Psykolog Svetlana Bronnikova: biografi och tekniker

Många av oss satt på dieter, engagerade isport och ordnade fasta dagar för att förlora ett par extra pund. Men vilken överraskning var det då de bortre centimeterna kom tillbaka igen, eller till och med ökade 2-3 gånger. Som det visade sig, hjälper sådana metoder inte alltid. Detta meddelades först av Svetlana Bronnikova, en praktiserande psykoterapeut och klinisk psykolog, som för närvarande bor i Nederländerna. Vilken är grunden för hennes metoder? Fungerar de eller inte?

Kort biografi av Svetlana Bronnikova

Svetlana föddes den 28 maj 1973 i Moskva ivanlig medelfamilj. Tyvärr är inget annat känt om sina föräldrar och andra släktingar. Ja, och i stället allt detta. Det viktigaste är att fru Bronnikova har en stor kunskapsbank och i mycket olika riktningar. Så 1996 tog hon examen från Moskvas statliga universitet som heter M.V. Lomonosov Moscow State University, där hon studerade vid Psykologiska fakulteten.

Exakt fyra år senare ägde rum i MSU-byggnadenförsvar av vår hjältes avhandling. Svetlana Bronnikova valde det existerande problemet med kvinnlig prostitution som huvudtema för hennes arbete. I hennes projekt ansåg tjejen diskussionsobjektet ur psykologinsynpunkt.

Intressant, under planeringavhandling Svetlana förberedde sig för kvalifikation av en gestaltterapeut. Och efter en viss omskolning inom psykologi, som hölls vid det tidigare första medicinska institutet, fick författaren de efterlängtade färdigheterna.

Teori, övning och erfarenhet

Undersökningen begränsade inte Svetlana tillhennes ansträngningar tvärtom gav henne styrka. Trots all sysselsättning lyckades hon fortfarande utvecklas som en person. Svetlana Bronnikova är en psykolog (heroins biografi beskriver främst hennes studier), som var intresserad av att lära sig grunderna för vetenskap som går utöver handledningsprogrammet vid universitetet. Hon var intensivt engagerad i självutbildning, och viktigast av allt arbetade hon mycket med kunskapen om sin egen inre värld.

Öva som psykoterapeut och psykologSvetlana började redan innan han fick ett specialexamen. Sedan 1995 började vår hjältinna försöka sig som författare till olika artiklar. För tillfället har hon gjort över 50 publikationer om psykologi. Och några av dem skrevs på ryska, den andra - på engelska och tyska, och den tredje - på holländska.

Var, hur och av vem arbetade du?

Efter att ha fått en profilutbildning SvetlanaBronnikova (psykolog) fortsatte arbetet och arbetade med självutveckling. Så arbetade hon på studion Podcast Records, där hon lärde alla kompetensen hos den korrekta psykologiska podcasten. Senare blev hon inbjuden till olika utställningar och program, där hon agerade som expert. Och det gällde inte bara tv, men också radio.

Ännu senare fascinerades Svetlana av originalet.träningsprogram i psykologi, som har behärskat det, började lära dem grunderna vid RAO: s Moskvauniversitet. Det är anmärkningsvärt att även denna nya hobby stoppade inte vår hjältinna. På jakt efter nya upptäckter och förnimmelser gick författaren till jobbet i en av de stora psykiatriska klinikerna. Enligt henne var det här att hon lyckades se verkligheten i livet av människor som lider av olika psykiska störningar.

I slutet av 2002 flyttade Svetlana Bronnikova till Belgien, där hon erbjöds att leda projektet med medicinsk och social psykologisk hjälp som var nödvändig för ryska drogenberoende personer.

Under perioden 2008-2010 gick hjältenerövra Nederländerna. Det var där som hon gick igenom en utmärkt övning som klinisk psykolog. Här var författaren tvungen att arbeta hos justitieministeriet i en av de högkvalitativa kolonierna.

Blogg och arbeta med upphovsrättsprogram

Någon gång senare, Svetlana Bronnikova(klinisk psykolog) bestämde sig för att bli bloggare och moderator av en av de mest kända online-samhällena Psy-baby, där huvudämnet var barnpsykologi.

Sedan 2011 blev författaren intresserad avöverviktiga problem samt ätstörningar. Inspirerat av det nya temat, granskade Svetlana många populärvetenskapliga videor, studerade verk av kända europeiska och inhemska nutritionister, och genomförde även sin egen forskning utifrån sin kunskap. Som ett resultat lyckades hon utveckla ett antal tekniker, varav en kommer att diskuteras nedan.

Svetlana Bronnikova: "Intuitiv kraft"

Så, en av de mest slående teknikerna som utvecklats av vår hjältinna är projektet "Intuitiv näring". I det lär Svetlana hur man ska göra utan dieter och förlorar de vanligaste myterna som förlorar vikt.

