Hur man tar bort höfterna om några dagar

Problemet med extra inches i höfternaDet är bekant för många kvinnor och flickor. Denna attraktiva och förföriska del av kroppen ibland orsakar ibland vissa tårar och besvikelse för sina ägare.

På min egen erfarenhet kan jag säga det otäckt"Öron" på höfterna, och en ökning av ett par storlekar i kläderna är inte bara förknippade med gluttony eller fel livsstil. En viss typ av figur, ålder, ekologi och mat av dålig kvalitet - och vi märker inte hur månhåren blir större och "tyngre".

Förtvivla inte och ät extra pund i tårar. Otillfredsställelse med figuren är en ursäkt för att ta på sig själva, och det är bättre att göra det omedelbart. Hur tar man bort höfterna?

Börja med stämningen. Beräkna dig själv, beräkna extra pund, mäta problemområden med centimeterband och skriv ner dina prestationer i förväg. Till exempel att förlora 2-3 dagar ett halvt kilo, eller ta bort en månad 1-2 cm från höfterna.

Ompröva din diet. Varför behöver du en rulle innan sängen? Drick ett glas mjölk och te. Lämna inte tanken på mat? Byt till något mer "brådskande": kolla barnets jobb, klappa på skjortan, flytta saker på hyllan etc. Eller ta din man / flickvän / spelare / bok och gå på en kvällsresa.

Låt inte dåliga känslor, missnöje med dig själv, tearfulness! Hur tar man bort volymen av höfterna? Kommer att hjälpa ett positivt humör, vilja att flytta och se bra ut.

Den tredje delen av programmet "hur man rengör höfterna" är fysisk utbildning. Endera yoga, fitness eller bara en uppsättning övningar som du kan göra hemma i salen eller sovrummet.

Kom ihåg att effekten bara kommer att visas när dudu kommer att flytta mer. Det betyder inte att gå mer i basarer och butiker, eller runt lägenheten, torka av dammet. Ett komplex av vissa övningar som kommer att göra den specifika gruppen av muskler fungerar kommer att hjälpa till.

Så hur du rengör dina höfter. Börja med det enkla: gå upp till ditt golv på trappan. Att göra monotont arbete, från tid till annan, knäböj eller höja benen, böjda på knäna. Squatting och lyfter och håller benen böjda på knäna (omväxlande) utfördes av författaren till artikeln och rockade barnets hem i en barnvagn.

Hur man tar bort höfterna i en vecka. Detta kommer att hjälpa och sådana övningar:

Ställ dig nära väggen, klamra den med båda händerna och vänd dig för att flytta dina raka ben till sidan, håll dem lite i den positionen. Tillvägagångssätt för varje ben: 15 (kan 10) gånger.

stå med ryggen mot väggen. Tänk dig att du sitter på en stol. När du vilar din rygg på väggen, sakta sakta ner dig på "sätet". Håll i några sekunder och långsamt stigande. Rygggen ska vara rak.
Kom ihåg skol- och lektionsundervisning. Att ta bort höfterna hjälper några enkla övningar som läraren tvingade oss att göra:
stå upp rakt. Utan att förlora din balans, sprida dina ben bred. Skift vikten på ett ben, sätt dig ner. I denna position överför vikten till det andra benet, raka uppåt. Börja nu med det andra benet. Tillvägagångssätt: 10-12 gånger.
gå en promenad eller bara gå runt lägenheten, lyfta benen böjda i knäna så höga som möjligt.

Fråga frågan "Hur man tar bort höfterna", kom ihågMassage med speciella massage och kosmetika. Inte tillräckligt med tid? Efter ett bad eller en kontrastdusch, gnugga problemområdena med en hård handduk, svamp tills huden blir röd och känns varm. Så du kommer att öka blodcirkulationen och minska stagnationen av vätska i problemområden.

Glöm inte sträckövningar. Sitt på golvet, håll ryggen och benen raka. Böj ett ben vid knäet och rör det bakom det andra benet. Tryck nu ner på knäet från det böjda benet från topp till botten och försök att pressa knäet mot golvet.

Håll koll på din kost och motion regelbundet. Efter en vecka kommer resultatet att få dig att le och tro på dig själv. Lycka till!