Sport näring för nybörjare. Betyg av sportnäring

I allt större utsträckning är idrottare intresserade av sportmat för nybörjare. Sådana ord som sport och näring kan inte utan orsaka positiva känslor, men vad döljer sig bakom denna term? Trots det faktum att denna typ av stimulans har erkänts över hela världen under en längre tid, är det fortfarande vissa individer som är mest skeptiska till detta fenomen. Det är klart att sådana uttalanden ofta kommer uteslutande från de personer som inte har tillräcklig information och är klart långt ifrån att börja acceptera sportnäring.

Sportnäring - vad är det?

Det är värt att omedelbart skingra alla slags myter om dettaoch att rapportera en gång för allt att sportnäring inte har något att göra med dopning eller med steroider, mycket mindre med någon kemi. Detta beror endast på organiska eller naturliga råvaror.

Sportnäring för nybörjare är oftanäringsämnen som erhölls genom högteknologisk bearbetning, som endast använder naturliga produkter av naturligt ursprung.

För vad och vem behöver ta sportnäring

För att bestämma vad som behövsIdrott näring för nybörjare måste du först prioritera, för det vanliga sättet att leva är något annorlunda än sporten. När en person har bestämt sig för att korsa den här linjen kommer det inte att gå någon väg tillbaka, sedan kommer resultaten inte att uppnås. För att stolt ha på sig atletens titel måste du göra mycket ansträngning.

Naturligtvis kommer de mest globala förändringarna att varaatt röra precis dieten, eftersom det här är nyckeln till framgång. På grund av detta beror först och främst resultaten helt på näring och hela sportbranschen som helhet.

Skäl till användning

Besvara frågan om vad som behövsidrott näring för nybörjare kan du omedelbart konstatera att huvudsyftet är att ge idrottaren alla nödvändiga mineraler, vitaminer och näringsämnen som han behöver till följd av intensiv träning. Men vissa kan argumentera för att alla element som är nödvändiga för kroppen kan erhållas direkt från den mat som en person använder varje dag, men faktiskt är det inte troligt att samma effekt kommer att uppnås av ett antal anledningar:

1. Organismen kan inte absorbera en sådanmängden mat för att få minst 3000 eller till och med 6000 kcal per dag. Samtidigt kan vissa produkter helt enkelt inte jämställas med 100%, och sportnäring innebär koncentrater av lättanpassade näringsämnen som ger alla nödvändiga vitaminer, men överbelastar inte kroppen.
2. Det finns en viss specifik lista över produkter,som innehåller de nödvändiga komponenterna för idrottaren, men på grund av att de är olämpliga för idrottsmanens form måste du omedelbart köpa en hel rad sportnäring för nybörjare. Till exempel, vassleprotein och kreatin.
3. Tack vare sportnäring kan du effektivt fördela dina ekonomiska kostnader för detta, eftersom en sportdiet innebär en stor mängd avfall.
4. Alla tillverkare som skapar sådana produkter berikar först och främst dem med specialkomponenter, tack vare vilka alla livsmedelstillsatser absorberas mycket snabbare.
5. Sportnäring har nästan inget fett i sin komposition, så sådana produkter kommer att vara relevanta för personer som har problem med övervikt.

Således sport näring för nybörjarekan maximera produktivitet och effektivitet. Men du behöver inte lägga stora förhoppningar på den här produkten, eftersom det inte är en panacea. Tack vare den här produkten kan du bara komplettera din kost, men helt säkert inte helt ersätta den. Med korrekt och korrekt tillämpning kan det verkligen hjälpa till att uppnå bra resultat i sport.

Sport näring för nybörjare bodybuilders

Det bör noteras att alla maktsporter,som syftar till att förbättra siffran och bygga muskelmassa, kräver en speciell diet och noggrann utveckling av den. Det är därför sportnäring är mycket viktigt för kroppsbyggare (både nybörjare och proffs).

Intensiva belastningar är obligatoriskabör åtföljas av den maximala möjliga återhämtningen. Nutritionists som är engagerade i idrottare försäkrar att för normal tillväxt och utveckling av muskler för en kilogram kroppsvikt, bör ett genomsnitt på 2-4 g protein konsumeras. Tack vare enkla aritmetiska beräkningar kan någon person beräkna den dagliga proteinnorm som motsvarar hans vikt. Efter det blir det möjligt att förstå att en sådan mängd mat per dag helt enkelt är omöjligt att acceptera. Denna situation kan spåras inte bara för proteiner, men också för andra nödvändiga ämnen.