Författaren tar det naturligakroppens behov av mat. Enligt henne kan du äta allt, men bara när du verkligen vill ha det. Och framsteg kommer bara att ske om den som vill gå ner i vikt lär sig att skilja mellan verkliga och falska uppmaningar av hunger. Enligt författaren får den senare oss att få extra pund. Svetlana beskriver denna metod i detalj i boken med samma namn och i ljudfiler.

Ett par enkla tekniker från Bronikova manualen

I sin upplaga Svetlana Bronnikova ("Intuitivnäring "betyder här och nedan) beskriver väsentligheten i metoden och ger också råd om sin enklaste utveckling. Till exempel citerar psykologen ett av de enklaste alternativen för att lära kroppen att lyssna på sig själv. Det består av följande: Först undrar du vad du vill äta just nu (till exempel kan du inte leva utan choklad med nötter), då köper du en viss leverans av din favorit delikatess och börjar äta när du vill.

Enligt psykologen, med ett liknande tillvägagångssätt,Först blir kroppen mattad (du behöver inte längre choklad). För det andra bildar nya smakupplevelser, som inte var där tidigare. Till exempel kanske du vill ha vanlig mjölk. För det tredje kommer en sådan övning att göra det möjligt för dig att undvika övermålning, eftersom du inte köper ett berg av choklad och övermål när du saknar kontroll.

I sin bok, Svetlana Bronnikova ("Intuitivmat "- en av de första seriösa verk av författaren om ämnet för kampen mot fetma) höjer också barnens tema. Här lär hon sig hur man korrekt identifierar barnets behov, övervakar hans närings- och smakpreferenser. Till exempel, före middagen bör du fråga ditt barn vad han vill äta. Samtidigt kan processen att hitta en viss maträtt omvandlas till ett spännande detektivspel. För detta ändamål måste barnets föräldrar ställa vissa frågor i stilen: "Kommer det vara något flytande eller något som kan hällas i en platt platta?", "Har du ägg eller kött i det?", Etc.

Lyssna på din inre "jag"

Svetlana Bronnikova är säker på att uppnåen idealisk siffra utan att känna din inre "jag" är nästan omöjlig. Det är, om du redan har ätit och fortfarande sitter vid bordet, försök ta reda på vad det är kopplat till. Är du verkligen inte nöjd eller bara vill prata med dina familjemedlemmar, som också samlades på middag.

Lär dig att älska din reflektion i spegeln.

En av de viktigaste psykologiska teknikernatror att författaren är att öka sin egen självkänsla. För att göra detta bör du regelbundet titta i spegeln och studera detaljerna i din kropp. Enligt experten måste du vända dig till och älska dig själv som du är.

Du bör inte jaga de nymodiga dieterna, utmattandehungra dig själv. Detsamma gäller för sport. Om till exempel morgonlöpningen inte får dig att lyfta ditt humör, och alla övningar under uppvärmningen orsakar bara negativa känslor, passar den här typen av fysisk aktivitet inte dig. "Sådana sportaktiviteter", säger Svetlana Bronnikova (en psykolog, ett foto av henne finns ovan), "kommer inte att ge rätt resultat. Tvärtom, genom att göra dessa eller andra rörelser genom våld, blir du ofta skrynkliga från lasten och hoppa över träning. "

Bli van vid din vikt

Enligt psykoterapeuten, skynda inteförlora extra pounds. Det gäller speciellt sommartid, när många snabbt vill bli av med vad de åt på vintern. Tvärtom bör du vänja sig på egen vikt. Tänk så här: "Om min vikt idag är så passar den min kropp och motsvarar normen."

Finns det några kontraindikationer för Bronnikova-metoden?

Från berättelsen Bronnikova följer det attAbsolut alla kan engagera sig i tekniken (utan begränsning efter ålder och viktkategori). Dessutom är författaren säker på att själva systemet med intuitiv kraft existerar för varje person från födseln. Det är bara över tiden, dessa inställningar går vilse.

Men i denna metod säger författaren att det finnsundantag. Särskilt gäller detta för personer som har ökad ångest om deras kroppsvikt. Sådana personligheter kommer snarare att svälta sig, snarare än att acceptera att återhämta sig åtminstone ett par kilo.

Men även med sådana människor anser hanTerapeut-psykolog, du kan klara bara med ett integrerat tillvägagångssätt. Det vill säga, förutom inrättandet av ett näringssystem, måste sådana individer genomgå en psykoterapi. Denna behandling rekommenderas starkt att använda Svetlana Bronnikova. "Intuitiv näring" (recensioner om denna metod kan höras mest positivt) är ett system som passar alla.

Vilka recensioner om kraftsystemet kan höras?

Strömsystemet uppfann av Svetlana, enligtvissa användare, är ett utmärkt alternativ till dieter och fysisk ansträngning. Det tvingar dig inte att begränsa dig själv i några rätter, svälta och ger snabbt resultat. Några anhängare av tekniken som beskrivs av Svetlana Bronnikova (en psykolog, vars recensioner på arbetet är oftast positiva), tillät henne att bli av med 10-13 extra pund.

Men negativa recensioner på webben är också närvarande. Vissa användare noterar att tekniken inte passade dem.