Gröna smoothies: ett recept med ett foto

Det har länge varit känt att gröna grönsaker är mycketär användbara. De är en energikälla och viktiga spårämnen. Men inte alla gillar att äta dem. Därför har en populär dryck de senaste åren blivit gröna smoothies. Det annonseras av rå mat och hälsosam matuppfödare, men vanliga människor, som har försökt en sådan cocktail, gör sig regelbundet till det. Det är trots allt inte bara gott, men väldigt användbart.

Gröna smoothies: vad är det

Denna maträtt är en cocktail av gröntbladgrönsaker och frukt med tillsats av vätska om det behövs. Men ibland blir smoothies tjocka, då dricker de inte det, men äter det med en liten sked. Ordet "smoothies" översätts som "slät". Detta innebär att cocktailen ska vara homogen, utan skivor. För att göra detta måste du använda en bra mixer. Bara i det kan du korrekt och snabbt förbereda smoothies.

Användning av drycken

Gröna smoothies har många fördelar. Varför älskar folk som bryr sig om sin hälsa så älska den här drinken? När du använder det finns det sådana förändringar i kroppen:

krafterna återlämnas och arbetsförmågan ökar
immunitet stärks
viktminskningar;
kroppen rengörs av toxiner;
humör är förhöjt och depression passerar;
förbättrar huden och hårets tillstånd;
digestion är normaliserad;
Dryckets huvudkomponenter har antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

Fördelar med smoothies före andra livsmedel

De som försökte denna cocktail, försök att dricka det regelbundet. Varför är det bättre att laga smoothies till frukost?

Om du laga en cocktail med havregryn, yoghurt eller keso, kan det ersätta en frukost;
sådan mat ger energi, men lagras inte i fett;
det är lätt att laga mat;
ett glas av denna cocktail innehåller ett stort antal vitaminer, mineraler och fibrer;
I motsats till grönsaker och grönsaker i sallader, i den strimlade formen absorberas det bättre.

Vad kan vara en del av en drink

Om du bara skakar grönsaker och gröna i en mixer,som är hemma, då kommer cocktailen att bli oerhört välsmakande. Det finns några hemligheter att göra smoothies. Dess huvudkomponenter är flytande, gröna och frukter. Ibland lägger man också havreflingor, stallost eller grönsaker till cocktailen. Istället för vatten kan du använda juice, örtte, mineralvatten. För att dryckan ska smaka behagligt måste du hålla fast vid sådana proportioner: två delar av vätskan tar två delar av grönska och tre bitar frukt. Om så önskas kan du lägga till kanel, ingefära, nötter, mint.

Vilka frukter används oftastgröna smoothies? Receptet kan innehålla kiwi, banan, avokado, apelsin, päron, druvor och alla bär. Gröna kan tas en som är tillgänglig, dessutom inte bara grönsaker odlas i trädgården, men också örter används. En användbar dryck erhålls från sådan grönska: spenat, kål, persilja, selleri, sallad, morot och betor. I gröna smoothies tillsätts aldrig socker. Drickens sötma kan ges med hjälp av bananer, datum, päron, lönnsirap eller honung.

Hur man gör smoothies

Det är nödvändigt att följa reglerna för matlagning.

Först tvätta alla gröna och hugga med en kniv.
Häll i två delar av basvätskan i mixern och tillsätt så mycket gröna. Alla mala för att få en homogen massa.
Lägg sedan till den skurna frukten (tre delar), och igen krossas allt.

För att göra drycken uppfriskande kan duhugga frysta bitar av örter och frukter. Men denna cocktail blir tjockare. Och för att öka mättnad kan du använda nötter, havreflingor eller linfrö.

Gröna smoothies: recept och matlagningsmöjligheter

Alla kan förbereda en drink enligt hans smak. Först är det bättre att använda de enklaste recepten. Då kan du experimentera. De som länge har druckit en sådan cocktail, tänker inte längre på vad man ska sätta i det. Och vad sägs om människor som först bestämde sig för att prova gröna smoothies? Receptet på fotot finns i vår artikel.

Till att börja med rekommenderas det inte att skarpa ellerexotiska gröna, och för sötma är det bäst att lägga till bananer. För att inte förstöra smaken måste du använda en liten mätkopp. Du kan rekommendera några recept för de mest utsökta smoothiesna.

Ta 2 glas spenat eller sallad, 2 koppar vatten, blanda. Tillsätt 1 glas juice eller ananas och mangofrukt och 1 banan.
Du kan ta 1,5 koppar spenat och en halv kopp persilja i 2 delar vatten. Cocktailen är blandad med en banan. För smak, lägg till några skivor citron och en skiva ingefära.
En rik och hälsosam smoothie kommer från broccoli, spenat, lime och äpple. I stället för vatten för en sådan drink kan du ta äppeljuice.
Mycket ofta gör gröna smoothies med kiwi frukt. Till exempel en uppfriskande cocktail med ananas, kiwi, gurka, persilja och mynta.
Tastier och mer användbar än smoothies kommer att uppstå om istället för vatten tillsättes apelsin eller äppeljuice. Till exempel juice med flera isbitar, spenat, blåbär och en banan.
Bra humör förbättrar smoothies baserat på kamomill eller ingefära te med tillsats av spenat, äpple, banan, nötter och honung.

Hur man använder sådana cocktails

Det är bäst att dricka gröna smoothies till frukost. Du kan till och med förbereda en drink i förväg från kvällen, täta det tätt och sätt det i kylskåpet. På morgonen kommer det bara att skaka det, och en användbar energibostad är klar. Det är bra att använda en cocktail och på eftermiddagen som ett mellanmål. Att använda smoothies var fördelaktigt, du måste följa vissa regler:

Smaken av drycken ska vara trevlig, men du kan inte lägga till socker eller salt.
Den första månaden kan du inte använda smoothies mer än ett glas om dagen.
drick en cocktail i små sippor, genom ett halm eller äta en liten sked.
Smoothies bör ätas separat från andra produkter, den bästa - en halvtimme före en måltid eller som en separat måltid;
Det rekommenderas inte att använda smoothies för gastrit, pankreatit, cholecystit och kronisk njursjukdom.

Och missbruk inte denna dryck, allsdu måste känna till åtgärden. Ett stort antal råa grönsaker, särskilt hos en person som inte är van vid dem, kan orsaka matsmältningsbesvär och flatulens. Och överdriven användning av spenat eller sorrel kan leda till utseende av njurstenar.