Korrekt näring eller vad man ska äta med
Idag är fler och fler människorhälsosam livsstil. De är intresserade av vad man ska äta med och hur man gör det bättre. Det beror på det faktum att nivån på miljösäkerheten på vår planet minskar varje år, och därför påverkar detta vår hälsa. Vi vet alla att matens kompatibilitet är mycket viktigt. Menyn ska vara den mest mångsidiga, eftersom ingenting har en sådan inverkan på vår kropp som den rätta kombinationen av produkter.
Har du märkt det ibland efter en måltid och draratt sova? Detta händer eftersom processen för att smälta mat kräver enorma energikostnader från vår kropp, även mycket större än vissa fysiska aktiviteter som löpning eller cykling. Vilket av följande är slutsatsen? Du måste förstå vad du kan äta med att äta mat som lätt kan smälta.
Vilken typ av mat kan kallas lätt smältbar?
Detta, naturligtvis, färsk frukt, som närkorrekt användning, nämligen i rå form och på fastande mage, digererades från 30 till 80 minuter. Om du äter grönsaker korrekt, tar de ca 2 timmar.
Rätt näring. Produktkompatibilitet
Alla produkter kan delas in i tre grupper:
Den första. Proteinprodukter: fisk, ägg, kött, nötter, bönor och andra.
Den andra. Kolhydrater: pasta och bageriprodukter, socker, potatis, spannmål och andra.
Den tredje. De så kallade neutrala produkterna. Till exempel, ost, gräddfil, grädde, ost, grönsaker, smör, fruktgrönsaker (endast färska).
Om vi pratar om vad du kan äta med, dåVi behöver först och främst, kom ihåg eller skriva ner de produkter som inte kan kombineras. Såsom mjölk och fisk, eftersom detta 2-protein. Följaktligen, fisk och ägg - för mycket belastning på matsmältningssystemet. Kan inte användas med frukt, som inte är kompatibel med något, och mjölk. Nästa par av sådana produkter - socker, ärtor, dvs, kan kolhydrater inte kombineras med proteinet. Surmjölk och kyckling (protein 2) på samma tid kan inte brytas ned. Smör och honung - det är fett med kolhydrater, som är inte heller tillåtet att blanda. Om du följer de särskilda regler i kosten, det går du bara dra.
Grunderna för varje måltid bör vara grönsaker ochfrukt och rå. Detta är en förutsättning. Frukt kan inte ätas samtidigt som huvudmat. De kan inte smälta i tid och bli en ruttande massa i magen. Om du vill äta frukt - till din hälsa! Gör bara inte mindre än 40 minuter före måltiden. Det rekommenderas inte att blanda sura frukter med söta.
Kom ihåg att du bara kan använda ett mjölprodukt vid en måltid. Det rekommenderas inte att blanda mjöl med sura frukter och bär. Dessa inkluderar apelsiner, granatäpplen, mandariner, citroner, ananas, currants, tranbär, brombär och andra. Sådana frukter och bär är som regel väl kombinerade med sig själva, med nötter, grönsaker, ostar och även fermenterade mjölkprodukter, till exempel fettost, grädde eller gräddfil.
Nu vet du vad du kan äta med. Och om du gillar delade måltider, kan du stoppa ditt val på det i framtiden. Och om du också kombinerar en sådan diet med träning, kommer din kropp att vara tacksam för dig, och du kommer att se ditt bästa ut.