Således är sportnäring för powerlifters och bodybuilders helt enkelt nödvändigt.

Betyg av sportnäring

Det är faktiskt nödvändigt att förstå vad som ärEn hel del olika tillsatser, vissa kan hjälpa till bättre, andra är sämre, men till viss del kan de alla behövas för idrottaren. För att göra detta behöver du en sportnäringsbedömning som innehåller följande komponenter:

- Protein förblir det största och det mestaett effektivt komplex, vilket är nödvändigt för att bygga muskelmassa, i rationen hos någon idrottsman det upptar naturligtvis huvudplatsen. Sådana tillsatser blev relevanta för mer än tio år sedan och fick deras popularitet snabbt nog tack vare omedelbar assimilering. Ledaren bland dessa läkemedel är Iso Sensation Ultimate Nutrition, som är unik på grund av dess formel, som inkluderar råmjölk, som intas med modersmjölken och bidrar till att öka och stärka immunförsvaret.

- Den andra platsen är konfidentiellt tagen av creatine. När det gäller denna aktiva substans är det ett slags bränsle för muskelkontraktion, ju mer det kommer in i kroppen, desto mer muskulös är muskulös. För effektiv träning är det därför också oumbärligt. Förresten, nyligen under forskning har det visat sig att kreatintillskott visat sig vara mycket mer användbart än förväntat. Det är därför det ingår i nästan alla kosttillskott. Bland de bästa produkterna för motorsport är Mesomorph APS, som kunde samla in alla unika teknologier.

- BCAA (grenade kedjiga aminosyror) ianvänds i stor utsträckning under fysisk ansträngning och träning, så de behöver ersättas. Det är på grund av detta att BCAA fortfarande är populär och efterfrågad på grund av sina oersättliga funktioner. Förresten har de en av nyckelrollerna i proteinreaktionen i musklerna. Således kommer resultatet att fastställas. Optimum Nutrition Company har släppt BCAA 5000 Powder, vilket är det mest populära på grund av bristen på soja, omedelbar matsmältning. Det kan också köpas i kapslar, vilket är ganska bekvämt.

- Mikroelement och vitaminer är också mycketär nödvändiga, eftersom någon idrottare förstår att kroppens oavbrutna arbete kan tillhandahållas endast med stöd av de nödvändiga mättade och användbara substanserna. Samma ledare Optimum Nutrition producerar ett unikt multimineralt och multivitaminkomplex kallat Opti-men, vilket visar mycket bra resultat på grund av hög koncentration.

- Fettbrännare är nödvändiga för idrottaren i torkperiodenmuskler och att bekämpa fettceller. Den starkaste produkten i denna rad heter Lipo 6 Black Nutrex, som använder flervassteknik och har inte bara en lång men också en snabb effekt.

- Kosttillskott som skiljer sig åt i derasmaximal smältbarhet - geyner. De har en ökad andel av kolhydrater, proteiner och andra väsentliga ämnen. Mass Effect Revolution SAN NEW är en obestridlig ledare som skapades för professionella idrottare tack vare sin unika formel, kan du enkelt odla din massa.

- Testosteronförstärkare är ett antalaktiva tillsatser, vars huvudsakliga uppgift är att producera testosteron. Sådana ämnen rekommenderas inte för personer under 22 år, på grund av en uttalad anabole effekt. När det gäller den starkaste stimulatorn är valet säkert för HyperTEST Axis Labs, det reglerar östrogen och ökar muskelanabolism.

Populariteten för denna eller den här produkten är bestämddess rationalitet och effektivitet. För närvarande finns det många olika droger som varje idrottare tar upp för sig själv. Effekten av sportnäring kommer att bestämmas baserat på dosering, systematik och dess kombination med andra droger och produkter. Glöm inte den kvalitet som tillverkaren måste vara ansvarig för, oavsett om det är sportnäring för leder eller andra ändamål.

Skada för sportnäring: sanning eller myt

Det verkar som att argumenten aldrig kommer att sluta. Skada som kan leda till sportnäring kan endast göras om dess tillämpning är fel och obefintlig, och i alla andra fall är det bara ett uttalande om skeptiker som inte har någon erfarenhet, inte ens kunskap i mottagandet av dessa produkter.

