Hur växer fett i flickornas ben?
Oftast diskuterar kvinnor kost, sättviktminskning, förmågan att ta bort överflödiga centimeter från höfterna, kalvarna och skenorna. Allt bara i fångenskap massbantning. Nu dikterar världen sina regler, eftersom leanness är modernt. Men om det ser vackert på skärmarna och omslaget på tidningen, så är det i verkligheten helt annorlunda. Ofta tunna tjejer komplexa, sätta på baggiga kläder, ha på sig byxor. Och allt på grund av fötterna. De ger en stark leanness. Även om det bör noteras att inte alla kvinnor har ett problem i vikt. Nej, det är ganska motsatt. Hela kroppen är vacker, smal, men benen är för tunna. Hur man kan odla fett i benen med hjälp av fysiska övningar? Den här artikeln visar de viktigaste sätten, testades i verkligheten och visade ett bra resultat.
Så innan du tänker på hur du blir tjocki benen med hjälp av fysiska övningar är det nödvändigt att förstå orsaken till problemet. Smala, jämn, men smala ben kan överföras genetiskt. Observera, kanske dina föräldrar eller systrar, mostrar eller mormor har en sådan benstruktur? Om så är fallet behöver du inte oroa dig för några avvikelser i utveckling och starta övningarna. Men de tunna benen och låren kan vara resultatet av anatomiska problem: muskelatrofi, trauma, poliomyelit. I sådana fall är läkarmottagning nödvändigt. Men om allt är i ordning, gå djärvt till nästa steg mot de vackra benen! Hur odlar man fett i benen? Fysisk utbildning och fysiska övningar kommer att vara dina trofasta hjälpare.
Vi återhämtar oss i höfterna
Att bli bättre i låren är mycket lättare än i benen. För det första är muskelmassan här större, och den kan bildas efter vilja. Det viktigaste är uthållighet. Så vad gör du för att göra dina fötter stela? Här är några övningar för höfterna.
Övning 1
Bli rak, håll din rygg rakt. Gör en liten fot framåt med din högra fot (föreställ dig att du är riddad) så att knäet på din vänstra fot bildar en vinkel på 90 grader, men rör inte den på golvet. Gå tillbaka till motsatt position. Så gör tjugo gånger först på ett ben, sedan på andra, i tre tillvägagångssätt.
Hur fort att växa fett i benen? Effektiva squats kommer också att vara effektiva. Gör dem i långsam takt, för ditt mål är att få muskelmassa och inte bränna fett. Sätt fötterna på axelns bredd och krossa långsamt, men inte till slutet. Tänk om du är bakom stolen du vill sitta på. Sådana squats bör göras tjugo gånger i tre tillvägagångssätt. Du pumpar inte bara den övre delen av dina ben, men din skinkor.
Övning 3
Glöm inte de inre delarna av låret. De borde inte vara fula. Hur odlar man fett i benen? Ta matta, ligga på din sida. Hela din kropp måste sträckas ut av en "sträng". För bekvämlighet, lägg din hand framför bröstet, luta dig på den. Sväng långsamt dina ben, dra ut tån. Tjugo gånger på tre tillvägagångssätt till vänster och höger ben.
Vi återhämtar oss i kalvar
Nu går vi vidare till kalvarna. Den här delen är svårare att svänga, det är svårt att gå ner i vikt här. Men om du försöker är allt möjligt.
Bli nära väggen och försiktigt försörja dig självför jämvikt. Sätt fötterna jämnt. Stiga upp på strumporna och sjunka långsamt. Så gör hundra gånger i ett tillvägagångssätt. Glöm inte den långsamma takt.
Övning 2
Att gå på strumpor med viktning. Ta hantlar eller vattenflaskor i båda händerna. Gå med dem i en halvklapp på tårna i ungefär fem minuter. Gör allt i en långsam takt. Tillvägagångssätt - 3 gånger.
slutsats
Sådana enkla övningar ger ett snabbt och bra resultat. Glöm inte rätt mat, cocktails för viktökning och vila. Var frisk!
