Användbara tips om hur man tränar minne

Minne är en persons förmåga att komma ihåg,lagra, spela in och lära sig all sorts information. Denna förmåga kan kallas en färdighet. Det påminner om en muskel: Ju mer aktivt det är utbildat, desto bättre utvecklas det.

Vad hindrar och hjälper till att komma ihåg?

Först kommer vi att förstå varför många människorminnet är mycket dåligt. I själva verket är allt enkelt: om en person har lite intresse, och han är inte engagerad i mentalt arbete, då han är helt enkelt inget att komma ihåg - det finns inget sådant behov. Innan du tränar minnet bör dessa människor börja leda en aktiv livsstil, läs mer, hitta några hobbyer. Först efter det blir det möjligt att starta speciella övningar.

Introducerar bilder och skisser

Eventuell information är lättare att komma ihåg, om du föreställer dig dem i form av en bild. Men det viktigaste är att noggrant förstå vad som behöver lösas i huvudet.

Försök inte att memorera någonting på kort tid -Ja, kanske, kommer du att uppnå det resultat, men effekten blir kortvarig, mycket snart kommer du att glömma informationen. Det är viktigt att ständigt upprepa och bläddra igenom huvudet av nödvändig information. Det skulle vara bra att ha en dagbok för inspelning av alla slags händelser, intressanta tankar, planer för framtiden. Det är också användbart att beskriva ny information. I processen att skriva du funderar på dina poster, och hjärnan börjar fungera bättre och mer effektivt.

Hälsosam livsstil

Det rekommenderas också att förbättra blodcirkulationen ihjärnan. För att göra detta borde du gå mer längs gatan, observera den dagliga rutinen, röka inte, drick inte, spela sport. Om du inte observerar de enklaste förutsättningarna, kommer inga övningar för minne att hjälpa dig.

Produkter som är användbara för minne

Och du måste tänka på din näring på rätt sätt. Vad äter du? Tänk på det, eftersom olika produkter hjälper till att träna minne.

1. Helkorn. För att förbättra hjärnan, äta regelbundet vete, kli och kli.

2. Nötter. De är rika på E-vitamin, vilket förbättrar minnet. Det finns också i salladsblad, kål, solrosfrön, helkorn och brunt ris.

3. Blåbär. När du konsumerar denna bär kan du vara säker på att ditt minne inte kommer att släppa dig ner.

4. Tomater. Det är en källa till antioxidant som heter lycopen, vilket hjälper till att eliminera fria radikaler som negativt påverkar celler, vilket orsakar demens. Innan du lär dig hur man tränar minnet på en person, få dessa läckra och hälsosamma grönsaker.

5. Svart currant. Den innehåller vitamin C, som kan göra dig en vittig person med ett gott minne.

6. Salvia. Mycket användbart för hjärnan, som börjar arbeta med dubbel kraft tack vare oljan i denna växt.

7. Broccoli. Denna grönsak är rik på vitamin K. Om det finns i kroppen i rätt mängd, så borde det inte vara några problem med minne och lärande.

8. Pumpa frön. Zinken som finns i dem har en positiv effekt på hjärnan. Tillräckligt att äta bara en handfull per dag. Fröerna har också en liten antidepressiv effekt, så att du kan känna förbättringen av humör och välbefinnande.

Vi tränar minnet

Självklart borde du inte överdriven ovanståendeprodukter, men ibland rekommenderas de. Men att äta rätt ensam är inte tillräckligt. Hur träna minnet? För detta måste du arbeta hårt.

Det finns några sätt och regler som måste följas strikt, och inom 30 dagar kommer det att vara möjligt att utvärdera de första resultaten.

1. Under läsning av en bok eller lyssna på en lärare, gräva helt igenom processen. Kollar inte, gör inte samtidigt dessa onödiga saker.

2. Själv, kom ihåg den glömda informationen. Glömde din kompisadress, skådespelers namn? Tänk inte ens att titta på katalogen, ordboken eller Internet! Ja, det kommer bli svårt att komma ihåg, men du försöker verkligen.

3. Lär diga. Gör det till en regel att lära dig minst en rim varje dag. Även om det består av fyra linjer - det är bättre än ingenting. Och när hela familjen samlas kring bordet kan du berätta det. Kan inte lära sig komplexa dikter? Hitta lite älskling. Se bort från den här metoden, eftersom det hjälper minnet och tänker mycket bra.

4. Uppfatta alltid föreningar för vissa bilder eller fenomen. Låt dem vara ovanliga, roliga, roliga: det blir mer intressant för dig.

5. Tror du att stickning och broderi är äldre kvinnors privilegier? Tja, nej, det är du fel på. Du kan inte ens föreställa dig hur bra dessa övningar påverkar hjärnan. Prova också beading och macrame.

6. Läs så mycket som möjligt. Föredrar seriös litteratur. Efter att ha läst skriv ner på broschyren namnen på tecknen och handlingen. Gott om några rader. Detta är en bra minnesövning. Så du kan komma ihåg plotten på många böcker.

