Livsstil är vad?

En hälsosam livsstil är en trend som har blivitdominerande i de flesta invånarna i högutvecklade länder. Att vara aktiv, passformfull, full av vitalitet är ett ideal som människor av olika generationer strävar efter. Det snabbaste och mest tillförlitliga sättet att uppnå denna dröm är förvånansvärt mycket enkel: det räcker med att skapa ett tydligt schema av ditt eget liv, vilket inkluderar arbete, vila, näring och hälsosam sömn.

Allt ovanstående är känt inom vetenskap som ett lägemänsklig aktivitet. Denna definition används ofta i kronobiologi, psykologi, hygien och andra discipliner som studerar människokroppen. Vi kommer att överväga kraven på en persons ordning för livet och bestämma dess betydelse för att bevara vår hälsa.

Vad är läget

Detta ord har en latinrot, vilkenbetyder handlingar som kommando och kontroll. Den mänskliga aktiviteten är en etablerad och tydligt reglerad i tidsordning av någon form av mänsklig existens. Att vara en levande organism med alla olika fysiologiska manifestationer, har en person en specifik metabolism och energi. Det stöds av vissa självreglerande mekanismer, som kallas homeostas. Följaktligen flera tolkningar av denna biologiska process:

1. Detta är ett komplex av olika former av mänsklig aktivitet i samhället.

2. Det mänskliga livet är en tydligt formulerad ordning för arbete, vila, sömn och näring.

3. Detta är sättet att existera ett människa i de enskilda förhållandena för livsmiljön.

Världen av cirkadiska rytmer

Livet på vår planet i alla dess manifestationerrepresenterar växlande cykler. De är beroende av solens aktivitet, månens faser, jordens magnetfält. Sådana repetitiva processer kallas cirkadiska rytmer. Helst människoliv läge - detta biocycles lyda både ovannämnda miljöfaktorer och interna signaler som härrör från människokroppen själv. De viktigaste regulatorerna i det är de nervösa och endokrina systemen.

Resultatet av antropogenes var det faktum att allatyper av mänsklig aktivitet är korrelativt relaterade till interna rytmer. Hos vuxna, under normala förhållanden, sammanfaller cyklerna i deras fysiologiska aktivitet med det socioekonomiska sättet att leva. Spädbarn och småbarn på grund av nervsystemets höga labilitet tenderar att störa fasen av dagtid vaksamhet och nattvila. Därför är livssättet under denna period särskilt viktigt.

Rollen av yttre faktorer i ämnesomsättningen

Som tidigare nämnts, upprätthållerhomeostas är huvuduppgiften för människans livsstil. Låt oss överväga vilka abiotiska parametrar som mest intensivt påverkar mekanismerna för reglering av ämnesomsättningen. Den viktigaste är förändringen av dag och natt. Det medför en förändring i kroppstemperatur, blodtryck, lungventilation, diurese.

Med tanke på påverkan av dagslängd,kronofysiologer gör rekommendationer utifrån det faktum att det mänskliga livet är förvaltningen av sin fysiska och mentala aktivitet, med hänsyn till ålder, individuella egenskaper och miljö.

Vill vi vara hälsosamma

Trots den svimlika variationenlivsformer på jorden är djurlivet inte på något sätt ett resultat av kaos. Tvärtom: en tydlig organisation och struktur av biologiska objekt, som börjar med virus och slutar med biosfären, är resultatet av order och en underordnad hierarki. Spara så länge som möjligt energiresurser, reglera vårt liv, stärka det fysiska skalet (kroppen) - dessa uppgifter och lösa ett korrekt sammansatt sätt för mänsklig aktivitet. Vad ger detta till vår kropp? På ett minimum skyddar den mot stress och stärker hälsan.

Analysera livsstilen hos många centenarians,Forskare har etablerat ett intressant mönster: de hade ett etablerat sätt att leva, en välutvecklad förmåga att "lyssna på din kropp" och undvika överdrifter. Allt detta skiljer sig väsentligt från en modern medellivs livsstil, vars existens snarare liknar sporadiska utbrott av aktivitet mot bakgrund av en ganska låg vitalitet. Vad ska man göra?

Livets livsstil - är livsäkerhet

Det finns en väg ut. Att komma ihåg det populära uttrycket "Frälsning av drunkningen är att drunkna sig", mannen skapade en vetenskaplig disciplin - grunden för livsäkerhet. Det ger kunskap, vars användning minskar mortaliteten i mänskliga populationer, lär ut att bevara hälsan, inklusive genom ett rimligt livsätt, och skyddar mot negativa inflytanden av konstgjorda faktorer. Mer detaljerat kommer vi att fokusera på villkoren, vars överensstämmelse kommer att hjälpa oss att korrekt komponera ett sätt för mänsklig aktivitet Dessa är: ordentlig växling av arbete och vila, balanserad näring, god sömn, ge upp dåliga vanor.

