Din online-tränare: Vad är den bästa simulatorn för att gå ner i vikt?

På gatan igen, "icke-flygande" väder, och du behöverträna? Är du irriterad av skratt av förbipasserande? Igår på gatan barkade du högt en hund, och nu vill du inte träna alls? En gå ner i vikt medan du verkligen vill. Om du svarat ja på minst en av frågorna positivt kan du tänka dig att köpa en simulator för hemmabruk. Vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt?

Glöm simulatorer träning specifiktgrupp av muskler. De kommer att behövas vid polering av siffran, när minst 80% av övervikt redan har lämnat. Och medan du inte har uppnått detta önskade mellanmål, behöver du simulatorer för aerob arbete i kroppen. Detta kommer att bekräfta någon tränare. Även om var och en av dem kan ha en avvikande åsikt om vilken simulator som är bättre för att gå ner i vikt. Totalt finns det 4 huvudtyper.

För det första är detta det välkända körspåret. Erfarna fitnessentusiaster vet att den här simulatorn tillåter dig att bränna det maximala antalet kalorier i minsta möjliga tid. Naturligtvis finns det begränsningar för dess användning. Med en mycket stor vikt är det bättre att inte sätta takten över 8 km per timme. Undantaget är en erfaren löpare som vunnit på kort tid. Banan är bra eftersom träningen är ganska svår - tempot är inställt manuellt, men du måste behålla hastigheten. Att gå ner i vikt med fitnessförbi kan försöka intervallträning. Först gör du en uppvärmning med en snabb gånghastighet, sedan 2 minuter med en nästan maximal hastighet, en minut med ett maximum, upprepa denna cykel minst 3-4 gånger. Intervallträning ger dig möjlighet att spendera mer energi än vanligt. Kalorieräknaren på simulatorn visar dig en siffra som är mindre än den mängd som faktiskt används, eftersom kroppen under intervallträning fungerar i ett speciellt läge med ökad energiförbrukning. Om du har fetma i andra graden eller högre måste du gå på löpbandet med en hastighet på 6-7 km per timme i 30-40 minuter.

För det andra finns en elliptisk simulator. Rörelserna på den liknar att gå på skidor. Det gör att din kropp inte fungerar lika effektivt som en löpband, men för personer med mycket övervikt passar det mest. Du kan justera stegets komplexitet, men den takt du ställer in så att elliptisk tränare kräver mer självdisciplin, måste du vara mer uppmärksam på dina studier. När man arbetar med en elliptisk simulator, är det bättre att fokusera på de använda kalorierna, bestämma varaktigheten av träningen. Naturligtvis bestäms kalorierna felaktigt, men den här indikatorn är den enda som mäter arbetet. Denna simulator för hemmet passar bättre än en löpband, eftersom den har en mer kompakt övergripande dimensioner. Vilken elliptisk tränare är bättre? Den mest bekväma för dig. Försök att stå upp och likna olika simulatorer, i de bästa butikerna är det tillåtet - och välj det som är bekvämare. Naturligtvis, om resurser tillåter, är det bättre att köpa en simulator med inbyggda program direkt. Så du kommer bli mer intressant.

För det tredje kan du köpa den goda gamlaen träningscykel. Det är bra att det låter dig läsa och titta på TV medan du är förlovad. Detta är ett bestämt plus. Dessutom är han den mest sparsamma för lederna. Bland nackdelarna med en sådan simulator - låg strömförbrukning, så är det ofta på samma mängd energi på en stillastående cykel, behöver du 1,5 - 2 gånger längre än med träning på ett löpband. Men villkoren är mer bekväma. Vilken träningscykel är bäst? Bättre "smart" med förmågan att variera lasten.

För det fjärde kan du köpa ganska sällsynt ivåra hus är stepper. Han imiterar att klättra uppför trapporna. Den här simulatorn kan få dig att fungera. Och för människor med viljestyrka är det ingen tvekan att besvara frågan, vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt. Självklart, en stepper! Det ger en last, i vissa lägen större än löpbandet. Men om du har problem med hjärt- eller knäleden är steppen inte ditt alternativ.

Vilka märken har bevisat sig bäst? För det första, fitnessapparaten från företaget Care Fitness. Detta företag genomför dynamiska prestationer av sportmedicin i sina modeller, till exempel skapas ett kardioprogram baserat på läspulsen. Dessutom är fördelen att simulatorerna passar även användare med en mycket stor vikt (upp till 150 kg). För det andra, var uppmärksam på Kettler-märket, särskilt på träningscyklar, de är lätta att använda: du kan justera sadel och ratt enligt dina parametrar, och programinställningssystemet är intuitivt. För det tredje förtjänar det berömda Johnson-märket också att nämna, eftersom dess simulatorer erbjuder det största valet av lastnivå - upp till 20 lägen.

Alla kvalitetssimulatorer ska hapulsavläsningsfunktion. Och justera kaloriförbrukningen beroende på din vikt. De bästa simulatorerna kan också beräkna den optimala hjärtfrekvensen för viktminskning. Vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt? Den som du övar regelbundet!