Kål för viktminskning: det är inte lätt, men verkligen
Rykt om möjligheten av enkel vitkålatt spara en komplett person från övervikt går länge. Men kontroversen om hur man äter kål för att gå ner i vikt stannar fortfarande inte. Låt oss försöka hitta allt ut.
Kål för viktminskning: utseende, komposition
Det finns olika sorter av kål. Alla kan i princip användas för viktminskning, men den första platsen är fortfarande kvar efter den vanliga vita kålen - en källa till vitaminer, mikroelement och näringsämnen. Vad är det att säga om 100 g av denna grönsak innehåller bara 20 kcal. Detta är väldigt liten jämfört med andra grönsaker. På grund av dess rika komposition och låg kaloriinnehåll kan kål säkert användas för viktminskning, men här är inte allt så enkelt.
Kål för viktminskning: vad och hur man äter
På grundval av kål skapade ett stort antal dieter. En av de mest allvarliga - monodiet. Under dagen får man bara äta en kål i vilken form som helst. Du kan göra en sallad, bara lätt kryddat med vegetabilisk olja, du kan laga en lätt soppa utan salt och kryddor. Passa och gryta kål för viktminskning. Jag skulle vilja notera att sådan mat överförs mycket svårt. Under kosten kan man observera yrsel, humörkonjunktur. Med tanke på detta kan man sitta på kålmono-diet bara för ett par dagar, maximalt 5-7. Under denna tid är det ganska möjligt att förlora några pund. En sådan diet kommer att vara ineffektiv när det gäller en stor övervikt, men för dem som behöver förlora bara ett par extra pund är det bra.
Jag kan rekommendera en mer sparsam kost, men inte heller det enklaste. Hunger kommer att bli mycket mindre, och negativa symptom är inte så uttalade. En provmeny för en dagskåldiet är:
- Till frukost, ta en kopp kaffe och ett glas mineralvatten.
- Ät middag med morot och färsk kål sallad.
- Ät med kokt ägg, äpple och kål sallad (frukt kan ersättas med någon annan, men inte banan).
Tja, om du verkligen vill äta före sänggåendet, drick sedan ett glas fettfattigt kefir.
Bantningskål i fermenterad form
Redan bevisat att surkål fortfarandemer användbar än fräsch. Här bidrar mjölksyrabakterierna till utsläpp av ännu mer användbara ämnen från kålen. Och de säger att surkål är mycket mer effektivt kämpar med extra pounds. Du kan prova det genom att hålla sig till följande diet. Till frukost, äta en skiva bröd (osyrad, fullkornsmjöl) och drick en kopp grönt te. Till lunch får man bara äta tvåhundra gram surkål och ett äpple. Var noga med att dricka ett glas vatten. Middag ska vara en liten bit kokt fisk, ett hundra gram surkål och ett glas yoghurt.
Blomkål för viktminskning
Blomkål är inte sämre i kompositionenvit, så det kan säkert användas för viktminskning. Du kan antingen använda den istället för den vita, eller kombinera dessa två sorter av en grönsak. Värre från detta kommer inte. Förresten, blomkål smakar mycket smakligare fräsch, så det kan tuggas medan du känner dig hungrig. Försök ånga det - i så fall kommer det att behålla det maximala antalet näringsämnen och vitaminer.
Kål för viktminskning - ett bra verktygvilket verkligen hjälper till att bli av med några extra pund. Men du måste komma ihåg att denna produkt i sig inte kan ge alla nödvändiga ämnen för din kropps normala funktion. Därför sitta inte ofta på kåldieten. Det är bättre att inkludera denna grönsak i din kost, förbereda sallader, soppor och andra rätter från den.
