Andnings gymnastik "Oxisayz": recensioner, genomförandebestämmelser, förväntat resultat
Gymnastik "Oksisayz", recensioner om vilka du kanhittades på många platser, uppfanns av amerikansk lärare, mor till fyra barn, Jill R. Johnson. Sedan barndomen, som lider av övervikt, kunde hon inte föra hennes figur till önskat ideal, trots de många försökte dieter och droger för att minska vikten. Och först efter det vanliga utförandet av enkla andningsövningar "Oxisayz" var resultaten inte långa i kommande. Jill Johnson förlorade inte bara mycket vikt, men blev författaren till bokhandboken som beskriver denna metod. Hon har många anhängare, och fitnessinstruktörer, som arbetar med metoden för "Oxisayz", finns ingen släpp från kunder.
"Oxisayz" - övningar, som ofta heter"Laddning för lat." För att utföra dem behöver du inte dyra tillbehör, eller speciellt utrustade gym eller simulatorer. Allt du behöver är tjugo minuter ledigt varje dag, en stol och en liten matta och, naturligtvis, tålamod och uthållighet. Detta är tillräckligt för att din figur ska förändras till det bättre: effekten är vanligtvis märkbar efter den första veckan av klasserna. Andningsövningar "Oksisayz" har mycket gemensamt med den andra, inte mindre populär - "Body flex", men det kräver inte hålla andan, så för många är mer än acceptabelt.
Det är bäst att göra "Oxysize" på morgonen, på en hungrigmage. Om detta inte är möjligt kan du studera vid någon annan tid, viktigast av allt - äter inte något i två timmar före träning. För att lära sig dessa enkla men mycket effektiva övningar måste du först ta tid att ställa andan. Det första steget är ett djupt och lugnt andetag genom näsan, som om du försöker andas och känna en doftens doft. Samtidigt andas vi in i magen (membrantypstyp), munnen sträcker sig i ett brett leende. Buttocks lyfter och maximalt belastar bekkenbottens muskler. Därefter tillverkas tre så kallade "pre-inspiration": en kort inandning som fyller lungorna med luft till gränsen.
Den andra etappen är en lång, intensiv utandning: som om du blåser på ett mycket varmt te. Läpparna sträcker sig samtidigt - detta bör uppmärksammas, eftersom det typiska misstaget hos nykomlingar är att andas ut genom läpparna, sträckt ut genom "röret". Samtidigt rita i magen, spänna musklerna så hårt som möjligt. Därefter görs tre "före utandning" - lugnt och enkelt, dra magen till gränsen. Dessa är de grundläggande reglerna för andning när du utför denna gymnastik. Trots att Oxysize-övningsövningarna verkar vara komplexa, säger recensionerna att det är ganska lätt att behärska dem: det tar vanligtvis bara en eller två dagar. Vissa kan bli yr - i så fall var inte ivriga, det är bättre att vila lite. Snart kommer kroppen att vänja sig vid gymnastik, och obehagliga känslor kommer att försvinna.
Syftet med Jill R. Johnson, familjens mor, skapade ett övningssystem, vars genomförande inte skulle ta mycket tid, krävde ingen särskild ansträngning och lockade inte uppmärksamhet hos utomstående. Denna notoriska "osynlighet" i liten utsträckning bidrar till popularitet av andningsövningar "Oxisayz": recensioner föreslår att de kan göras även vid körning! Hemligheten av deras effektivitet ligger i att berika kroppen med syre, vilket bidrar till att bränna fett exakt i problemområden. En obligatorisk regel är regelbunden: att hoppa över en träningsdag minskar signifikant deras effektivitet. Jill R. Johnson utvecklat ett system av övningar som bygger på de grundläggande principerna för "Oksisayz" andetag, men om du har svårt att hitta ens en halv timme om dagen, kan du bara utföra andningsövningar, engagerande parallellt med andra uppgifter.
Finns på Internet om gymnastik "Oksisize"recensioner pratar om sin fantastiska effektivitet: några av dem lyckades förlora tjugo kilo övervikt på bara några månader! Enligt dem som försökte det på sig, inom två till tre veckor, kommer de vanliga kläderna att sitta på dig mycket mer fritt. Du bör dock inte sluta på vad som har uppnåtts och ge upp klasser: OXISIS gymnastik hjälper dig att hålla din figur normal även efter att du når din idealvikt.
