Alexander Fedorov: "Kroppsbyggnad är meningen med mitt liv"
Varje nation har sitt eget rykte. Till exempel italienarna - skaparna av sportbilar, franska - Don Juan, amerikanerna - pragmatiska affärsmän ... Och ryssarna? De bodde länge länge efter "Iron Curtain", och den moderna världen måste lära sig dem på nytt. Självfallet bara en sak: de kan överraska. De kan vinna OS och starta en satellit i rymden. Finns det något som de inte kan? Fram till nyligen trodde hela världen att det fanns: seger på Olimpia. Men nu har många yrkesverksamma börjat tvivla på detta. Vårt land strävar aktivt mot det olympiska toppmötet. Och levande bevis på detta är Alexander Fedorov - en kroppsbyggare från Ryssland.
Alla kommer ihåg sin briljanta prestation på Grand Prix2003. Det kan sägas att detta var den bästa turneringen där Alexander Fedorov någonsin deltagit. Bodybuilding har inte sett så bra show än. När den ryska amatören gick till podiet, ändrade Jay Cutler omedelbart i ansiktet. Utseendet av död med en scythe skulle ha varit en mer glädjande händelse för honom. Ronnie Coleman lyckades upprätthålla jämlikhet. Men hans glasade utseende kan hänföras till uthålligheten hos en polisman som upprepade gånger tittade på dödens ögon. Till "Olympiens" fasa var den ryska amatören en kopia av sig själv. Endast kopian var mycket bättre än originalet. Sedan fick Alexander den tredje platsen uteslutande av respekt för Jay och Ronnies yrkesstatus. Och så förtjänade han utan tvekan den första.
barndom
Alexander Anatolyevich Fyodorov föddes 1978i St. Petersburg. Först var pojken engagerad i kampsport och fotboll. Men när Alexander var 14 år, bestämde han sig för att ägna sig helt till kroppsbyggnad. Fedorov minns även datumet för hans första träning - 1 januari 1993. Pojkens mentor var hans far.
Vid en ålder av 15 deltog Alexander i sin förstatävlingar. Efter ett par år deltog han redan i internationella turneringar. En av dem var Tysklands öppna mästerskap, varefter Fedorov blev känd över hela världen. År 1998 blev Alexander den första ryska idrottaren att vinna i Spanien. År 2003 tävlade idrottaren med Ronnie Coleman och Jay Cutler i Rysslands Grand Prix, som avslutade tredje. Därefter blev han inbjuden till "Mr. Olympia 2005". Då drömde alla kroppsbyggare i Ryssland om att delta i den här prestigefyllda turneringen. Tyvärr lyckades Alexander bara ta 19 platser. Han förklarade detta genom en formminskning och felaktig förberedelse för tävlingen.
skada
På vägen till höjder av stor sportDet fanns ett hinder som stod inför Alexander Fedorov. Bodybuilding "belönas" idrottare med trauma. På en av träningarna bröt han bröstbenen och överförde sedan en allvarlig operation. Sedan väntade Alexandra på en lång period av återhämtning. Men kärleken i sport och uthållighet hjälpte Fedorov att återvända till träning. Med tiden återhämtade sig idrottaren, men skada hindrade honom i att uppnå höga resultat i turneringar. Efter flera misslyckade föreställningar avslutade han sin karriär som kroppsbyggare.
avkastning
Här är vad Alexander Fedorov själv säger om detta: "Kroppsbyggnad var för mig meningen med livet, och under de senaste åren har tanken på återkomst uppstått många gånger. Ändå lämnade jag inte i toppform. Jag hade det bästa villkoret vid 2003 års Grand Prix. Då var det en prestation i Amerika, där jag kom inte tog med sig. Jag insåg att tiden kunde passera. Och efter 30 år ska jag sitta i landet och fundera över om jag kunde vinna med den perfekta formen eller inte. Det var för att undvika dessa ånger i ålderdom, bestämde jag mig för att återvända.
Jag "bröt" ca 4 månader. Sedan på min födelsedag fick jag mycket hälsningar. Här är en av dem: "Tack vare dig slutade jag droger och gick in för sport. Du har blivit en motivator för mig. " Det är väldigt trevligt att vara ett exempel för någon. Efter samråd med min familj tog jag det slutliga beslutet och återupptog träningen. "
Utbildningsprinciper
Det finns ett antal träningsprinciper som genom årenklasser som utvecklats av Alexander Fedorov. Bodybuilding är samma sport som resten. För att uppnå framgång måste du följaktligen följa vissa regler.
1. Hög intensitetsutbildning
Inget behov av att räkna upp repetitioner - rådgör idrottaren. Fokusera på det extrema läget. De måste vara minst 8. Alexander argumenterar för att träningen inte är lätt eller genomsnittlig. De arbetar alltid och tungt. Det är bättre att växla träning för olika muskelgrupper, och inte ge ljusa belastningar på de som pumpade dagen innan. Koncentrera sig på varje rep.
2. Intuitivt tillvägagångssätt
Ibland känner du teorin mycket bra. Men när du börjar applicera det ser du bristen på effekt. Därför bör du lita på känslor i kroppsbyggnad. Det finns inget rätt eller fel alternativ. Om det fungerar för dig, så är det rätt.
3. Tungvikt
Huvudhemligheten av muskeltillväxt är en ökning i arbetsvikter. Ju svårare de är desto bättre! Det är uppenbart att framsteg i detta fall kommer att vara i åratal. Men det finns inget annat sätt.
