Havregröt på vattnet

Det är känt att den dagliga införandet av havre i kostenDet är nödvändigt av ett antal skäl. En av dem, den mest attraktiva för kvinnor, som drömmer om att förlora extra pounds, är viktnormalisering. Havregryn rekommenderas av läkare för fetma, diabetes mellitus, ateroskleros och andra hälsoproblem. Mekanismen för viktminskning ingår i förmågan hos havrefiber (kallad beta-glukan) för att sänka kolesterolhalten. Dietfibrer i kroppen blir en viskös massa som binder kolesterol och andra skadliga ämnen och tar bort dem från kroppen.

Hercules, varifrån kan kokas havregryngröt på vatten eller mjölk, är den vanligaste och lämpligaste för matlagningsprodukten. Den innehåller de nödvändiga vitaminerna och mineralerna, liksom upp till 17% av proteinerna, upp till 7% av fetterna. Komplexa kolhydrater av denna korn bidrar till en lång känsla av mättnad och normalisering av sockerkoncentrationen i blodet. Dessa egenskaper hos Hercules förklarar också ökningen av organismens uthållighet med konstant användning av denna maträtt.

Havregryn kan ångas. Denna värmebehandlingsmetod är inte mindre användbar. Flingor sväller under påverkan av ånga och får den önskade viskösa konsistensen. Lägg till i denna maträtt, mjölk eller smör är inte nödvändigt. En liten honung, frukt eller socker är nog. Nyligen har mode spridit användningen av vatten, infunderat på fläsk av havregryn: den är full eller används för att förbereda olika kulinariska rätter. Men sådant vatten är underlägset i många avseenden gröt.

Recept 1

Havremjölgröt på vattnet är ganska tillfredsställandeoch användbar. Att lägga till mjölk eller olja i spannmålen rekommenderas speciellt inte för äldre som lider av IHD eller de som planerar att gå ner i vikt. Du kan äta det till frukost eller middag. ingredienser:

• 100 g spannmål;

• 2 koppar renat vatten;

• 2 matskedar russin (plocka, tvätta, låt torka);

• ½ kopp pommes frites utan gropar (tvättas och torkas);

• salt.

Häll havret i hällen och häll det med vatten. De ger en långsam eld, efter 5 minuter ökad värme och värms till kokning. Lägg russin, katrinplommon, rörs och värme stängs av efter en minut och fick värmas kokplattan till gröt nådde beredskap och tjocknar. Om så önskas kan du lägga till salt. Havremjölgröt på vattnet är klart, äter det varmt.

Recept 2

Lägga till en banan hjälper inte bara förbättragustatory kvaliteter, men också kommer att stärka åtgärder på normalisering av matsmältningsfunktionerna. Kanel hjälper till att sänka blodtrycket. Denna havregryn på vattnet är väldigt näringsrik och användbar. Ingredienser för 2 portioner:

• 1 kopp havremjöl;

• 2 bananer (tvättas, rengöras och skärs över - cirkelns tjocklek är ca 1 cm);

• 2 koppar vatten;

• 1 bordssked socker;

• 3 msk russin (tvätta och låt torka);

• 1 tsk kanelpulver;

• salt.

Hur man lagar havremjöl på vattnet för dettaRecept? Havreflingor hälls i pannan, de lägger alla ingredienser och häller ut vattnet. Sätt på elden, rör om, koka upp. Om gröt lagas på en elspis, är värmen avstängd och lämnas på en varm brännare tills den blir tjockare. Om kaminen är gas, fortsätt att laga mat på mycket låg värme tills det är klart (havrevflingor ska svälla och suga upp allt vatten). Servera gröt varmt.

Recept 3

Havregrynsgröt på vattnet kan vara osötad, desslaga mat utan socker, honung eller frukt. Härav kommer det inte att vara mindre välsmakande och användbar, eftersom efter sin konsumtion elimineras toxiner och toxiner effektivt från kroppen. Ingredienser för 2 portioner:

• 1 kopp havremjöl;

• 1 matsked av koens olja;

• 2 ½ koppar vatten;

• ½ tesked te;

• 1 massa dill (tvättad, lämnad till torr och mycket finhackad).

Kroppen hälls i en kastrull och hälls i vatten. Ge koka, rör hela tiden. Stäng av värmen. Tillsätt salt och olja, blanda och lämna i värmen tills det är klart. Tillsätt dill till gröt, blanda och sprid på tallrikar.

Ät havregryn - lägg till din hälsa!