7. Kom ihåg: fantasi kan hjälpa dig att komma ihåg ny information. Det finns människor som arbete kräver för att hålla stora tal i åtanke. Vet du vad deras hemlighet är? De använder aktivt sin fantasi. För dem är varje siffra en viss bild. Det kan vara föremål, djur, blommor. Till exempel är de åtta en docka, enheten är en gren, de två är en fågel, sex är ett lås. Några till och med tar upp i tankar meningar med dessa bilder. Till exempel måste du komma ihåg numret - 222-18-00. Du kan tänka på följande: Tre fåglar som sitter på en gren märkte en tumbler som tugga på två torktumlare.

8. Lär främmande språk. Experter tror att detta hjälper till att förhindra senil demens. Och minnet är välutbildat.

Några fler sätt

1. Engagera sig i mentalt arbete. Sluta vara lat, lära vetenskap, lära dig nya saker. Du själv kommer inte märka hur minnet förbättras markant.

2. Utveckla visuell fantasi. Självklart är människor annorlunda: någon kommer ihåg att läsa bättre, och någon hörde.

Men experter hävdar att du borde geföredrag att lyssna på information, men vid denna tid måste du presentera motsvarande bild i huvudet. Om du behöver läsa på egen hand, föreställ dig fortfarande vad som händer i boken.

3. Öva din hörsel. Övningar som syftar till att förbättra det utvecklar också förmågan att memorera. Hur tränar du det hörbara minnet? Det enklaste: lyssna på monologerna och memorera dem.

4. Skydda dig mot depression och negativa känslor. Negativa erfarenheter och påfrestningar har en dödlig effekt på hjärncellerna, men minnet blir sämre. Det har bevisats att träning hjälper till att lindra depression. Var uppmärksam på att springa. Ditt humör stiger, dessutom börjar hjärnan arbeta mer produktivt.

5. Resa mer, vara intresserad av det hittills okända. Allt nytt, spännande och ovanligt lockar uppmärksamhet, inspirerar, utvecklar minne. Du kommer att ha en smak för livet, en önskan att glädja och skapa.

Vi tränar minne och uppmärksamhet

1. Kom upp med flera föreningar för olika ord. Skriv ner dem och läs ett par gånger. Försök att hålla dem i minnet, låt någon kolla hur du kommer ihåg.

2. Skriv på arket några situationer som kan uppstå i livet. Låt assistenten läsa dem högt för dig, och du försöker presentera dem i form av bilder. Vila i några minuter, och försök sedan skriva ner allt som du föreställde dig.

3. Intresserad av hur man tränar minnet på en vuxen? Gör det till en regel att komma ihåg och bläddra i inköpslistan i snabbköpet, vännerens patronym, namnen på kollegor, deras födelsedagar, ansikten av medresenärer, deras samtal och så vidare. Detta kommer att vara en nyttolast för din hjärna. Du kommer att se: Du kommer snart att nå resultat.

4. Prata med en person, försök att memorera några små saker. Se vad han har på sig, uppmärksam på sitt utseende, märka hans egenskaper. Om du regelbundet utför denna övning kommer du inte märka hur en dag du kommer att kunna memorera ny information mycket snabbare och mer effektivt.

Ett omfattande tillvägagångssätt behövs - alternativ träning av hörsel, tänkande och minne. Dessa metoder är verkligen mirakulösa: de kommer att utveckla dina mentala förmågor så att du själv kommer att bli förvånad.

Hur tränar du ett barns minne?

Det är nödvändigt att utveckla barnets minne bokstavligen från de första veckorna av sitt liv. Barn är nöjda med roliga övningar, och mamma och pappa kan inte glädja sig på deras barns framgång.

Först måste du ta reda på vilken typ av uppfattning av barnet. Experter har utvecklat tester som kan hjälpa till med detta. Det är nödvändigt att skicka dem med barnet.

Men du kan göra alla tekniker på en gång, omDet var svårt att klara provet. Kanske blir det ännu bättre. Till exempel, visa ditt barn ett foto, säg att det är tryckt, du kan intressant beskriva detta ämne. Då kan du, tillsammans med barnet, möga det från plasticine eller rita det.

Vad du behöver göra för barnets minne var bra?

Så, för att göra det lättare, kommer vi att skriva ner alla punkter.

1. Memorera låtar och dikter.

2. Fråga barnet om att retellera de historier han hörde.

3. Visa ditt barn objektet och låt honom rita det från minnet. Barnet kommer säkert att njuta av denna övning, eftersom det är väldigt intressant att träna det visuella minnet.

4. Visa bilder, fascinerande beskrivande vad som fångas på dem.

5. Gissa gåtor med ditt barn.

6. Kom upp med sagor och intressanta historier.

7. Lär dig att dansa. Prefekt ges till ryska folket.

Det är också viktigt att du börjar lära din barnläsning i tid.grunderna i matematik och främmande språk. Den berömda läkaren Glenna Doman tror att barnens hjärna redan vid en ålder av sju slutar sin bildning. Så fram till denna ålder borde man mycket aktivt lära barnet allting.

Några rekommendationer om barnträning

1. Klasser hålls bäst när barnet är glatt, så han kommer att reagera mer positivt på lärandet.

2. Låt lära vara som ett spel, uppfatta varje gång något nytt.

3. Var uppmärksam på vad barnet är intresserad av. Om han till exempel älskar motorcyklar, vikar och tar bort dem, pratar om olika märken och deras produktion. Om han gillar fåglar, prata om dem.

Nu vet du hur du tränar ditt minne, vilka övningar du ska göra och vad du ska äta. Tvivla inte på dig själv, och du kommer att lyckas!