. Och sedan över tiden kunde uppgifter som verkade helt orealiserbara och enorma bli mer förståeligt, och personen själv kommer inte märka hur han kom till det han sålunda ville uppnå.

Att se saker i perspektiv

Hur utvecklar man stressmotstånd? Det är nödvändigt att titta på den nuvarande komplicerade situationen som om från utsidan och noggrant bedöma det, inte släppa emot känslor. Således kommer mycket att falla på plats. En person kan tydligare se hur man handlar vidare. Det är viktigt att inte göra en elefant ut ur molehill. Och objektivt utvärdera allt.

Förändringar i livet - det här är en del av det

Några mål för en vissen viss tid kan vara otillgänglig av någon anledning. Var inte panik på grund av detta. Du måste ompröva vilka omständigheter du kan ändra, och vilka som inte kan förändras. Och att börja agera, utifrån de omständigheter som kan ändras, genom att göra vissa ansträngningar för detta.

Agera, vänta inte

I någon negativ situation,agera så aktivt som möjligt. För att göra dem till det bättre måste du fatta beslut. Vänta inte och vänta tills problemet går i sig själv.

Hitta sätt att självutveckla och självkännedom

Det händer att man i denna process lär sig om sig självamånga nya saker. De inser att de har vuxit andligt på väg ut ur en svår livssituation. Och efter upplevelsen av deprivation hade de självförtroende, attityden gentemot människor och livet i allmänhet förändrades. Det fanns en vändpunkt i livsutsikten och värderingsvärderingen.

Titta på dig själv positivt

Du borde lita på personlig erfarenhet och intuition för att lösa komplexa problem. Det är nödvändigt att utveckla självförtroende.

Var optimistisk

Det är nödvändigt, trots allt, att försöka behålla hoppet om att goda tider kommer. Det är viktigt att försöka visuellt representera det du strävar efter, och slösa inte tid på att tänka på dina rädslor.

För att skydda dig själv

Det är nödvändigt att uppmärksamma sina känslor ochbehöver, delta i aktiviteter som ger nöje och avkoppling. Detta påverkar utvecklingen av stressmotståndet. Övningar som meditation är också bra. Även fysiska övningar är nödvändiga.

Det är nödvändigt att hjälpa sig att hålla kroppen klar för sinnet och friska, för att alltid ha styrkan att hantera stress.

slutsats

Nu vet du hur man utvecklar stressmotstånd på jobbet och hemma. Vi granskade tio grundläggande regler som hjälper dig att uppnå önskad effekt.