Hur man reducerar stress: råd från specialister

Varje person vänder sig förr eller senarestressande situation. Det har alltid varit. Endast våra förfäder upplevde stress mycket mindre ofta och i de flesta fall under verkligen dramatiska omständigheter. Den moderna mannen, särskilt en invånare i metropolen, står inför stress nästan dagligen. Konflikter i arbetet, inhemska skvaller, informationsströmmar som kommer ner på oss och rytmen i det moderna livet - alla dessa faktorer kan orsaka stress. Vad man ska säga om svårare livssituationer, till exempel arbetsförlust, skilsmässa, död eller sjukdom hos nära och kära.

Psykologer har länge larmat larmet, i modernI samhället lever ett stort antal människor i kronisk stress, vilket påverkar livskvaliteten och den fysiska hälsan negativt. Sömnlöshet och kronisk trötthet har länge varit kompanjoner av många människors liv. Och depression efter hjärt-kärlsjukdomar och onkologi ligger tredje i listan över sjukdomar som hävdar det största antalet liv. Nyligen har även en sådan sak som "stresshantering" dykt upp. Vad är det Som regel är dessa olika tekniker som erbjuds av specialister för att öka stressmotståndet. När allt kommer omkring, blir det svårt att få en person kvar med ett problem. Samtidigt ger psykologer mycket råd om hur man avlastar stress.

Stäng inte in dig själv

Mycket har skrivits om hur man kommer ur stress. Experter i en röst förklarar att i en akut stressig situation är det omöjligt att vara ensam med problemet. I allvarliga fall är det bara omöjligt att komma ut ur stress. Ibland kan några samtal med en psykolog eller till och med en 15-minuters telefonsamtal hjälpa till att lindra reaktionen och ändra attityden till problemet. Om situationen inte är akut, och du är säker på att hjälp från en specialist inte behövs - bara prata med någon från dina nära och kära, häll ut din själ. En psykolog kan i detta fall vara din vän eller släkting, bara en bra vän. Gå i alla fall till folket.

Byt uppmärksamhet

En stressperson är svår att lära.Tänk inte på den traumatiska situationen. Experter rekommenderar ett försök att vilja ändra på något annat. Detta kan vara en reflektion på pressa, även hemma, problem, minnet av några trevliga stunder. Men det är bättre att återskapa en mental bild, till exempel - ett havslandskap eller en vacker solnedgång. Varje gång när störande tankar kommer, byt uppmärksamhet och se din bild.

Frigör dig själv från upplevelsen

Tala om hur man lindrar stress, det är värt att nämnaom de destruktiva effekterna av negativa känslor på människokroppen. Psykologer har länge dragit slutsatsen att det är omöjligt att ackumulera negativa känslor. Och moderna metafysiker tror generellt att långvariga känslor som ilska, vrede och hat orsakar fysisk sjukdom. Det finns många sätt att bli av med "skadliga" känslor. Dans, träna, skriv poesi, sjunga - kasta ut dina känslor. Du kan bara ropa från hjärtat ensam, bryta plattan, äntligen. I Japan är exempelvis detententrummen, där invånarna i Rising Sun-landet är helt slagna av de övertygade siffrorna hos sina överordnade med straffrihet, populära.

Lär dig avkoppling

Det finns många sätt att lindra stress. Men alla inkluderar säkert avslappning. Försök lära dig muskelavslappning, vilket innebär en alternativ spänning och muskelavslappning. Det är bättre att träna varje dag med tyst lugn musik. Du kan köpa en skiva med automatisk träning. Eventuella meditativa tekniker hjälper till. Det är viktigt att träna regelbundet i minst 1-2 månader, och resultaten kommer inte att hålla dig väntar. Aromaterapi hjälper också till att slappna av. Med hjälp av aromalampy kan du hålla sessioner hemma. Också användbara är bad med havsalt och aromatiska oljor.

Hjälp andra

Hur man överlever stress, om han var försenad? Man tror att det är lättare att överleva besväret att hjälpa andra. Det finns alltid människor runt dig som behöver hjälp. Det kan vara bra råd eller en specifik sak. Kanske behöver någon bara lyssna på honom. Om det finns en möjlighet, engagera sig i välgörenhet - hjälp barn, gamla människor eller till och med djur. Du kan helt enkelt mata fåglarna eller ta hand om de hemlösa djuren. Det märks att när vi hjälper andra blir det lättare för oss själva.

Som du kan se finns det många sätt att lindra stress. Ändå är de bra om situationen låter dig hantera problemet själv. I svåra fall och med långvarig stress behöver du kontakta en specialist.