Allt är känt i jämförelse, och vägen till toppen av ärafull av misstag. För att uppnå några professionella resultat är det bara möjligt med en fullständig studie av din kropp och valet av ett mottagningsprogram för honom. Det är värt att komma ihåg att kvalitetssportnäring, som produceras av erkända ledare och professionella, verkligen fungerar och hjälper till att uppnå önskat resultat.

Modern sportindustrin dikterar de nya reglerna i krafttyper så idrottare som är engagerade i styrkelyft och bodybuilding, bara att följa dem.

Idrottare dieter

Naturligtvis är sportdietologi mycket trångtskärs med kost av idrottare, för att bara läkaren kommer att kunna klargöra alla nyanser om hur man tar sportnäring för att inte skada din hälsa. Detta görs på grundval av undersökning, och vid behov några vanliga blod- och urintester. Trots att idrott näring är en produkt inte bara av professionella idrottare, bör du alltid kontakta lämplig specialist för hjälp när du utvecklar ett komplex för din kropp. Trots allt innebär en belastning en speciell kost, som inte bara hjälper dig att uppnå resultat, men det kan också skada din hälsa, så du måste ta mycket noggrann sportnäring. Vad är bättre att välja, dietaren bör uppmana.

Varför behöver du dessa produkter i din sportdiet?

Kreatin - ökar tillväxten av styrka.

Aminosyror - bryta ner proteinet. Det är mycket viktigt att idrottaren får ett komplett komplex av essentiella aminosyror.

Gainers är livsmedelstillsatser som främjar tillväxten av torr massa. Huvudkomponenterna är proteiner och kolhydrater.

Proteiner - hjälp bränna överflödigt fett och öka kroppsvikt. Huvuddelen är protein - huvudbyggnadsmaterialet i kroppen.

Fettbrännare - som framgår av namnet i sig, bidrar till att förstöra fettvävnad och påskynda ämnesomsättningen.

Energi - upprätthålla en hög styrka på grund av innehållet av fruktos och sackaros för träning.

Multipackning är en komplex form av läkemedlet, som innehåller många sporttillskott.

Det bör noteras att något av dessa ämnen är en nödvändig komponent för integrerad sportnäring.

De viktigaste förutsättningarna för produktiv sportnäring

Innan du tar sportnäring måste du förstå flera principer:

• Dieten ska vara individuell och utformad av en dietist eller läkare.
• Använd endast de produkter som främjar fysisk utveckling.
• Överensstämmelse med kost.
• Regelbunden träning.
• Komplex mottagning av sportnäring och deras oklanderliga kvalitet.

För att en nybörjare ska kunna ta emot i framtidenResultat som är värdiga för proffs, du måste välja exakt de produkter som är värda mästarna. Varor måste patenteras och rekommenderas av specialister och professionella tränare.

En stark och vacker kropp kommer att vittna omatt du är starkvilja och stark i ande. Tack vare daglig träning, kan du lägga en stabil grund inte bara för hans idrottskarriär, men också för god hälsa, där idrottare kommer att tjäna som underlag för denna grund.

Vad man ska välja för att starta

Det är viktigt att komma ihåg att bara tillsammans med vila,träning och fullvärdig mat kan tas och sportnäring. Rekommendationer för nybörjare från olika specialister är som följer. Det är nödvändigt att börja mottagning av ett bra protein och ett mineral-vitaminkomplex. I det här fallet kommer träningens början att bero på en ganska snabb samling av muskelmassa, och ingen anledning att hänvisa till specialiserade tillsatser. Men så fort processen börjar sakta ner, är det värt att börja använda speciella komplex. Man måste komma ihåg att sportnäring för nybörjare borde ha i sin sammansättning minst ett antal tillsatser.

Så, för en nybörjare är det viktigt att ha en klaröverensstämmelse med schema över träning under året, i samband med en naturlig kost (balanserad). I detta fall bör sportnäring introduceras gradvis, med början av vitaminer, som helt enkelt stöder kroppen, och sedan gradvis gå vidare till proteinkomplex.

När det gäller kvinnor (enligt Evgenia Izidorova- personlig tränare, MS), sportnäring för unga tjejer bör innehålla en stor mängd guarana och L-karoten. Tillsammans kan de ge mycket energi och bränna fett så snabbt som möjligt. Dessa är huvudkomponenterna som helst bör samverka med resten av tillsatserna.