Workaholic problem

Människor vars intressen är begränsade till arbete harvissa svårigheter både på kommunikationsområdet och i organisationen av sitt eget bostadsområde. Utan att gå in på aspekter av detta psykologiska beroende, låt oss dölja problemen med att övervinna denna missbruk.

Först måste du tydligt definiera tidentillbringade på jobbet. Och också för att säkerställa att det finns en tillräcklig period för att övervinna trötthet och återställa fysisk, mental styrka. Därför är värdet av det dagliga regimet i organismens vitala aktivitet verkligen enorm.

Näringsvärde

Forskare nutritionists erbjuder flera alternativ irespekterar sättet att äta. Till exempel tre, fyra eller fem måltider om dagen. Det senare alternativet är inte särskilt lämpligt för en kontorsarbetare eller en tjänsteman, men det är fysiologiskt sett mest motiverat. Belastningen i bukspottkörteln och leveren minskar på grund av att matvolymen krossas i mindre portioner. Kroppen fördelar jämnt energiresurser, ökar övergripande ton och aktivitet. Korrekt och balanserad kost ingår i människolivets sätt. Detta ger förutsättningar för hög produktivitet av psykiskt och fysiskt arbete.

Nutritionists har etablerat flera grupper av matprodukter som är obligatoriska för människor. Dessa är rött kött, som levererar proteiner och järn, följt av mejeriprodukter. Ett alternativ för de personer vars enzymatiska system i magen inte bryter laktos, är fisk eller ägg. Var noga med att använda färska grönsaker och frukter. Med hjälp av alla ovanstående produkter i kosten garanterar en person sig ett bra hälsotillstånd, optimal vikt och stark immunitet.

Sovrollens roll

Låt oss komma ihåg att alla kroppers arbeteDet styrs av nervsystemet och dess processor - hjärnan och ryggmärgen. Med tanke på den intensiva rytmen i en persons liv är problemet med överarbete faktiskt. Det leder till nervös utmattning - asteni och i allvarliga fall - till nervosa och depression. En av de effektiva metoderna som kan rädda oss från sådana problem är ett viloläge på minst 7-8 timmar om dagen. Vi behöver inte stjäla dyrbar tid från oss själva, vilket ger oss kraft, frisk hud och tydlighet i sinnet.

Nattviglar framför datorn, försöker slutförapå kvällen förstör alla hushållsarbeten gradvis vårt nervsystem och förkortar livet. För att förhindra detta händer vi att människolivets liv är den mest rationella ordningen för arbete och vila, och vår kropp är bäst vilad under sömnen.

Funktioner av barns dagbehandling

Sådana sektioner av medicin som åldersanatomi,fysiologi och hygien är grunden för en korrekt förberedelse av barns dagliga rutin i enlighet med deras ålder. Alla egenskaper hos näring, sömn, fysisk aktivitet och vila av barnet beror på honom. Moderna arbetsföräldrar är tvungna att flytta funktionen av att inskränka kompetensen att hålla den dagliga rutinen till dagis, regeringsmän eller farmor. Tja, om mamma och pappa tar tid att kontrollera vilken typ av överensstämmelse färdigheter deras barn har förvärvat. Med början av skolans närvaro blir det brådskande att följa reglerna för den dagliga rutinen särskilt viktigt, eftersom en överträdelse av regimen omedelbart påverkar både hälsa och akademisk prestation.

Många föräldrar tror det på helger omläge, kan du glömma. Men hur svårt är det för sitt barn i skolan måndag. Han sov dåligt, var sen, överupphetsad och ouppmärksam. Som ett resultat finns det kommentarer om beteende och låga poäng i dagboken. Är det nödvändigt att skylla på barnet? Eller kanske är det värt att analysera din egen inställning till övervakningen av regimen för en son eller dotters dag och att göra allt för sin organisation. Överensstämmelse med de regler som ingår i den dagliga rutinen kommer säkert att normalisera barnets sömn, prestanda och hälsa.

I den här artikeln försökte vi svara på frågan: "Det mänskliga livet - vad är det?", Och upptäckte också vilka villkor som måste uppfyllas för att kunna upprätthålla en aktiv livsstil under lång tid.